Привіт, друзі! Коли настає весна, радіють всі! А особливо радіють ті, хто має гарне тіло, адже можна тепер його показати. Але сьогодні поговоримо про один дуже підступний весняному явище, за якого багато хто почувають себе мляво і не цілком упевнено. Це явище називається «авітаміноз».Мало хто про це не чув. Але що це за гидота і як з цим боротися? Чому авітаміноз так сильно може впливати на людину? У цій статті ми розглянемо, чому виникає весняний авітаміноз, як конкретно він впливає на наш організм і як йому протистояти.
Те, що багато хто називає авітамінозом – насправді інше. Реальний авітаміноз в істинному значенні цього слова – це важке захворювання, яке супроводжується жахливими симптомами. Ось, наприклад, цинга у моряків в минулому. Це коли у них випадали зуби за гострої нестачі безлічі вітамінів – це той, реальний авітаміноз.
А те, що відбувається з багатьма людьми навесні – це можна назвати лише браком деяких вітамінів. Традиційна назва цього явища – весняний авітаміноз. Це відбувається тому, що деякі вітаміни надходять в організм з їжею в недостатній кількості.
Чому виникає авітаміноз?
Нестача вітамінів у нашому організмі виникає з наступних причин:
Одноманітне харчування. Воно включає в себе дуже багато рафінованих і надмірно очищених продуктів. Сюди також можуть входити білий хліб, солодощі, макарони і білий рис (шліфований) і т. д.
Недостатньо вітамінів у фруктах і овочах. Майже всі люди думають, що якщо вони їдять досить багато рослинної їжі, вітамінів в організмі завжди багато. Але це не так. Деякі фрукти самі по собі убогі на вітаміни (наприклад, банани). А інші продукти втрачають свої корисні властивості за транспортування, неправильного зберігання і приготування.
А навесні, коли більшість фруктів і овочів за своїм станом нагадують «мочалку», вітамінів в рослинній їжі взагалі мало. Потрібно враховувати ще й те, що багато необхідні вітаміни просто не містяться в рослинній їжі. Це вітаміни D, В12, вітамін А.
Спосіб харчування. Цей пункт буде бодібілдерам на замітку. Справа в тому, що в процесі засвоєння багатьох поживних речовин – витрачаються вітаміни. Тобто, наші вітаміни дуже активно беруть участь в обміні речовин. Так як бодібілдери їдять багато вуглеводів, то їм більшою мірою, ніж усім іншим людям — потрібен тіамін (вітамін B1). А надмірне споживання білків, що теж властиво бодібілдерам – викликає велику потребу у вітаміні B6 та B2 (рибофлавін). А якщо атлет їсть мало жирів, то це унеможливлює успішне засвоєння жиророзчинних вітамінів.
Дуже активні ріст організму. Під час активного росту організму споживання вітамінів незвичайно виростає і колишня доза цих речовин, на жаль, може бути недостатньою.
Стреси і хвороби. Під час стресів багато вітаміни просто руйнуються в нашому ослабленому тілі. А що таке стрес? Це не тільки психічне напруження, але і великі фізичні навантаження, які постійно влаштовують собі бодібілдери. А під час хвороби – вітаміни взагалі «сжираются» з великою швидкістю.
Паразити в організмі. Ці тварини споживають багато вітамінів. Це не тільки глисти, черв’яки, тобто реальні паразити. Це також бактерії, які живуть в нас за принципом паразитів.
Нездоровий кишечник. Деякі вітаміни утворюються в товстій кишці, а слизова тонкої кишки – грає ключову роль в засвоєнні і перетворення багатьох вітамінів в активні форми. Тому, якщо ваш кишечник не в порядку, то може виникати авітаміноз.
Симптоми авітамінозу
Основні це:
- Схильність до простудних захворювань, герпесу, грибкових хвороб
- Сухі губи
- Кровоточать ясна, коли чистите зуби
- Хронічна втома
- Суха, бліда шкіра
- Погані волосся, які сильно випадають
Як лікувати авітаміноз
Виходячи з причин виникнення авітамінозу – ми можемо зрозуміти, як його уникнути. Отже, нам потрібно:
Застосовуйте всі ці прості поради, і нехай весняний авітаміноз не завадить вам прогресувати в бодібілдінгу і в інших сферах вашого життя взагалі. Друзі, отписывайтесь в коментарях хто як бореться з цим негативним явищем. Міцного вам здоров’я!
comments powered by HyperComments
P.S. Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Якщо ви хочете придбати якісь спорттовари, спортивне харчування або добавки – можете скористатися цією спеціальною сторінкою!
Цією статтею варто поділитися
