Тренування рук суперсетами — використовуй їх за новим

0
Всім привіт! Сьогодні поговоримо про суперсетах. Суперсети... Хто з бодібілдерів про них не чув? Хто з бодібілдерів, хоча б раз не пробував їх застосовувати при тренуванні рук? Та все пробували! Спочатку підхід на біцепс, потім без відпочинку – підхід на трицепс або навпаки.

Як правильно набрати мязову масу — 10 секретів

0
І знову здрастуйте! З вами Іван Устинов і 10 секретів набору мязової маси вашій увазі. Те, що найбільш сильно хвилює всіх бодібілдерів, особливо тих, хто тільки почав тренуватися — це питання про те, як правильно набрати мязову масу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Які мязи працюють під час віджимань від підлоги?

0
Привіт, хлопці! Продовжуємо питальну тему спрямованості «які мязи працюють...». Сьогодні поговоримо про віджиманнях від підлоги! Це вправа, має значний ефект і прокачує цілий ряд мязів, про які ви раніше навіть і не думали.І підходять вони для всіх людей, підготовлених і не дуже — в цьому їх головна перевага! Наприклад я, перед тим як піти в перший раз в справжній спортзал — спочатку віджимався у себе вдома в різних варіаціях.

Позитивний настрій в бодібілдингу та його роль

0
Привіт! Ви позитивна людина? Згоден, зараз досить важко зберігати позитивний настрій, світ став дійсно непридатним. Але поговоримо про хороше. Позитив.

Гормон грелін — засіб управління твоїм «звірячим» голодом

0
Привіт, друзі. Сьогодні я вирішив опублікувати ще одну біохімічну замітку. Мою увагу привернув гормон грелін, який впливає на наше почуття голоду.

Програма для набору мязової маси для досвідчених

0
Вітаю вас! Завдання цієї тренувальної програми полягають у тому, щоб допомогти вам знайти силу і збільшити потужність. Також ви досягнете ефекту збільшення маси мязів за рахунок максимальних зусиль у тренуванні, а не за рахунок максимальних ваг.

Програма тренування для новачків: бодібілдінг для початківців

0
Привіт, новачок! Молодець, що намагаєшся змінити своє тіло в бік його розвитку! Що ще сказати? Ця програма для тебе. Дана програма для новачків вже перевірена роками і часто використовувалася чемпіонами з самого початку їх карєри.

Як бути якщо у тебе алергія на лактозу — головні відомості про проблему і...

0
Привіт, хлопці! Сьогодні тема статті медичного більше-поживного характеру. Вона буде цікава лише вузькому колу людей. Дуже мало практикуючих бодібілдерів не вживають молоко і його продукти.

Дієта на мясі і овочах — як скинути вагу і при цьому не голодувати

0
Привіт, друзі. Радий вас знову бачити у себе в гостях! Сьогодні ми поговоримо про одну дуже популярної дієти для схуднення. Дана замітка буде цікава в першу чергу дівчатам, тим більше тим, які займаються фітнесом.

Основи харчування в бодібілдингу — ти повинен це знати!

0
Всім привіт! З вами Іван Устинов і на порядку денному тема про їжу. Точніше питання про правильне харчування в бодібілдингу. Дана тема дуже важлива, тому їй потрібно приділяти не менше уваги, ніж самим тренувань.

Натуральні вітамінний в бодібілдингу — вживай

0
Привіт! З вами Іван Устинов. Кожному спортсменові, в тому числі і бодибілдеру – вкрай важливо мати дуже хороший обмін речовин. Це безпосередньо впливає на його успіхи в бодібілдингу.

ХАРЧУВАННЯ

Консерви в дієті бодібілдингу

0
Привіт! З вами Іван Устинов і сьогодні ми торкнемося теми звичайних консервів. Чи Любите ви консерви? Культуристу потрібно багато якісного білка для росту мязів.

Їжа сприяє зростанню мязів — перелік продуктів

0
І знову я вітаю тебе, дорогий читачу, на сторінках свого блогу. З вами Іван Устинов! Сьогодні поговоримо про їжу. Сподіваюся після цієї статті питання «яка їжа допоможе виростити мязи», перестане бути проблемним.

Молоки лососевих риб — дивовижний продукт для твого фітнес-меню, його користь і шкода

0
Привіт! У раціоні культуриста обовязково повинні бути присутніми рибні страви (якщо він не веган). Взагалі риба дуже популярна в «качковської» кухні за 2 свої найпотужніших властивості — високий вміст якісного білка і низький вміст жиру.

Рибячий жир для бодібілдингу, чи варто його брати?

0
Привіт, звязку знову Іван Устинов. Давно хотів розглянути цю тему про омега-3 жири, та все руки не доходили. Вже давно чув про користь рибячого жиру та про доцільність його прийому під час тренувань з бодібілдингу.

Особливо важливі вітаміни для росту мязів — основний список!

0
Знову радий вас бачити, дорогий читачу! Сьогодні на порядку денному «сухенькая» тема про вітамінчики. Поговоримо про те, які з них найкраще стимулюють наші «масла».

Вся правда про глютену. Що це таке і чому його так бояться — чисті...

0
Привіт! Давно вже не писав нічого в рубрику про харчування. Сьогодні вирішив розглянути досить побиту тему, яку породили деякі «сенсації» останніх років у сфері складу харчових продуктів.

4 популярних продукту корисні в фітнес та бодібілдинг

0
Вітаю тебе, читачу! У цій короткій статті я хотів би звернути увагу на деякі популярні продукти. Про таких продуктів ми часто не замислюємося, тому що вони самі повсякденні і звичні для нас.

Соєве молоко — варто включити в раціон бодібілдингу? У чому його користь і шкоду?

0
Привіт! Як часто ви вживаєте сою та продукти з неї? Я вже й забув коли робив це. Памятаю лише, що в 90-ті, після розвалу СРСР батьки часто купували так зване «соєве мясо» і мама готували з нього гуляш.

Що їсти після тренування — базові правила відновлення мязів їжею

0
Привіт! Сьогодні поговоримо про їжу. Для багатьох це улюблена тема! Для бодібілдерів взагалі дуже важливо дотримувати всі правила в режимі харчування.

Натуральні вітамінний в бодібілдингу — вживай

0
Привіт! З вами Іван Устинов. Кожному спортсменові, в тому числі і бодибілдеру – вкрай важливо мати дуже хороший обмін речовин. Це безпосередньо впливає на його успіхи в бодібілдингу.

Користь яєць і лимона для бодібілдингу — цікаві факти

0
Здрастуйте, шановні читачі! З вами знову Іван Устинов і сьогодні звернемо увагу на 2 поширених продукту, які будуть цікаві шанувальникам бодібілдингу та фітнесу.

Що таке ТРАНСЖИРИ і чому вони небезпечні? Інформація, якою не можна нехтувати

0
Привіт! У цій статті я хочу торкнутися теми шкідливих для здоровя жирів, споживання яких не просто треба обмежити, а зовсім уникати. Є різні види жирів, які корисні для організму, наприклад, омега-3 ненасичені жирні кислоти.Вони беруть участь в енергетичному обміні організму, в процесі формування клітин і гормонів.

Наскільки важливий жир для бодібілдингу — неймовірні факти

0
Привіт всім хлопцям і дівчатам. Як ви ставитеся до жиру? До недавнього часу в дієті бодібілдингу упор робили на прийом великих порцій білків і вуглеводів.

Дієта на мясі і овочах — як скинути вагу і при цьому не голодувати

0
Привіт, друзі. Радий вас знову бачити у себе в гостях! Сьогодні ми поговоримо про одну дуже популярної дієти для схуднення. Дана замітка буде цікава в першу чергу дівчатам, тим більше тим, які займаються фітнесом.

Користь і шкода кокосового молока. Не обломай собі райська насолода!

0
Привіт! Всього лише кілька разів у житті я пробував кокосове молоко. Чесно, я думав воно буде більш смачним для мене, але не в цьому суть! Багато людей знаю люблять його дуже сильно.

Як сіль впливає на зростання наших мязів і їх чинності

0
Вітаю вас, друзі! Кожен день ми їмо. Це факт. І ми, як атлети — завжди звертаємо увагу на те, що саме ми вживаємо в їжу. Яка ця їжа? Скільки в ній білків, жирів, вуглеводів? Чи корисна вона? Як вона мені допоможе прискорити ріст мязів? Всі ці питання хвилюють нас в першу чергу.

Молочна сироватка — варто приймати цей продукт і в чому його користь

0
Привіт! Любите вживати молочну сироватку? Я дуже... Для мене і моєї сімї це головний інгредієнт смачної окрошки. Поговоримо сьогодні про це продукт більш докладно.

Основи харчування в бодібілдингу — ти повинен це знати!

0
Всім привіт! З вами Іван Устинов і на порядку денному тема про їжу. Точніше питання про правильне харчування в бодібілдингу. Дана тема дуже важлива, тому їй потрібно приділяти не менше уваги, ніж самим тренувань.

Аскорбінова кислота — яка її роль у бодібілдингу?

0
Привіт, шановні читачі! Сьогодні буде коротенька заміточка про те, наскільки важливо бути вітамінізованим. Якщо бути більш точним, то ми постараємося оцінити наскільки важливою є аскорбінова кислота в бодібілдингу, оцінимо якості і властивості вітаміну C.

Тренуємо нижню частину грудей — цільові вправи

0
Всім привіт! Зацікавилися низом своїх грудних? Це правильно, це дуже правильно! Значить ви вже більш-менш не новачок в бодібілдингу, тому що вже починаєте звертати увагу на тонкощі.Після досягнення помітних результатів у бодібілдингу, багато атлети замислюються про прокачування певних груп мязів.

Вчимося качати мязи своєї шиї — найпотрібніші вправи

0
Вітаю вас! Мова сьогодні піде про нашої шиї. Качаєте її? Особисто я ніколи не приділяв особливої уваги цій частині свого тіла. В силу специфіки моєї минулої роботи — у мене шия була в постійному «напряге».

Як накачати найширші мязи спини — вправи для будинку

0
Привіт! У цій статті я спробую розвіяти міф про те, що досягти бажаних результатів можна тільки в спортзалі і з допомогою професійних тренерів і дорогих тренажерів.

Жим гантелей на похилій лаві — фішки і секрети самого ефективного вправи для грудних

0
Привіт! Продовжуємо тему різних вправ для прокачування окремих мязів і сьогодні ми знову поговоримо про накачування грудей. Велика частина відвідувачів спортзалів люблять саме цю тему, тому що грудях приділяють багато уваги.

Як накачати круту трапецію. Зроби собі красиві горбки

0
Привіт! Важко не оцінити добре розвинену трапецію у добре розвиненого атлета. Це відразу кидається в очі, як і розвинені ікри. Але дуже часто саме ця зона відстає у багатьох бодібілдерів.

СПОРТИВНЕ ХАРУЧВАННЯ

Властивості креатину-моногідрату і правила його прийому

0
Привіт! Це знову Іван Устинов і сьогодні поговоримо про креатин. Креатин. Хто з бодібілдерів про нього не чув? Багато хто навіть пробували приймати його.

БІОХІМІЯ

Низький гемоглобін — з чим повязане це явище? Причини і наслідки...

0
Привіт! Для того щоб жити, нам необхідно дихати. І не тільки легені повинні насичуватися киснем. Весь наш організм має потребу в ньому. Роль транспортувальника цього поживного елемента в нашому тілі виконує складний білок – гемоглобін.

Найефективніша тренування для дівчат в тренажерному залі! Теорія плюс робочі програми

0
Привіт! Я зовсім забув про жінок! Дуже мало статей ще написано для прекрасної статі, адже їм теж потрібні специфічні знання для прогресу. І вони відрізняються від чоловічої теорії і практики.

Як накачати собі круті плечі гантелями — найбільш ефективні вправи

0
Привіт, хлопці! Сьогодні торкнемося тему накачування плечей з допомогою гантелей. Одним вам відома причина, за якої вибір припав саме на гантелі. Можливо штанга вам не підходить, тому що ви хочете прокачати свої дельти будинку, може бути ваша спина не дозволяє працювати з великою вагою штанги.

Чому я не можу набрати вагу — основні причини проблеми

0
Привіт, хлопці! Турбує вас те, що ви не можете набрати вагу? Начебто і харчуєтеся нормально, тренуєтеся до втрати пульсу, а маса не зростає, ну хоч ти трісни...

Рекомендуемо