Як зібрати сумку в спортзал, щоб нічого не забути і провести...

Вітаю вас! На звязку Іван Устинов і сьогодні ми поговоримо про те, як зібрати сумку в зал. Які взяти з собою речі, аксесуари, що потрібно обовязково і що за бажанням і т.

Розминка перед тренуванням — як правильно його робити?

Вітаю вас, мій друже! Ще до початку ваших тренувань — ви повинні зрозуміти, наскільки безцінними і вкрай важливими є розминка перед тренуванням, «стретчинг» і заспокійливі вправи для вашого прогресу в бодібілдингу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Як швидко накачати прес: 3 вправи вам в допомогу

Привіт всім, хто хоче мати класний прес! Сьогодні поговоримо саме про це. Не для кого вже не секрет, що наш час відрізняється підвищеною суєтою і, в той же самий час — фізичної пасивністю.

Вправи на плечі з гантелями або штангою — експеримент

Привіт! Багато бодібілдери, тренуючи плечі, виконують жим штанги в положенні сидячи. Інші ж виконують вправи на плечі з гантелями. А ви ніколи не замислювалися, що краще, що ефективніше? І чи є якась різниця в тому, як тренувати ваші дельти? Особисто мене давно мучила ця тема, але тепер я в цьому більш-менш розібрався.

Як підвищити тестостерон у чоловіків природними способами. Все простіше, ніж ти думаєш

Привіт, мужики! Сьогодні стаття для вас. Поговоримо про те, як ми може підвищити рівень самого важливого чоловічого гормону, який і робить нас такими, які ми є.

Чому у мене не болять мязи після тренування — це добре чи погано?

Хлопці, привіт! Чи знаєте ви, що таке біль у мязах, чи відчували ви це почуття? Зізнаюся, коли я вперше зіткнувся з послетренувальної болем — це було дуже не приємно фізично, так і не звично якось.

Низький гемоглобін — з чим повязане це явище? Причини і наслідки для спортсменів

Привіт! Для того щоб жити, нам необхідно дихати. І не тільки легені повинні насичуватися киснем. Весь наш організм має потребу в ньому. Роль транспортувальника цього поживного елемента в нашому тілі виконує складний білок – гемоглобін.

Вівсяне молоко — його користь для організму, можливу шкоду, правила прийому

Всім привіт! У цій статті ми звернемо увагу на ще один дивовижний продукт, не надто популярний, яким користується лише малий коло людей. Це вівсяне молоко.

Позитивний настрій в бодібілдингу та його роль

Привіт! Ви позитивна людина? Згоден, зараз досить важко зберігати позитивний настрій, світ став дійсно непридатним. Але поговоримо про хороше. Позитив.

Корисно чи шкідливо пити каву з молоком — цікаві наукові факти

Привіт. Чи Любите ви каву? А молоко туди додаєте? Знаю що деякі «глушать» такий напій великими кількостями. Однак про користь кави досі точаться суперечки.

Скільки потрібно часу для повноцінного сну дорослої людини добова норма для здоровя

Привіт! На порядку денному у нас знову сонна тема. Дитина, яка тільки зявилася на світ, проводить уві сні більшу частину дня. Але з часом все змінюється, оскільки людина росте.

ХАРЧУВАННЯ

Молоки лососевих риб — дивовижний продукт для твого фітнес-меню, його користь і шкода

Привіт! У раціоні культуриста обовязково повинні бути присутніми рибні страви (якщо він не веган). Взагалі риба дуже популярна в «качковської» кухні за 2 свої найпотужніших властивості — високий вміст якісного білка і низький вміст жиру.

Натуральні вітамінний в бодібілдингу — вживай

Привіт! З вами Іван Устинов. Кожному спортсменові, в тому числі і бодибілдеру – вкрай важливо мати дуже хороший обмін речовин. Це безпосередньо впливає на його успіхи в бодібілдингу.

Особливо важливі вітаміни для росту мязів — основний список!

Знову радий вас бачити, дорогий читачу! Сьогодні на порядку денному «сухенькая» тема про вітамінчики. Поговоримо про те, які з них найкраще стимулюють наші «масла».

Вправи для середньої сідничного мяза — прокачуй всю дупу

Привіт, хлопці! Ця замітка буде присвячена нашим сідницях, які так само потребують хорошою тренировочке, причому комплексною. Поговоримо сьогодні про тренування середньої мязі наших сідниць.Красива, пружна попа привертає увагу представників обох статей, а також надає відчуття комфорту і тонусу у всьому тілі.

Кращі вправи на задню дельту — округли свої плечі

Привіт! Сьогодні звернемо увагу на наші плечі. Візитна картка кожного бодібілдера – це саме широкі, накочені плечі. Але дуже часто можна спостерігати в спортзалах таку картину — новачки роблять основний упор у своїх вправах на передню і середню дельти і мало приділяють уваги задній.До пори До часу так тренувався і я.

Як накачати круті передпліччя в домашніх умовах — керівництво до дії

Доброго дня! Сьогодні ми поговоримо про те, як тренувати мязи своїх передпліч перебуваючи у себе вдома, якщо вас цікавить дана тема. Ця група мязів досить примхлива і у деяких погано відгукується на тренування.

Як накачати найширші мязи спини — вправи для будинку

Привіт! У цій статті я спробую розвіяти міф про те, що досягти бажаних результатів можна тільки в спортзалі і з допомогою професійних тренерів і дорогих тренажерів.

Тренуємо нижню частину грудей — цільові вправи

Всім привіт! Зацікавилися низом своїх грудних? Це правильно, це дуже правильно! Значить ви вже більш-менш не новачок в бодібілдингу, тому що вже починаєте звертати увагу на тонкощі.Після досягнення помітних результатів у бодібілдингу, багато атлети замислюються про прокачування певних груп мязів.

СПОРТИВНЕ ХАРУЧВАННЯ

Що таке гліцин і для чого він потрібен? Чисті наукові факти...

Привіт. Чергова замітка з приводу різних добавок для бодібілдингу — готова. Сьогодні ми поговоримо про одну амінокислоту, яку після прочитання статті ви, можливо, захочете застосувати.

БІОХІМІЯ

Гормони радості. ЧАСТИНА 1. Дофамін — твоє глибоке задоволення. Що це...

Привіт, друзі! Цією статтею я починаю серію з 5-ти нотаток про гормони радості, про біохімії нашого щастя так сказати. У цій статті розглянемо дофамін — могутній інструмент мотивації.

Програма роздільного тренування: досвідченим атлетам присвячується

Привіт всім! Хочете випробувати роздільну програму? Ну що ж, тоді веред! Завдання даної тренувальної програми — більш інтенсивно прокачувати мязи, більше відпочивати і краще відновлюватися.

Анатомія мязів руки і кращі вправи для їх накачування

Привіт! Памятаю часи, коли я навчався у технікумі. Наш директор був дуже здоровим мужиком і у нього був друг, над яким він часто підсміювався. А сміявся тому, що один не міг почухати собі спину рукою – такі величезні «бицаки» у нього були.

Антицелюлітне обгортання — як проводити його в домашніх умовах

І знову здрастуйте! Сьогодні ми обговоримо ще одну тими з серії боротьби з целюлітом. 100% жінок мріють позбавитися від целюліту швидко й ефективно, якщо він у них є.