Психологія бодібілдингу — твоє секретна зброя

Привіт, друзі! На звязку Іван Устинов і на порядку денному тема дуже важлива. Для постійного прогресу в бодібілдингу потрібен постійний і величезний стимул.

Бодібілдінг і плавання. Можна це поєднувати?

Привіт! Чи ставили ви собі це питання? Я – ні. Але все ж це цікава тема. У звязку з цим може виникнути цілий ряд питань. Я розділив ці питання на дві основні теми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Користь йогурту для спортсменів та можливу шкоду улюбленого продукту

Привіт! Зараз не знайти магазину, на полицях якого в молочному відділі ви не знайшли б йогурти. Важко повірити, однак такої популярності вони досягли порівняно недавно, лише починаючи з кінця 20-ого століття, їх продаж почали з аптек у вигляді медикаментів, незважаючи на те, що сам продукт винайдено давно.Для мене було цікаво дізнатися, що ще в стародавніх книгах юдеїв був описаний рецепт приготування цієї страви.

Низький гемоглобін — з чим повязане це явище? Причини і наслідки для спортсменів

Привіт! Для того щоб жити, нам необхідно дихати. І не тільки легені повинні насичуватися киснем. Весь наш організм має потребу в ньому. Роль транспортувальника цього поживного елемента в нашому тілі виконує складний білок – гемоглобін.

Медовий масаж проти целюліту — користь і тонкощі виконання

Привіт! У цій статті ми дізнаємося як вам допоможе боротися з апельсиновою кіркою масаж із застосуванням меду. Мед споконвіку вважається цілющим засобом і одним з найбільш корисних натуральних продуктів.Особливу увагу заслуговує цей компонент у боротьбі з гіпертрофованим підшкірним жиром.

Дієта на мясі і овочах — як скинути вагу і при цьому не голодувати

Привіт, друзі. Радий вас знову бачити у себе в гостях! Сьогодні ми поговоримо про одну дуже популярної дієти для схуднення. Дана замітка буде цікава в першу чергу дівчатам, тим більше тим, які займаються фітнесом.

Тренуємо нижню частину грудей — цільові вправи

Всім привіт! Зацікавилися низом своїх грудних? Це правильно, це дуже правильно! Значить ви вже більш-менш не новачок в бодібілдингу, тому що вже починаєте звертати увагу на тонкощі.Після досягнення помітних результатів у бодібілдингу, багато атлети замислюються про прокачування певних груп мязів.

Як підвищити рівень гемоглобіну в крові. Найдієвіші натуральні способи і препарати!

І знову здрастуйте! Продовжуємо гемоглобиновую тему. Сьогодні вирішив написати статтю про те, як його підняти. Його достатній рівень є одним з основних показників гарного самопочуття.

Результати конкурсу підтягувань і оголошення переможців

Всім привіт! Ну ось і прийшла пора підвести підсумки конкурсу підтягувань на моєму блозі. Сказати, що я здивований результатами — це не сказати нічого! І на це є як мінімум 2 причини.По-перше це кількість учасників.

Похилий жим штанги на лаві — техніка виконання та маловідомі секрети

Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про похилий жим, який особисто я люблю навіть більше, ніж класичний горизонтальний жим лежачи. Я настільки люблю пампінг саме верхніх грудних, що навіть коли не тренуюся в спортзалі — я все одно прокачую їх звичайними віджиманнями.Якщо я з якихось причин тренуюся вдома, то я просто кладу ноги на височину приблизно 80-90 див.

Глютамін і глютамінова кислота — що це за речовини і як їх використовувати

Всім знову привіт! Сьогодні поговоримо про глутамінової кислоти і глютамине. Пробували ці штуки? Саме кислоту я не пробував, але пробував глютаминчик.

ХАРЧУВАННЯ

Рибячий жир для бодібілдингу, чи варто його брати?

Привіт, звязку знову Іван Устинов. Давно хотів розглянути цю тему про омега-3 жири, та все руки не доходили. Вже давно чув про користь рибячого жиру та про доцільність його прийому під час тренувань з бодібілдингу.

Молочна сироватка — варто приймати цей продукт і в чому його користь

Привіт! Любите вживати молочну сироватку? Я дуже... Для мене і моєї сімї це головний інгредієнт смачної окрошки. Поговоримо сьогодні про це продукт більш докладно.

Аскорбінова кислота — яка її роль у бодібілдингу?

Привіт, шановні читачі! Сьогодні буде коротенька заміточка про те, наскільки важливо бути вітамінізованим. Якщо бути більш точним, то ми постараємося оцінити наскільки важливою є аскорбінова кислота в бодібілдингу, оцінимо якості і властивості вітаміну C.

Консерви в дієті бодібілдингу

Привіт! З вами Іван Устинов і сьогодні ми торкнемося теми звичайних консервів. Чи Любите ви консерви? Культуристу потрібно багато якісного білка для росту мязів.

Соєве молоко — варто включити в раціон бодібілдингу? У чому його користь і шкоду?

Привіт! Як часто ви вживаєте сою та продукти з неї? Я вже й забув коли робив це. Памятаю лише, що в 90-ті, після розвалу СРСР батьки часто купували так зване «соєве мясо» і мама готували з нього гуляш.

Що таке ТРАНСЖИРИ і чому вони небезпечні? Інформація, якою не можна нехтувати

Привіт! У цій статті я хочу торкнутися теми шкідливих для здоровя жирів, споживання яких не просто треба обмежити, а зовсім уникати. Є різні види жирів, які корисні для організму, наприклад, омега-3 ненасичені жирні кислоти.Вони беруть участь в енергетичному обміні організму, в процесі формування клітин і гормонів.

Що їсти після тренування — базові правила відновлення мязів їжею

Привіт! Сьогодні поговоримо про їжу. Для багатьох це улюблена тема! Для бодібілдерів взагалі дуже важливо дотримувати всі правила в режимі харчування.

Натуральні вітамінний в бодібілдингу — вживай

Привіт! З вами Іван Устинов. Кожному спортсменові, в тому числі і бодибілдеру – вкрай важливо мати дуже хороший обмін речовин. Це безпосередньо впливає на його успіхи в бодібілдингу.

Їжа сприяє зростанню мязів — перелік продуктів

І знову я вітаю тебе, дорогий читачу, на сторінках свого блогу. З вами Іван Устинов! Сьогодні поговоримо про їжу. Сподіваюся після цієї статті питання «яка їжа допоможе виростити мязи», перестане бути проблемним.

Дієта на мясі і овочах — як скинути вагу і при цьому не голодувати

Привіт, друзі. Радий вас знову бачити у себе в гостях! Сьогодні ми поговоримо про одну дуже популярної дієти для схуднення. Дана замітка буде цікава в першу чергу дівчатам, тим більше тим, які займаються фітнесом.

Користь яєць і лимона для бодібілдингу — цікаві факти

Здрастуйте, шановні читачі! З вами знову Іван Устинов і сьогодні звернемо увагу на 2 поширених продукту, які будуть цікаві шанувальникам бодібілдингу та фітнесу.

4 популярних продукту корисні в фітнес та бодібілдинг

Вітаю тебе, читачу! У цій короткій статті я хотів би звернути увагу на деякі популярні продукти. Про таких продуктів ми часто не замислюємося, тому що вони самі повсякденні і звичні для нас.

Особливо важливі вітаміни для росту мязів — основний список!

Знову радий вас бачити, дорогий читачу! Сьогодні на порядку денному «сухенькая» тема про вітамінчики. Поговоримо про те, які з них найкраще стимулюють наші «масла».

Вся правда про глютену. Що це таке і чому його так бояться — чисті...

Привіт! Давно вже не писав нічого в рубрику про харчування. Сьогодні вирішив розглянути досить побиту тему, яку породили деякі «сенсації» останніх років у сфері складу харчових продуктів.

Користь і шкода кокосового молока. Не обломай собі райська насолода!

Привіт! Всього лише кілька разів у житті я пробував кокосове молоко. Чесно, я думав воно буде більш смачним для мене, але не в цьому суть! Багато людей знаю люблять його дуже сильно.

Основи харчування в бодібілдингу — ти повинен це знати!

Всім привіт! З вами Іван Устинов і на порядку денному тема про їжу. Точніше питання про правильне харчування в бодібілдингу. Дана тема дуже важлива, тому їй потрібно приділяти не менше уваги, ніж самим тренувань.

Молоки лососевих риб — дивовижний продукт для твого фітнес-меню, його користь і шкода

Привіт! У раціоні культуриста обовязково повинні бути присутніми рибні страви (якщо він не веган). Взагалі риба дуже популярна в «качковської» кухні за 2 свої найпотужніших властивості — високий вміст якісного білка і низький вміст жиру.

Як сіль впливає на зростання наших мязів і їх чинності

Вітаю вас, друзі! Кожен день ми їмо. Це факт. І ми, як атлети — завжди звертаємо увагу на те, що саме ми вживаємо в їжу. Яка ця їжа? Скільки в ній білків, жирів, вуглеводів? Чи корисна вона? Як вона мені допоможе прискорити ріст мязів? Всі ці питання хвилюють нас в першу чергу.

Наскільки важливий жир для бодібілдингу — неймовірні факти

Привіт всім хлопцям і дівчатам. Як ви ставитеся до жиру? До недавнього часу в дієті бодібілдингу упор робили на прийом великих порцій білків і вуглеводів.

Як накачати найширші мязи спини — вправи для будинку

Привіт! У цій статті я спробую розвіяти міф про те, що досягти бажаних результатів можна тільки в спортзалі і з допомогою професійних тренерів і дорогих тренажерів.

Як накачати собі спину вдома не гірше ніж у спортзалі

Привіт! Красива спина, правильна постава — це мрія і дівчат, і хлопців. Я дуже люблю тренувати спину і вправи на неї не викликають у мене неприємних почуттів (як ноги).

Похилий жим штанги на лаві — техніка виконання та маловідомі секрети

Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про похилий жим, який особисто я люблю навіть більше, ніж класичний горизонтальний жим лежачи. Я настільки люблю пампінг саме верхніх грудних, що навіть коли не тренуюся в спортзалі — я все одно прокачую їх звичайними віджиманнями.Якщо я з якихось причин тренуюся вдома, то я просто кладу ноги на височину приблизно 80-90 див.

Тренуємо нижню частину грудей — цільові вправи

Всім привіт! Зацікавилися низом своїх грудних? Це правильно, це дуже правильно! Значить ви вже більш-менш не новачок в бодібілдингу, тому що вже починаєте звертати увагу на тонкощі.Після досягнення помітних результатів у бодібілдингу, багато атлети замислюються про прокачування певних груп мязів.

Вправи для середньої сідничного мяза — прокачуй всю дупу

Привіт, хлопці! Ця замітка буде присвячена нашим сідницях, які так само потребують хорошою тренировочке, причому комплексною. Поговоримо сьогодні про тренування середньої мязі наших сідниць.Красива, пружна попа привертає увагу представників обох статей, а також надає відчуття комфорту і тонусу у всьому тілі.

СПОРТИВНЕ ХАРУЧВАННЯ

Лецитин (фосфатидилхолін) — що це таке, навіщо потрібен, інструкція по застосуванню

Привіт всьому спортивному народу! У цій статті ми поговоримо про популярної добавці, яку особисто я постійно вживаю. Це лецитин. У фітнес індустрії про це речовині говорять все частіше і частіше останнім часом.

БІОХІМІЯ

Як вивести з мязів молочну кислоту. Прості поради для швидкого відновлення

Привіт хлопці! Після активних тренінгів при посиленої інтенсивності або при зміні програми, можуть виникати сильні болі в мязах. Вони можуть заважати продовженню наміченої мети, тому важливо позбутися від них швидко і безпечно.Основною причиною таких болів є молочна кислота, що накопичується в мязових волокнах.

Психологія бодібілдингу — твоє секретна зброя

Привіт, друзі! На звязку Іван Устинов і на порядку денному тема дуже важлива. Для постійного прогресу в бодібілдингу потрібен постійний і величезний стимул.

Анатомія мязів руки і кращі вправи для їх накачування

Привіт! Памятаю часи, коли я навчався у технікумі. Наш директор був дуже здоровим мужиком і у нього був друг, над яким він часто підсміювався. А сміявся тому, що один не міг почухати собі спину рукою – такі величезні «бицаки» у нього були.

Кращі вправи на задню дельту — округли свої плечі

Привіт! Сьогодні звернемо увагу на наші плечі. Візитна картка кожного бодібілдера – це саме широкі, накочені плечі. Але дуже часто можна спостерігати в спортзалах таку картину — новачки роблять основний упор у своїх вправах на передню і середню дельти і мало приділяють уваги задній.До пори До часу так тренувався і я.

Рекомендуемо