Як боротися з целюлітом в домашніх умовах — базові правила для результату

0
3

Вітаю вас, дорогі жінки! Це стаття насамперед для вас. Я точно не помилюся, якщо скажу, що ви, як і будь-яка інша нормальна жінка — прагнете бути красивими, з ідеальною фігурою і гладкою шкірою. Але що ж робити якщо з’являються такі неприємні симптоми, як целюліт?

Потрібно сміливо йти у бій! І для цього не обов’язково витрачати великі гроші, головне бажання. У цій статті розглянемо, як в домашніх умовах позбутися целюліту. Рассаживайтесь зручніше, ми починаємо…

Зміст статті:

  • Основні причини і симптоми целюліту
  • Як боротися в домашніх умовах?
    • Харчування
    • Фітнес
    • Водні процедури
    • Скраби
    • Обгортання
    • Антицелюлітні креми і білизна
    • Масаж
    • Відгуки

Основні причини і симптоми целюліту

До сьогоднішнього дня в медицині йдуть гарячі суперечки про апельсинової кірки. Одні дослідники вважають її серйозним захворюванням, що потребують лікування. Інші вважають, що це чисто косметичний дефект. Як би там не було, факт залишається незмінним— переважна більшість жінок в будь-якому віці страждають целюлітом.

Причиною появи целюліту найчастіше є неправильний спосіб життя, порушення гормонального фону, у тому числі вагітність, прийом гормональних контрацептивів, шкідливі звички, носіння тісного одягу і високих підборів. Деякі також припускають, що ця проблема може бути спадковою, але подібні заяви до кінця не вивчені.

Як боротися в домашніх умовах?

Способи позбавлення від целюліту повинні носити комплексний характер. Сподіватися тільки на один метод не має сенсу.

Харчування

Не варто захоплюватися дієтами і голодуванням. Вони сприяють уповільнення обміну речовин і накопиченню жирів. Дотримуйтеся раціонального харчування. Ви повинні харчуватися часто, але мало, постійно підтримуючи рівень інсуліну в крові і зберігаючи ситість.

Ні в якому разі не можна пропускати повноцінний сніданок. Перша денна трапеза допомагає запустити метаболізм і зарядити енергією на цілий день. Для цього краще вибирати крупи, наприклад, вівсянку. Відмінно допомагає очистити організм запарена на ніч гречка або рис.

У вашому раціоні повинні переважати продукти, багаті клітковиною. Вони допомагають швидше виводити шкідливі речовини з організму. Вона міститься в крупах, висівках, фруктах і овочах.

Допомогти швидше спалювати жири допоможе білкова їжа. Включіть в своє щоденне меню яйця, м’ясо курки та індички, нежирну яловичину. Також особливо багаті білками, а також життєво важливими жирними кислотами Омега-3 морепродукти і морська риба. Молочні продукти, бобові також варто вживати.

Дуже важливим кроком буде кинути шкідливі звички. Алкоголь дуже сильно сприяє утворенню целюліту. Таким же ефектом володіють ковбасні вироби, випічка, солодощі, газовані напої та промислові соки, різні напівфабрикати, соуси, страви швидкого приготування. Все це потрібно виключити зі свого раціону.

Пийте побільше води. Вона допомагає нормалізувати обмінні процеси в організмі, виводить зайву рідину і токсини. Скоротіть вживання кави і чорного чаю. Замініть їх на зелений чай, трав’яні відвари.

Фітнес

Однією з поширених причин виникнення целюліту — низька фізична активність. Візьміть за звичку приділяти час тренувань через день. Ви повинні постійно прогресувати на своїх тренуваннях.

Як тільки ви відчуваєте, що виконання тієї чи іншої вправи дається вам легко — значить треба щось міняти. Змінюйте кількість повторів, інтенсивність занять або використовуйте більший робочий вагу і обтяження.

Обов’язково приділяти час кардиотренировкам. Це може бути ранкові або вечірні пробіжки, плавання, танці, їзда на велосипеді, аквааеробіка, групові заняття фітнесом. Вони не лише насичують організм киснем, прискорюють процес розщеплення жирів, але допомагає схуднути і підтягти тіло.

Одним з дуже ефективних способів прибрати апельсинову кірку на животі є гімнастичний обруч або хула-хуп. Вони бувають різних видів з додатковими стимулюючими елементами — м’ячиками, виступами, зубчиками.

Інструмент вибирайте важкий, ви повинні докладати зусилля для його кручення. З початку подібні тренінги можуть бути болісними і навіть залишати синці. Але поступово ваше тіло звикне до незвичних навантажень і буде сприймати їх менш болісно. Це вправа відмінно розминає боки, зменшує обсяг талії, і жировий прошарок на животі.

Ще одним рятівним інвентарем є скакалка. З її допомогою можна позбутися від целюліту на ногах, стегнах і сідницях, а також підтягнути живіт. Почніть здійснювати стрибки протягом 10 хвилин, поступово збільшуючи час тренування.

Добре підійдуть для позбавлення целюліту на стегнах і сідницях присідання, випади і махи ногами. Якщо проблема локалізована на руках, слід включити в тренінг віджимання. Спочатку буде досить вашого власного ваги, але з часом необхідно починати використовувати обтяження.

Водні процедури

Ефективно позбутися від целюліту допоможуть відвідування лазні або сауни. Під час цієї процедури, людина активно потіє, при цьому з організму виводяться зайва вода і продукти розпаду. Також підвищується відтік лімфи, посилюється кровообіг.

Хорошим ефектом також володіє контрастний душ. Він робить шкіру пружною і підтягнутою. Прийняття ванни з додаванням ефірних масел допомагає розслабитися і позбутися целюліту. Використовуйте масло грейпфрута, апельсина, розмарину або ялівцю.

  • Дуже результативна молочна ванна. Для цього вам знадобитися жирне молоко, переважно фермерське. Додайте пару стаканів білого напою у ванну і розслабтеся в ній 25 хвилин.
  • Можна також приймати ванну з білою або блакитною глиною. Розчинивши у воді 500 грам і відпочиньте в ній 20 хвилин. Така процедура покращує циркуляцію крові, тургор шкіри і її еластичність.
  • Різні трав’яні відвари діють заспокійливо, виводять з шкіри шкідливі речовини і живлять її. Добре використовувати відвари з липи, женьшеню, розмарину, шавлії, лаванди.

    Приймайте ванну до 20 хвилин. Зверніть увагу, вода не повинна перевищувати 37 градусів.

    Скраби

    Скраб відмінно допомагає підготувати шкіру до подальших косметичним процедурам, видаливши верхній шар епідермісу. Він очищає і розкриває пори, посилює кровотік. Найбільш популярні суміші для процедури:

    • Кава. Завдяки вмісту в своєму складі кофеїну, володіє антиоксидантними властивостями. Вам знадобиться свіжо змелену каву. З’єднайте його з гелем для душу або антицелюлітною лосьйоном. Спробуйте застосувати в тандемі з медом. Замість меленого кави, можна використовувати кавову гущу.
    • Морська сіль. Натуральну морську сіль з дрібними кристалами змішайте з оливковою олією. Додайте ефірні олії цитрусових або розмарину.
    • Цукор. Краще для цих цілей брати тростинний. Змішайте склянку цукру з пів склянки оливкової олії. Додайте кілька крапель ефірних масел. Також можна змішувати з кавою, сіллю, або медом.
    • Мед. Для кращого ефекту краще брати зацукрований мед. Його можна використовувати самостійно, або змішати з кавою, сіллю, цукром або вівсяними пластівцями.

    Обгортання

    Після проведення пілінгу можна зайнятися обгортаннями. Ця процедура також дозволяє вивести зайву рідину із тканин, активізувати розщеплення жирових клітин, зменшити обсяги. Для проведення вам знадобиться суміш і харчова плівка. Після нанесення складу і його закріплення, слід утеплитися.

    Після видалення залишків і прийняття душу, на шкіру необхідно нанести зволожуючі креми або антицелюлітні засоби. Ефективні рецепти:

    • Мед. Можна використовувати в тандемі з кавовою гущею, корицею, і ефірними маслами.
    • Морські водорості. Для застосування необхідно попередньо замочити у воді, а потім обмотати їх навколо тіла.
    • Косметична глина. Найкраще підійде біла і блакитна. Її також необхідно розводити теплою одою.
    • Гірчичний порошок. Змішати з водою і нанести на шкіру.
    • Оцет. Краще всього використовувати яблучний. Його необхідно з’єднати з водою в різних пропорціях і просочити отриманим розчином тканину або рушник. Накласти на проблемну зону і закріпити плівкою.
    • Шоколад. Можна використовувати як какао-порошок, розведений водою, так і натуральний гіркий шоколад, розтоплений на водяній бані.

    Антицелюлітні креми і білизна

    Найчастіше крем проти целюліту містить складові, що підсилюють циркуляцію крові і володіють розігріваючим ефектом. Найпопулярніші компоненти — це кофеїн, пекучий перець, плющ, кінський каштан. Наносити такі кошти необхідно на розігріту, розпарену шкіру, тоді активні речовини зможуть проникнути під шкіру.

    Білизна проти целюліту допомагає створювати ефект сауни і може використовуватись під час обгортань або фізичних вправ. Воно протипоказано при варикозному розширенні вен, жіночих хворобах або пошкодження шкірного покриву. У випадку самостійного використання, бажаного результату не дасть.

    Масаж

    Антицелюлітний масаж допомагає розбивати підшкірні жирові відкладення, розщепити жири, виводити зайву рідину. Подібна процедура має особливої популярності, адже допомагає швидко позбутися від целюліту. Єдиним недоліком масажу є болючість. Найбільш популярні види:

  • МЕДОВИЙ. Для цього розігрійте шкіру, нанесіть на неї мед, і починайте масажувати. Коли рука почне липнути до тіла, потрібно з силою її відривати від неї. Така процедура виводить токсини з глибоких шарів епідермісу, розрівнює і підтягує шкіру. Більш докладно про цей вид масажу можете почитати в цій статті.
  • ВАКУУМНИЙ. Проводиться з використанням спеціальних банок — силіконових або скляних. Для цього нанесіть на шкіру жирний засіб — бажано масло. Видаліть повітря з банки і притуліть до шкіри. Вона присмоктується до тіла, і необхідно починати водити нею плавними рухами. Цей вид масажу ще називають «банковий».
  • РУЧНИЙ. Цей вид дуже ефективний, але практично нереально виконувати його самостійно із-за сильних больових відчуттів. Почніть з розтирань і поплескувань, потім перейдіть до разминаниям.
  • Відгуки

    В інтернеті дуже багато жіночих форумів з достатком тим про целюліті. Там же вдалося знайти відгуки щасливців, кому реально вдалося позбутися від ненависної апельсинової кірки.

    • Багато дівчата нарікають на розвиток целюліту після пологів. Позбутися від нього і розтяжок багатьом допомогли медовий масаж, а також медові обгортання з кавою. Відзначають, що за одну таку процедуру обсяги йдуть до 3 див.
    • Є також позитивні відгуки про вплив сауни на стан шкіри. Гарненько попаритися, необхідно нанести антицелюлітний коштів на тіло. Повне зникнення целюліту настало через три місяці.
    • Багато дівчата дивувалися, що крему і спеціальну білизну їм зовсім не допомагало, а проблема все посилювалася. Але переглянувши свій раціон і збільшивши фізичні навантаження почав спостерігатися позитивний прогрес.
    • Безліч захоплених відгуків у баночного масажу і хула-хупа. Єдиний недолік — це яскраво виражені синці. Але вони зникають приблизно до 3 заняття або масажу.

    У цій статті ми розглянули найбільш ефективні способи боротьби з целюлітом в домашніх умовах.

    Але по суті, якщо ви будете дотримуватися режиму правильного харчування (плюс будете випивати хоча б 1,5-2 літри води в день), будете проводити силові і кардіо-тренування, то це все, що вам потрібно. Це самі потужні методи протистояння. Робіть наголос на це і буде вам щастя!

    comments powered by HyperComments

    P.S. Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Якщо ви хочете придбати якісь спорттовари, спортивне харчування або добавки — можете скористатися цією спеціальною сторінкою!

    Цією статтею варто поділитися

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here