Програма для набору мязової маси для досвідчених

Вітаю вас! Завдання цієї тренувальної програми полягають у тому, щоб допомогти вам знайти силу і збільшити потужність. Також ви досягнете ефекту збільшення маси мязів за рахунок максимальних зусиль у тренуванні, а не за рахунок максимальних ваг.

Психологія бодібілдингу — твоє секретна зброя

Привіт, друзі! На звязку Іван Устинов і на порядку денному тема дуже важлива. Для постійного прогресу в бодібілдингу потрібен постійний і величезний стимул.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Консерви в дієті бодібілдингу

Привіт! З вами Іван Устинов і сьогодні ми торкнемося теми звичайних консервів. Чи Любите ви консерви? Культуристу потрібно багато якісного білка для росту мязів.

Індивідуальна програма тренування — склади собі свою

І знову привіт, друзі! Можливо, ви вже перепробували багато програми тренувань у бодібілдингу. І багато хто, можливо, допомогли вам, інші — ні. А що далі? Запамятайте одну важливу істину: всі програми бодібілдингу гарні по своєму, і не існує ніякої універсальної програми, яка б підходила всім для максимального ефекту.А тому найкраще, що ви можете зробити — це навчитися самостійно складати індивідуальну програму тренування.

Як я випадково виграв конкурс у тизерної мережі, про який навіть забув. Сам в...

Привіт, хлопці. Тут нещодавно зі мною трапилася приємна несподіванка, про яку я хочу вам розповісти і в результаті якої я отримав нормальний такий приз, зробивши всього 3 кліка мишкою.

Лецитин (фосфатидилхолін) — що це таке, навіщо потрібен, інструкція по застосуванню

Привіт всьому спортивному народу! У цій статті ми поговоримо про популярної добавці, яку особисто я постійно вживаю. Це лецитин. У фітнес індустрії про це речовині говорять все частіше і частіше останнім часом.

Як правильно ставити цілі в бодібілдінгу: коротко про головне

Привіт всім цілеспрямованим хлопцям і дівчатам! Чи Любите ви ставити цілі і досягати їх? Згідно з однією старою приказкою, якщо ви не знаєте куди йдете — вас занесе хто знає куди.

Кращі вправи на задню дельту — округли свої плечі

Привіт! Сьогодні звернемо увагу на наші плечі. Візитна картка кожного бодібілдера – це саме широкі, накочені плечі. Але дуже часто можна спостерігати в спортзалах таку картину — новачки роблять основний упор у своїх вправах на передню і середню дельти і мало приділяють уваги задній.До пори До часу так тренувався і я.

У чому користь бодібілдингу — головні ласощі

Вітаю вас, шановні читачі. Чи замислювалися ви над тим, наскільки корисно займатися бодібілдингом? Давайте звернемо увагу на цю тему і розглянемо деякі факти і плюси бодібілдингу як спорту.

Молоки лососевих риб — дивовижний продукт для твого фітнес-меню, його користь і шкода

Привіт! У раціоні культуриста обовязково повинні бути присутніми рибні страви (якщо він не веган). Взагалі риба дуже популярна в «качковської» кухні за 2 свої найпотужніших властивості — високий вміст якісного білка і низький вміст жиру.

Натуральні вітамінний в бодібілдингу — вживай

Привіт! З вами Іван Устинов. Кожному спортсменові, в тому числі і бодибілдеру – вкрай важливо мати дуже хороший обмін речовин. Це безпосередньо впливає на його успіхи в бодібілдингу.

ХАРЧУВАННЯ

Рибячий жир для бодібілдингу, чи варто його брати?

Привіт, звязку знову Іван Устинов. Давно хотів розглянути цю тему про омега-3 жири, та все руки не доходили. Вже давно чув про користь рибячого жиру та про доцільність його прийому під час тренувань з бодібілдингу.

Молочна сироватка — варто приймати цей продукт і в чому його користь

Привіт! Любите вживати молочну сироватку? Я дуже... Для мене і моєї сімї це головний інгредієнт смачної окрошки. Поговоримо сьогодні про це продукт більш докладно.

Наскільки важливий жир для бодібілдингу — неймовірні факти

Привіт всім хлопцям і дівчатам. Як ви ставитеся до жиру? До недавнього часу в дієті бодібілдингу упор робили на прийом великих порцій білків і вуглеводів.

Вчимося качати мязи своєї шиї — найпотрібніші вправи

Вітаю вас! Мова сьогодні піде про нашої шиї. Качаєте її? Особисто я ніколи не приділяв особливої уваги цій частині свого тіла. В силу специфіки моєї минулої роботи — у мене шия була в постійному «напряге».

Як накачати собі спину вдома не гірше ніж у спортзалі

Привіт! Красива спина, правильна постава — це мрія і дівчат, і хлопців. Я дуже люблю тренувати спину і вправи на неї не викликають у мене неприємних почуттів (як ноги).

Як накачати бічні мязи живота — кращі вправи для чоловіків і жінок

Всім привіт! Сьогодні ми звернемо увагу на наш прес. Прочитавши цю статтю, ви будете знати як накачати бічні мязи живота. Тема досить важлива, так як достатній розвиток цих мязів дозволить вам мати більш досконалу форму преса.

Підтягування вузьким хватом — які мязи при цьому працюють?

Доброго часу доби всім читачам мого блогу! Багато зараз готуються до нового року і готуються по-різному. Хтось стрімголов бігає по магазинах у пошуках всякого мотлоху, продається за нібито шаленими знижками.

Як накачати низ живота — базові принципи для хлопців і дівчат

Привіт, хлопці. Сьогоднішня замітка буде корисна і хлопцям і дівчатам, тому що проблема нижнього преса актуальна для всіх нас. Саме цю частину живота важко привести до естетичного зовнішнього вигляду, особливо з віком.У нижній частині живота більш активно накопичується жир.

СПОРТИВНЕ ХАРУЧВАННЯ

Що таке гліцин і для чого він потрібен? Чисті наукові факти...

Привіт. Чергова замітка з приводу різних добавок для бодібілдингу — готова. Сьогодні ми поговоримо про одну амінокислоту, яку після прочитання статті ви, можливо, захочете застосувати.

БІОХІМІЯ

Як вивести з мязів молочну кислоту. Прості поради для швидкого відновлення

Привіт хлопці! Після активних тренінгів при посиленої інтенсивності або при зміні програми, можуть виникати сильні болі в мязах. Вони можуть заважати продовженню наміченої мети, тому важливо позбутися від них швидко і безпечно.Основною причиною таких болів є молочна кислота, що накопичується в мязових волокнах.

Як накачати мязи спини — нестандартна методика

Вітаю вас! Сьогодні поговоримо про тренування спини. Наука про мязовий зростання ще не до кінця вивчені причини росту мязів. Але точно зясувалося, що ростом мязів керують наші гени.

Гімнастика мязів шиї і особи — продовж свою молодість

Привіт всім хлопцям та дівчатам, які регулярно відвідують спортзал! З вами Іван Устинов! Можу посперечатися, у більшості з вас міцна, підтягнута фігура і пружне тіло, якими ви по праву можете пишатися, а здоровому вигляду вашої шкіри заздрять навіть друзі.

Вчимося качати мязи своєї шиї — найпотрібніші вправи

Вітаю вас! Мова сьогодні піде про нашої шиї. Качаєте її? Особисто я ніколи не приділяв особливої уваги цій частині свого тіла. В силу специфіки моєї минулої роботи — у мене шия була в постійному «напряге».