Привіт! Продовжуємо тему апельсинової кірки. Прояв целюліту дуже сильно псує зовнішній вигляд і знижує самооцінку. Найчастіше у представників обох статей він проявляється в області живота, навіть при відсутності надлишкової ваги. Як ефективно позбутися від апельсинової шкіри в цій зоні дізнаєтеся з цієї статті!
Зміст статті:
- Причини появи на животі
- Правильне харчування
- Вправи
- Масажі
Причини появи на животі
На відміну від зайвих кілограмів, утворюють підшкірну жирову прошарок, целюліт має трохи іншу природу. Жир накопичується в клітинах, перегородки між ними стають щільнішими і товщі, утворюючи опуклі горбки. З-за цього порушується жировий обмін в тканинах, кровообіг і відтік лімфи. В наслідок цього, клітини продовжують поглинати жир і зайву рідину.
У жінок живіт є проблемною зоною з-за його фізіологічного будови, сприятливого для продовження роду. Шкіра на животі щільна і пухка, це дозволяє їй розтягуватися під час вагітності і захищати плід від пошкоджень.
Целюліт у жінок на животі з’являється в періоди гормонального сплеску — в підлітковому віці, після пологів, у період менопаузи. У чоловіків він зустрічається рідше, і найчастіше є наслідком неправильного способу життя та шкідливих звичок. Розглянемо, як прибрати целюліт з живота далі.
Правильне харчування
У будь-якому випадку, позбутися проблеми без зміни харчових звичок неможливо. Поміняти потрібно не тільки меню, але і режим харчування. Розділіть денний раціон на 5 прийомів їжі, зменшивши при цьому саму порцію. Уникайте жорстких дієт, голодувань, адже вони не дають довгострокових результатів. Складаючи свій раціон, дотримуйтеся правил:
Вправи
Позбутися від целюліту і скинути зайву вагу допоможуть заняття фітнесом і заняття в тренажерному залі. Якщо немає можливості або часу, можна своїми зусиллями спробувати побороти проблему в домашніх умовах швидко і ефективно. Посилити ефект від тренувань можна, завдавши антицелюлітний або будь зігріваючий крем на проблемну зону. Зверху можна обмотатися харчовою плівкою або поясом для схуднення.
КАРДІО. Почніть бігати вранці, або добиратися на роботу швидкою ходьбою. Можна також зайнятися їздою на велосипеді, плаванням, аеробікою, стрибками на скакалці, танцями. Подібні навантаження допомагають максимально витратити калорії і спалити жирові клітини.
Таким чином можна не тільки позбутися від целюліту, але і повністю підтягнути все тіло, збільшити витривалість і зміцнити імунітет.
ВПРАВИ НА ПРЕС. Хитаючи прес, можна зміцнити в’ялі м’язи, привести їх в тонус і позбутися від негарних горбків. Варіантів виконання вправ маса. Робіть класичні скручування, підйоми ніг у положенні лежачи, велосипед. Починайте з 10 повторень в 3 підходи, поступово збільшуючи навантаження.
КРУЧЕННЯ ХУЛА-ХУПА. Цей спортивний інвентар здатний творити чудеса в боротьбі з целюлітом на животі. Він є відмінним варіантом для кардіотренування, зміцнює м’язи живота, спини, допомагає позбутися від зайвих сантиметрів на талії і боків. Ще одна перевага — хула-хуп також відмінно масажує проблемні зони, виконуючи повноцінний антицелюлітний масаж.
ОБГОРТАННЯ ТІЛА ТА СКРАБИ. Косметичні процедури можна проводити самостійно, і вони дають хороший ефект. Обгортання проводять після душу і очищення шкіри. На суху шкіру рівномірно наноситься засіб, обмотується харчовою плівкою і теплим — шарфом, рушником або ковдрою.
Склад залишають на шкірі від 30 хвилин до 1,5 години, потім змивають і наносять зволожуючий засіб. Шкіра після процедури стає м’якою і гладкою на дотик.
Найбільш ефективні склади:
Масажі
Для посилення кровообігу і відтоку лімфи на животі необхідно використовувати масаж. Його також можна виконувати вдома. Не можна робити різких рухів, масажуйте шкіру по колу за годинниковою стрілкою. Протипоказаннями є вагітність, менструація.
МАСАЖ ЗІ СКРАБОМ. Відмінно підійде в якості підготовчого етапу до обгортання. Він допоможе відкрити пори і розігріти шкірні покриви, вивести зайву рідину і токсини. Виконуйте до 10 хвилин. Використовуйте в якості скарбу вищевказані інгредієнти — сіль або кави. Ретельно змийте водою і розітріть шкіру рушником.
МАСАЖ РУКАМИ. Робіть собі самостійний масаж руками. Виконуйте легкі поплескування, пощипування, розтирання. Головне, не треба себе жаліти. Для досягнення ефекту ви повинні відчувати сильний прилив тепла в зону живота.
Використовуйте антицелюлітні за кошти, або розігріваючі масажні масла. Після процедури необхідно зволожити шкіру живильним кремом.
БАНОЧНИЙ МАСАЖ. Придбати банки можна в будь-якій найближчій аптеці. Виконувати таку процедуру потрібно обережно. Використовуйте для цього масажне масло з додаванням ефірних. Цей масаж ще називають «вакуумний». Детальніше можете почитати про це в цій статті.
Можете вибрати цитрусове масло розмарину, м’яти, кипариса або лаванди. Створіть в банці вакуум, видаливши весь повітря, стиском руки. Помістіть на шкіру і починайте водити акуратними рухами.
Після процедури можна нанести антицелюлітний крем. Щоб вибрати той, який підходить саме вам, можете почитати відгуки про найпопулярніші бренди.
МЕДОВИЙ МАСАЖ. Така процедура може бути хорошим завершальним етапом після обгортань. Його можна виконувати прямо в душі. Розігрійте шкіру, нанесіть мед і робіть кругові рухи, розминайте шкіру, робіть поплескування. Потім мед почне липнути до рук, і його необхідно з силою відірвати.
Спочатку це буде зробити легко, але з кожною хвилиною все складніше. Це може бути болючим, але результат того вартий. Після видалення залишків з шкіри, необхідно лягти, і вкрити живіт на 10-15 хвилин. Такий масаж принесе результат за короткий термін. Є окрема стаття на цю тему, можете вивчити.
Позбавиться від целюліту на животі можна, приклавши зусилля. Цей процес може бути тривалим і не завжди приємним, але гарне тіло і здоров’я вам гарантовано.
comments powered by HyperComments
P.S. Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Якщо ви хочете придбати якісь спорттовари, спортивне харчування або добавки – можете скористатися цією спеціальною сторінкою!
Цією статтею варто поділитися
