Психологія бодібілдингу — твоє секретна зброя

0
Привіт, друзі! На звязку Іван Устинов і на порядку денному тема дуже важлива. Для постійного прогресу в бодібілдингу потрібен постійний і величезний стимул.

Бодібілдінг і плавання. Можна це поєднувати?

0
Привіт! Чи ставили ви собі це питання? Я – ні. Але все ж це цікава тема. У звязку з цим може виникнути цілий ряд питань. Я розділив ці питання на дві основні теми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Як вибрати відмінну бігову доріжку для дому?

0
Привіт, хлопці! Чесно сказати – я ні разу не бігав на біговій доріжці та у мене її немає. І я навіть не планую її купувати в майбутньому. І справа навіть не в тому, що я опинився у важкому економічному становищі за проклятої війни, яка до сих пір триває на Донбасі – я просто не думав про це.Але якщо ви вирішили придбати собі цей тренажер, то вас, природно, хвилює питання як вибрати бігову доріжку для дому.

Баночний масаж проти целюліту — правила виконання та протипоказання

0
Привіт! Целюліт став справжнім кошмаром практично для кожної жінки. Для боротьби з цією проблемою існує безліч способів. Одним з найбільш ефективних є баночний масаж.

Тренінг рук — 10 порад від профі

0
Вітаю вас, шановний читач. Всі ми чули таку знамениту фразу: «Все геніальне – просто». У бодібілдингу це теж стосується. Всі знамениті чемпіони стали такими, тому що знали і, найголовніше – застосовували на практиці деякі прості тонкощі.

Як правильно вибрати велотренажер для дому

0
Привіт, серйозним спортсменам і фитоняшкам. Сьогодні поговоримо про вибір велотренажера. Перше питання, на який я раджу вам відповісти чесно «чи вам потрібен взагалі цей тренажер?».

Для чого і як приймати холіну альфосцерат — ясна опис і інструкція

0
Привіт, друзі! Продовжуємо серію заміток по Бадів і всяких добавок, які можуть бути корисні для використання в бодибилднге. Всі вони так чи інакше допомагають нам досягати більш високих результатів, інші просто підтримують наше здоровя (що теж важливо).Для підтримки здоровя організму потрібно запас вітамінів і мінералів.

Як зібрати сумку в спортзал, щоб нічого не забути і провести супер-ефективну тренування!

0
Вітаю вас! На звязку Іван Устинов і сьогодні ми поговоримо про те, як зібрати сумку в зал. Які взяти з собою речі, аксесуари, що потрібно обовязково і що за бажанням і т.

Вправи для середньої сідничного мяза — прокачуй всю дупу

0
Привіт, хлопці! Ця замітка буде присвячена нашим сідницях, які так само потребують хорошою тренировочке, причому комплексною. Поговоримо сьогодні про тренування середньої мязі наших сідниць.Красива, пружна попа привертає увагу представників обох статей, а також надає відчуття комфорту і тонусу у всьому тілі.

Антицелюлітний крем — відгуки та думки споживачів

0
Привіт! Ця стаття являє собою відгуки жінок, які користувалися кремом проти апельсинової кірки. Ця інформація допоможе вам визначитися з маркою крему, а може бути визначитися — купувати її чи ні.У боротьбі з целюлітом всі засоби хороші.

Як підвищити тестостерон у чоловіків природними способами. Все простіше, ніж ти думаєш

0
Привіт, мужики! Сьогодні стаття для вас. Поговоримо про те, як ми може підвищити рівень самого важливого чоловічого гормону, який і робить нас такими, які ми є.

ХАРЧУВАННЯ

Дієта на мясі і овочах — як скинути вагу і при цьому не голодувати

0
Привіт, друзі. Радий вас знову бачити у себе в гостях! Сьогодні ми поговоримо про одну дуже популярної дієти для схуднення. Дана замітка буде цікава в першу чергу дівчатам, тим більше тим, які займаються фітнесом.

Консерви в дієті бодібілдингу

0
Привіт! З вами Іван Устинов і сьогодні ми торкнемося теми звичайних консервів. Чи Любите ви консерви? Культуристу потрібно багато якісного білка для росту мязів.

Особливо важливі вітаміни для росту мязів — основний список!

0
Знову радий вас бачити, дорогий читачу! Сьогодні на порядку денному «сухенькая» тема про вітамінчики. Поговоримо про те, які з них найкраще стимулюють наші «масла».

Наскільки важливий жир для бодібілдингу — неймовірні факти

0
Привіт всім хлопцям і дівчатам. Як ви ставитеся до жиру? До недавнього часу в дієті бодібілдингу упор робили на прийом великих порцій білків і вуглеводів.

Їжа сприяє зростанню мязів — перелік продуктів

0
І знову я вітаю тебе, дорогий читачу, на сторінках свого блогу. З вами Іван Устинов! Сьогодні поговоримо про їжу. Сподіваюся після цієї статті питання «яка їжа допоможе виростити мязи», перестане бути проблемним.

Рибячий жир для бодібілдингу, чи варто його брати?

0
Привіт, звязку знову Іван Устинов. Давно хотів розглянути цю тему про омега-3 жири, та все руки не доходили. Вже давно чув про користь рибячого жиру та про доцільність його прийому під час тренувань з бодібілдингу.

Молочна сироватка — варто приймати цей продукт і в чому його користь

0
Привіт! Любите вживати молочну сироватку? Я дуже... Для мене і моєї сімї це головний інгредієнт смачної окрошки. Поговоримо сьогодні про це продукт більш докладно.

Аскорбінова кислота — яка її роль у бодібілдингу?

0
Привіт, шановні читачі! Сьогодні буде коротенька заміточка про те, наскільки важливо бути вітамінізованим. Якщо бути більш точним, то ми постараємося оцінити наскільки важливою є аскорбінова кислота в бодібілдингу, оцінимо якості і властивості вітаміну C.

Молоки лососевих риб — дивовижний продукт для твого фітнес-меню, його користь і шкода

0
Привіт! У раціоні культуриста обовязково повинні бути присутніми рибні страви (якщо він не веган). Взагалі риба дуже популярна в «качковської» кухні за 2 свої найпотужніших властивості — високий вміст якісного білка і низький вміст жиру.

Соєве молоко — варто включити в раціон бодібілдингу? У чому його користь і шкоду?

0
Привіт! Як часто ви вживаєте сою та продукти з неї? Я вже й забув коли робив це. Памятаю лише, що в 90-ті, після розвалу СРСР батьки часто купували так зване «соєве мясо» і мама готували з нього гуляш.

Що їсти після тренування — базові правила відновлення мязів їжею

0
Привіт! Сьогодні поговоримо про їжу. Для багатьох це улюблена тема! Для бодібілдерів взагалі дуже важливо дотримувати всі правила в режимі харчування.

Що таке ТРАНСЖИРИ і чому вони небезпечні? Інформація, якою не можна нехтувати

0
Привіт! У цій статті я хочу торкнутися теми шкідливих для здоровя жирів, споживання яких не просто треба обмежити, а зовсім уникати. Є різні види жирів, які корисні для організму, наприклад, омега-3 ненасичені жирні кислоти.Вони беруть участь в енергетичному обміні організму, в процесі формування клітин і гормонів.

Основи харчування в бодібілдингу — ти повинен це знати!

0
Всім привіт! З вами Іван Устинов і на порядку денному тема про їжу. Точніше питання про правильне харчування в бодібілдингу. Дана тема дуже важлива, тому їй потрібно приділяти не менше уваги, ніж самим тренувань.

Натуральні вітамінний в бодібілдингу — вживай

0
Привіт! З вами Іван Устинов. Кожному спортсменові, в тому числі і бодибілдеру – вкрай важливо мати дуже хороший обмін речовин. Це безпосередньо впливає на його успіхи в бодібілдингу.

Вся правда про глютену. Що це таке і чому його так бояться — чисті...

0
Привіт! Давно вже не писав нічого в рубрику про харчування. Сьогодні вирішив розглянути досить побиту тему, яку породили деякі «сенсації» останніх років у сфері складу харчових продуктів.

Користь і шкода кокосового молока. Не обломай собі райська насолода!

0
Привіт! Всього лише кілька разів у житті я пробував кокосове молоко. Чесно, я думав воно буде більш смачним для мене, але не в цьому суть! Багато людей знаю люблять його дуже сильно.

Як сіль впливає на зростання наших мязів і їх чинності

0
Вітаю вас, друзі! Кожен день ми їмо. Це факт. І ми, як атлети — завжди звертаємо увагу на те, що саме ми вживаємо в їжу. Яка ця їжа? Скільки в ній білків, жирів, вуглеводів? Чи корисна вона? Як вона мені допоможе прискорити ріст мязів? Всі ці питання хвилюють нас в першу чергу.

4 популярних продукту корисні в фітнес та бодібілдинг

0
Вітаю тебе, читачу! У цій короткій статті я хотів би звернути увагу на деякі популярні продукти. Про таких продуктів ми часто не замислюємося, тому що вони самі повсякденні і звичні для нас.

Користь яєць і лимона для бодібілдингу — цікаві факти

0
Здрастуйте, шановні читачі! З вами знову Іван Устинов і сьогодні звернемо увагу на 2 поширених продукту, які будуть цікаві шанувальникам бодібілдингу та фітнесу.

Як накачати бічні мязи живота — кращі вправи для чоловіків і жінок

0
Всім привіт! Сьогодні ми звернемо увагу на наш прес. Прочитавши цю статтю, ви будете знати як накачати бічні мязи живота. Тема досить важлива, так як достатній розвиток цих мязів дозволить вам мати більш досконалу форму преса.

Тренуємо нижню частину грудей — цільові вправи

0
Всім привіт! Зацікавилися низом своїх грудних? Це правильно, це дуже правильно! Значить ви вже більш-менш не новачок в бодібілдингу, тому що вже починаєте звертати увагу на тонкощі.Після досягнення помітних результатів у бодібілдингу, багато атлети замислюються про прокачування певних груп мязів.

Як накачати низ живота — базові принципи для хлопців і дівчат

0
Привіт, хлопці. Сьогоднішня замітка буде корисна і хлопцям і дівчатам, тому що проблема нижнього преса актуальна для всіх нас. Саме цю частину живота важко привести до естетичного зовнішнього вигляду, особливо з віком.У нижній частині живота більш активно накопичується жир.

Як накачати собі спину вдома не гірше ніж у спортзалі

0
Привіт! Красива спина, правильна постава — це мрія і дівчат, і хлопців. Я дуже люблю тренувати спину і вправи на неї не викликають у мене неприємних почуттів (як ноги).

Як накачати найширші мязи спини — вправи для будинку

0
Привіт! У цій статті я спробую розвіяти міф про те, що досягти бажаних результатів можна тільки в спортзалі і з допомогою професійних тренерів і дорогих тренажерів.

СПОРТИВНЕ ХАРУЧВАННЯ

Мелатонін — гормон який зробить твій сон! Інструкція по застосуванню БАДа

0
Вітаю вас, колеги! Як спиться? Добре чи погано? Або з перемінним успіхом? А такі питання я задаю тому що сьогодні хочу представити вашій увазі один цікавий БАД, який особисто вживаю вже майже рік.В цілому мій сон можна назвати міцним, тому що особливих розладів немає.

БІОХІМІЯ

Гормон грелін — засіб управління твоїм «звірячим» голодом

0
Привіт, друзі. Сьогодні я вирішив опублікувати ще одну біохімічну замітку. Мою увагу привернув гормон грелін, який впливає на наше почуття голоду.

Фази сну людини — які бувають, час, періоди, як краще висипатися

0
Привіт! Сьогодні поговоримо про фази сну і про те, як ми можемо використовувати це для більш якісного відновлення нашого організму. Для практикуючих бодібілдинг та інші види силового спорту — це дуже актуально.

Як накачати собі круті плечі гантелями — найбільш ефективні вправи

0
Привіт, хлопці! Сьогодні торкнемося тему накачування плечей з допомогою гантелей. Одним вам відома причина, за якої вибір припав саме на гантелі. Можливо штанга вам не підходить, тому що ви хочете прокачати свої дельти будинку, може бути ваша спина не дозволяє працювати з великою вагою штанги.

Конкурс підтягувань на честь особливої події на моєму блозі. Підтягнись і...

0
Вітаю всіх, хто зайшов на цю сторінку! Хочете взяти участь в конкурсі підтягувань на моєму блозі? Якщо так, то це дуже круто! Прочитайте умови конкурсу і вперед за своїм призом.Для початку подивіться відео нижче, яке я записав для вас:Так, я дуже радий що досяг відвідуваності в 1000 чоловік в добу.

Рекомендуемо