Бодібілдінг і плавання. Можна це поєднувати?

0
Привіт! Чи ставили ви собі це питання? Я – ні. Але все ж це цікава тема. У звязку з цим може виникнути цілий ряд питань. Я розділив ці питання на дві основні теми.

Головні поради новачкам бодібілдингу

0
Привіт, звязку Іван Устинов! Хотів звернути вашу увагу на те, що починати свій шлях у бодібілдингу або фітнесі потрібно зі змістом, зі знаннями. Ви повинні знати «основи основ» в цьому мистецтві як свої пять пальців, і лише потім прагнути до чогось більш серйозного, професійного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Для чого і як приймати холіну альфосцерат — ясна опис і інструкція

0
Привіт, друзі! Продовжуємо серію заміток по Бадів і всяких добавок, які можуть бути корисні для використання в бодибилднге. Всі вони так чи інакше допомагають нам досягати більш високих результатів, інші просто підтримують наше здоровя (що теж важливо).Для підтримки здоровя організму потрібно запас вітамінів і мінералів.

Як вибрати тренажер який розвиває максимальну кількість мязів

0
Вітаю вас, шановний читачу! Якщо ви сюди зайшли, значить вас, можливо, цікавить питання про вибір багатофункціонального тренажера для домашнього користування.

Гейнери для набору маси — навіщо і як їх приймати

0
Фізкульт привіт дужих богатирів і, можливо, навіть вам, дівчата. Але тема, яку ми обговоримо сьогодні всі ж стосується хлопців. Дівчатам всі ці гейнери не потрібні зовсім, так як їм не потрібні великі мязи.

Антицелюлітне обгортання — як проводити його в домашніх умовах

0
І знову здрастуйте! Сьогодні ми обговоримо ще одну тими з серії боротьби з целюлітом. 100% жінок мріють позбавитися від целюліту швидко й ефективно, якщо він у них є.

Як накачати бічні мязи живота — кращі вправи для чоловіків і жінок

0
Всім привіт! Сьогодні ми звернемо увагу на наш прес. Прочитавши цю статтю, ви будете знати як накачати бічні мязи живота. Тема досить важлива, так як достатній розвиток цих мязів дозволить вам мати більш досконалу форму преса.

Похилий жим штанги на лаві — техніка виконання та маловідомі секрети

0
Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про похилий жим, який особисто я люблю навіть більше, ніж класичний горизонтальний жим лежачи. Я настільки люблю пампінг саме верхніх грудних, що навіть коли не тренуюся в спортзалі — я все одно прокачую їх звичайними віджиманнями.Якщо я з якихось причин тренуюся вдома, то я просто кладу ноги на височину приблизно 80-90 див.

Різні програми накачування грудних мязів — вибирай

0
Фізкульт привіт, друзі. На звязку Іван Устинов і сьогодні розглянемо різні програми накачування мязів грудей. Великі чемпіони вже давно навчилися нехтувати генетикою і знайшли для себе багато різних способів, щоб успішно будувати будь-яку свою мязову групу.

Як успішно боротися з весняним авітамінозом: працюючі поради

0
Привіт, друзі! Коли настає весна, радіють всі! А особливо радіють ті, хто має гарне тіло, адже можна тепер його показати. Але сьогодні поговоримо про один дуже підступний весняному явище, за якого багато хто почувають себе мляво і не цілком упевнено.

Бодібілдінг і плавання. Можна це поєднувати?

0
Привіт! Чи ставили ви собі це питання? Я – ні. Але все ж це цікава тема. У звязку з цим може виникнути цілий ряд питань. Я розділив ці питання на дві основні теми.

ХАРЧУВАННЯ

Вся правда про глютену. Що це таке і чому його так бояться — чисті...

0
Привіт! Давно вже не писав нічого в рубрику про харчування. Сьогодні вирішив розглянути досить побиту тему, яку породили деякі «сенсації» останніх років у сфері складу харчових продуктів.

Їжа сприяє зростанню мязів — перелік продуктів

0
І знову я вітаю тебе, дорогий читачу, на сторінках свого блогу. З вами Іван Устинов! Сьогодні поговоримо про їжу. Сподіваюся після цієї статті питання «яка їжа допоможе виростити мязи», перестане бути проблемним.

Як сіль впливає на зростання наших мязів і їх чинності

0
Вітаю вас, друзі! Кожен день ми їмо. Це факт. І ми, як атлети — завжди звертаємо увагу на те, що саме ми вживаємо в їжу. Яка ця їжа? Скільки в ній білків, жирів, вуглеводів? Чи корисна вона? Як вона мені допоможе прискорити ріст мязів? Всі ці питання хвилюють нас в першу чергу.

Що їсти після тренування — базові правила відновлення мязів їжею

0
Привіт! Сьогодні поговоримо про їжу. Для багатьох це улюблена тема! Для бодібілдерів взагалі дуже важливо дотримувати всі правила в режимі харчування.

Користь яєць і лимона для бодібілдингу — цікаві факти

0
Здрастуйте, шановні читачі! З вами знову Іван Устинов і сьогодні звернемо увагу на 2 поширених продукту, які будуть цікаві шанувальникам бодібілдингу та фітнесу.

4 популярних продукту корисні в фітнес та бодібілдинг

0
Вітаю тебе, читачу! У цій короткій статті я хотів би звернути увагу на деякі популярні продукти. Про таких продуктів ми часто не замислюємося, тому що вони самі повсякденні і звичні для нас.

Натуральні вітамінний в бодібілдингу — вживай

0
Привіт! З вами Іван Устинов. Кожному спортсменові, в тому числі і бодибілдеру – вкрай важливо мати дуже хороший обмін речовин. Це безпосередньо впливає на його успіхи в бодібілдингу.

Дієта на мясі і овочах — як скинути вагу і при цьому не голодувати

0
Привіт, друзі. Радий вас знову бачити у себе в гостях! Сьогодні ми поговоримо про одну дуже популярної дієти для схуднення. Дана замітка буде цікава в першу чергу дівчатам, тим більше тим, які займаються фітнесом.

Консерви в дієті бодібілдингу

0
Привіт! З вами Іван Устинов і сьогодні ми торкнемося теми звичайних консервів. Чи Любите ви консерви? Культуристу потрібно багато якісного білка для росту мязів.

Молочна сироватка — варто приймати цей продукт і в чому його користь

0
Привіт! Любите вживати молочну сироватку? Я дуже... Для мене і моєї сімї це головний інгредієнт смачної окрошки. Поговоримо сьогодні про це продукт більш докладно.

Користь і шкода кокосового молока. Не обломай собі райська насолода!

0
Привіт! Всього лише кілька разів у житті я пробував кокосове молоко. Чесно, я думав воно буде більш смачним для мене, але не в цьому суть! Багато людей знаю люблять його дуже сильно.

Соєве молоко — варто включити в раціон бодібілдингу? У чому його користь і шкоду?

0
Привіт! Як часто ви вживаєте сою та продукти з неї? Я вже й забув коли робив це. Памятаю лише, що в 90-ті, після розвалу СРСР батьки часто купували так зване «соєве мясо» і мама готували з нього гуляш.

Рибячий жир для бодібілдингу, чи варто його брати?

0
Привіт, звязку знову Іван Устинов. Давно хотів розглянути цю тему про омега-3 жири, та все руки не доходили. Вже давно чув про користь рибячого жиру та про доцільність його прийому під час тренувань з бодібілдингу.

Наскільки важливий жир для бодібілдингу — неймовірні факти

0
Привіт всім хлопцям і дівчатам. Як ви ставитеся до жиру? До недавнього часу в дієті бодібілдингу упор робили на прийом великих порцій білків і вуглеводів.

Що таке ТРАНСЖИРИ і чому вони небезпечні? Інформація, якою не можна нехтувати

0
Привіт! У цій статті я хочу торкнутися теми шкідливих для здоровя жирів, споживання яких не просто треба обмежити, а зовсім уникати. Є різні види жирів, які корисні для організму, наприклад, омега-3 ненасичені жирні кислоти.Вони беруть участь в енергетичному обміні організму, в процесі формування клітин і гормонів.

Особливо важливі вітаміни для росту мязів — основний список!

0
Знову радий вас бачити, дорогий читачу! Сьогодні на порядку денному «сухенькая» тема про вітамінчики. Поговоримо про те, які з них найкраще стимулюють наші «масла».

Молоки лососевих риб — дивовижний продукт для твого фітнес-меню, його користь і шкода

0
Привіт! У раціоні культуриста обовязково повинні бути присутніми рибні страви (якщо він не веган). Взагалі риба дуже популярна в «качковської» кухні за 2 свої найпотужніших властивості — високий вміст якісного білка і низький вміст жиру.

Аскорбінова кислота — яка її роль у бодібілдингу?

0
Привіт, шановні читачі! Сьогодні буде коротенька заміточка про те, наскільки важливо бути вітамінізованим. Якщо бути більш точним, то ми постараємося оцінити наскільки важливою є аскорбінова кислота в бодібілдингу, оцінимо якості і властивості вітаміну C.

Основи харчування в бодібілдингу — ти повинен це знати!

0
Всім привіт! З вами Іван Устинов і на порядку денному тема про їжу. Точніше питання про правильне харчування в бодібілдингу. Дана тема дуже важлива, тому їй потрібно приділяти не менше уваги, ніж самим тренувань.

Як тренувати поперечну мяз живота — кращі вправи

0
Привіт, хлопці! Сьогодні у нас на порядку денному технічна замітка, в якій ми розберемо тренування однієї дуже важливої мязи живота. Багато хто не знає про неї або просто нехтують її тренуванням.

Як накачати собі круті плечі гантелями — найбільш ефективні вправи

0
Привіт, хлопці! Сьогодні торкнемося тему накачування плечей з допомогою гантелей. Одним вам відома причина, за якої вибір припав саме на гантелі. Можливо штанга вам не підходить, тому що ви хочете прокачати свої дельти будинку, може бути ваша спина не дозволяє працювати з великою вагою штанги.

Вчимося качати мязи своєї шиї — найпотрібніші вправи

0
Вітаю вас! Мова сьогодні піде про нашої шиї. Качаєте її? Особисто я ніколи не приділяв особливої уваги цій частині свого тіла. В силу специфіки моєї минулої роботи — у мене шия була в постійному «напряге».

Жим гантелей на похилій лаві — фішки і секрети самого ефективного вправи для грудних

0
Привіт! Продовжуємо тему різних вправ для прокачування окремих мязів і сьогодні ми знову поговоримо про накачування грудей. Велика частина відвідувачів спортзалів люблять саме цю тему, тому що грудях приділяють багато уваги.

Похилий жим штанги на лаві — техніка виконання та маловідомі секрети

0
Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про похилий жим, який особисто я люблю навіть більше, ніж класичний горизонтальний жим лежачи. Я настільки люблю пампінг саме верхніх грудних, що навіть коли не тренуюся в спортзалі — я все одно прокачую їх звичайними віджиманнями.Якщо я з якихось причин тренуюся вдома, то я просто кладу ноги на височину приблизно 80-90 див.

СПОРТИВНЕ ХАРУЧВАННЯ

Трибулус Террестрис — що це за отрута і як їй правильно...

0
Привіт, народ! Сьогодні вас чекає замітка на тему одній дивовижній спортивної добавки, якій особисто я зацікавився зовсім недавно. У цьому варто розібратися, по-перше тому що навколо даного препарату багато шуму і домислів.

БІОХІМІЯ

Як вивести з мязів молочну кислоту. Прості поради для швидкого відновлення

0
Привіт хлопці! Після активних тренінгів при посиленої інтенсивності або при зміні програми, можуть виникати сильні болі в мязах. Вони можуть заважати продовженню наміченої мети, тому важливо позбутися від них швидко і безпечно.Основною причиною таких болів є молочна кислота, що накопичується в мязових волокнах.

Найефективніша тренування для дівчат в тренажерному залі! Теорія плюс робочі програми

0
Привіт! Я зовсім забув про жінок! Дуже мало статей ще написано для прекрасної статі, адже їм теж потрібні специфічні знання для прогресу. І вони відрізняються від чоловічої теорії і практики.

Чому я не можу набрати вагу — основні причини проблеми

0
Привіт, хлопці! Турбує вас те, що ви не можете набрати вагу? Начебто і харчуєтеся нормально, тренуєтеся до втрати пульсу, а маса не зростає, ну хоч ти трісни...

Як накачати собі круті плечі гантелями — найбільш ефективні вправи

0
Привіт, хлопці! Сьогодні торкнемося тему накачування плечей з допомогою гантелей. Одним вам відома причина, за якої вибір припав саме на гантелі. Можливо штанга вам не підходить, тому що ви хочете прокачати свої дельти будинку, може бути ваша спина не дозволяє працювати з великою вагою штанги.

Рекомендуемо