Аскорбінова кислота — яка її роль у бодібілдингу?

332

Привіт, шановні читачі! Сьогодні буде коротенька заміточка про те, наскільки важливо бути вітамінізованим. Якщо бути більш точним, то ми постараємося оцінити наскільки важливою є аскорбінова кислота в бодібілдингу, оцінимо якості і властивості вітаміну C. Ця речовина стає все більш використовуваним і популярним. Всі говорять про його чудодійні можливості і настійливо рекомендують вживати його. Ми спробуємо з’ясувати, чи так це насправді, чи це всього лише чутки, як це часто буває… Почнемо.

Зміст статті:

  • Природа речовини
  • Які продукти найбільш багаті на аскорбінову кислоту?
  • Чим же так корисна аскорбінка?
  • Причини популярності в бодібілдингу
  • Як краще вживати?

Природа речовини

Вітамін С – органічний компонент. Він належить до найбільш важливих сполук, необхідних для повноцінної роботи організму. Його потрібно застосовувати щодня.

Він входить до групи вітамінів, які можна розчинити водою, тому навіть самі великі його дози не несуть ніякої небезпеки вашому здоров’ю.

Серед властивостей виділяють як одне із самих незамінних – участь у процесах метаболізму.

З приводу обміну речовин — на блозі є спеціальні статті на цю тему, які ви також можете вивчити. Матеріал дуже важливий! Раджу вам цю і ще цю статтю.

Також з його допомогою підтримується діяльність кісткової і сполучної тканин. Помічено, що аскорбінова кислота має багато спільних характеристик з глюкозою.

Які продукти найбільш багаті на аскорбінову кислоту?

  • Більшу частину її містить шипшина. В ньому на 100 грамів припадає 1000 мг речовини.
  • Наступний у списку – солодкий перець.
  • Однакові за змістом речовини – чорна смородина і обліпиха.
  • Нижче в рейтингу – ківі і жимолость.
  • Також багато аскорбінової кислоти міститься в ягодах калини і горобини.
  • Менше її включають чорний перець, апельсини, часник і лимон.

Чим же так корисна аскорбінка?

Спробуємо розібратися в наступному: для чого і як потрібно споживати вітамін С. Для початку перерахуємо його функції, щоб зрозуміти вплив речовини на наш організм.

  • Підвищення імунітету. Не дарма під час простуди і для профілактики захворювань нам радять їсти якомога більше овочів і фруктів з максимальною часткою вітаміну С (апельсини, лимон, калину, часник).
  • Нормалізація кров’яного тиску.
  • Захист від хвороб серцево-судинної системи.
  • Активізація синтезу білка.
  • Регенерація пошкоджених тканин організму.
  • З його допомогою швидше засвоюється залізо.
  • Крім того, аскорбінова кислота – відмінний антидепресант. Це допоможе вам боротися з депресією, захищає нервову систему від стресів, подарує гарний настрій на кожен день.

Причини популярності в бодібілдингу

Професійні бодібілдери знають, коли краще приймати аскорбінову кислоту. Для досягнення відмінного ефекту вітамін С приймають перед заняттями, це вбереже м’язи від руйнування. Аскорбінова кислота активно застосовується атлетами, оскільки допомагає впоратися навіть важкі та тривалі тренування. Вона надає енергію і дає можливість досягти максимального результату.

Також з її участю простіше відновлюватися після виснажливих вправ. Під її впливом активізується вироблення колагену, необхідного для відновлення і росту клітин м’язів.

Аскорбінова кислота – кращий засіб для стимуляції засвоєння білка і нарощування м’язової маси.

Її не можна назвати самим ефективним препаратом для тих, хто займається спортом, але в той же час її величезне позитивне вплив неможливо заперечувати. Вона доступна кожному, всі ми пам’ятаємо ці смачні вітамінки з дитинства, які можна було їсти пачками без яких-небудь небажаних наслідків.

Як краще вживати?

Хоч вітамін не буде шкідливий у будь-яких кількостях, все ж варто дотримуватися деяких правил дозування. Особливо до цієї поради варто прислухатися бодібілдерам, бажаючим за допомогою цієї речовини тонізувати свої м’яза, підготувати тіло до навантажень і відновитися після тренування.

Для звичайних людей нормальна доза вітаміну становить 90 мг на добу. Для спортсменів ця норма збільшується в залежності від навантаження, інтенсивності занять. Вона може варіюватися від 100 до 150 мг.

Атлет сам контролює, скільки йому приймати вітаміну С. Для реабілітації після курсу прийому стероїдів доза підвищується до 2 грамів, але при цьому вона не повинна перевищувати 3 р.

Оптимальний спосіб вживання – поєднання прийому з мінеральними комплексами. Її також споживають у складі вітамінізованих напоїв, утоляющих спрагу і наповнюють необхідними органічними елементами і мінералами.

Ось така коротка заміточка вийшла. Упевнений вам було цікаво більш детально познайомитися з аскорбінкою, і може бути навіть наново відкрити для себе. Так, аскорбінова кислота — важлива штука в бодібілдингу. Вживайте її для здоров’я та як альтернативу цукерок. Для додаткової інформації по темі вітаміну C рекомендую вам невелику замітку про лимоні. Звідти ви дізнаєтеся як використовував лимон у своїй дієті один з популярних бодібілдерів.

На цьому я закінчую, так як основні моменти з цієї тім’я я обговорив. Поки-поки…

comments powered by HyperComments

P.S. Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Якщо ви хочете придбати якісь спорттовари, спортивне харчування або добавки – можете скористатися цією спеціальною сторінкою!

Цією статтею варто поділитися

Безмежний вибір продукції від компанії Ейвон

5-15-2021

Сучасна косметика і парфумерія представлена в наші дні безліччю різних марок і продуктів. І чудово, коли в одному місці є можливість знайти асортимент продукції різних призначень. Інтернет-магазин Ейвон – відмінний тому приклад. Тут ви можете подивитися каталог компанії, вибрати і замовити будь-який вподобаний товар. Яка б продукція не була вам до душі- купити вироби від Ейвон ви зможете за посиланням ЭЙВОН. Доставка поштою, а оплата при отриманні посилки післяплатою також позбавить вас від утомливих ходінь по магазинах, збереже ваші сили для більш приємних занять.

Представлена в нашому магазині парфумерія задовольнить смаки як жінок, так і чоловіків. Широкий вибір запропонованих ароматів різних напрямків дасть вам можливість знайти своє улюблене поєднання запахів. Наш інтернет магазин косметики поштою можна замовити зі знижкою. Також є можливість замовити і купити декоративну косметику . Вашій увазі представлені товари по каталогах косметичної фірми Ейвон. Улюблену косметику купити онлайн в інтернет-магазині дуже просто.

Дивіться як просто купити косметику в інтернет магазині. Наш новий онлайн магазин Ейвон представлений вам у всьому своєму різноманітті продукції. Інтернет магазин Ейвон з доставкою косметики та парфумерії післяплатою Поштою України.
Якщо ви хочете купити косметику Ейвон, то зареєструйтеся і зробіть замовлення і ми надішлемо вам обрані товари поштою, так само можемо надіслати і парфумерні вироби.
Компанія Avon є провідною в світі компанією прямих продажів в області косметики, а також є лідером в розробці нових технологій. Вона продає свою продукцію більш ніж в 100 країнах світу, і 600 мільйонів каталогів щорічно друкуються на 25 мовах світу. Її лабораторія в Нью-Йорку щорічно розробляє і тестує 600 продуктів. Avon також має понад 80 патентів серед провідних світових косметичних компаній. Вона працює на українгському ринку з 1991 року. У нашій пропозиції ви завжди знайдете продукцію Avon з поточного каталогу. Ця фірма є одним з піонерів так званого багаторівневого маркетингу (MLM) і прямих продажів.

Косметика, парфумерія та здоров’я — все це пропонує бренд Avon в першокласній якості. Гарантією є не тільки більше 80 світових патентів і впевненість в тому, що жоден з продуктів цієї марки не тестується на тваринах, але і знання того, що Ви отримаєте дійсно якісний натуральний продукт.

Вся продукція виключно на рослинній основі при максимальному використанні натуральних препаратів, з яких, завдяки складним методикам, можна отримати ефективні екстракти. Продукти AVON не тестуються на тваринах.

В рамках своєї орієнтації на жінок, зокрема, Avon також працює з глобальними фондами і підтримує дослідження в області різних захворювань і розробки ліків. Надходження від продажу деяких продуктів AVON допомагають боротися з раком молочної залози і насильством в сім’ї. Щороку проводиться розіграш на підтримку жінок з раком молочної залози.