Привіт! З вами Іван Устинов і сьогодні ми торкнемося теми звичайних консервів. Чи Любите ви консерви? Культуристу потрібно багато якісного білка для росту м’язів. Крім свіжого м’яса, наприклад яловичини – бодібілдер може поповнювати запаси якісного білка звичайними консервами. Ці консерви він може включити в свою дієту бодібілдингу та 100% «не паритися» з цього приводу. Чому?
Багато консерви виготовляються без будь-яких хімічних добавок, які можуть нашкодити здоров’ю. М’ясо просто обробляється, піддається термічній обробці і закупорюють. При цьому не втрачаються якісні властивості цих продуктів. А ще в цих консервах є багато вітамінів і білка! Давайте дізнаємося, що міститься під кришками консерви з тунця, сардин, лосося, а також курки і крабів.
Тунець. Ця риба займає найпочесніше місце в дієті бодібілдингу, тому що містить багато якісного білка. Тунцовые консерви зазвичай фасуються в маленькі баночки, вагою трохи більше 100 грам. У такий баночці може міститися до 20-22 г високоякісного протеїну, крім селену і вітаміну B12. Селен є активною речовиною, що підвищує життєвий тонус і енергію. Вітамін В12 – той ще фрукт».
Спершу його вважали гормоном, так як він надає дуже сильний вплив на організм, потім стали вважати вітаміном. А тепер з’ясовується, що у великих дозах цей вітамін здатний на чудеса. Якщо пояснити простою мовою, то цей вітамін втручається в генетичні процеси росту м’язів і здатний з слабких людей зробити сильних людей. В цьому напрямку ще ведуться досліди. Вибирайте ту консерву з тунця, де риба консервирована або у своєму власному соку, або на воді. Варіант з маслом буде дуже жирний.
Сардини. Сардинами називають різних риб, які є близькими родичами оселедця. Оселедець цінують не так високо, як інших риб. Це зовсім даремно. Оселедець повинна займати не менш почесне місце в дієті бодібілдингу, порівняно з тим же тунцем. Високий вміст жирів Омега-3, вітаміну В12 – це лише деякі факти. Кістки оселедця складаються з біоактивного кальцію, який і близько не можна порівняти з кальцієм з аптеки. Як раз в консервах ці кістки розм’якшуються і стають придатними в їжу. В кістках міститься і вітамін D, який допомагає засвоювати кальцій і збільшує вироблення тестостерону. Цей вітамін ви отримуєте в «живий», самій якісній формі, яку з аптечної не порівняти. Додатково до всього – в цій рибі багато натурального коензиму Q10, який відмінно засвоюється. Ця речовина бере участь в синтезі енерго-молекул АТФ.
Лосось. Консерви з лосося та інших лососевих риб, таких як сьомга, форель, горбуша, кета – містять величезну кількість Омега-3. Краще було б сказати – рекордна кількість. Ці жири повинні активно вживати всі люди, а особливо вони повинні бути присутніми в дієті бодібілдингу. Жири Омега-3 включають в себе велике сімейство цих жирів, а лососеві риби містять унікальні різновиди жирних кислот, яких більше ніде немає. Це жири EPA і DHA. Медики кажуть, що якщо щодня вживати 250-500 мг цих жирів, то можна збільшити життя на 2 роки. До речі, одна стандартна порція лосося містить 2000 мг цих жирів EPA і DHA. Ці жири перешкоджають запалення суглобів, серцевих захворювань. Але саме вражаюче полягає в тому, що жири EPA і DHA є анаболіками! Так, так – справжніми натуральними анаболіками. Вони значно активізують ріст м’язів.
Краби. Чудове джерело білка і цинку. А цинк – прямий учасник виробництва тестостерону, самого сильного анаболічного гормону. Цинк зміцнює імунітет, що дуже доречно в період важкого, базового тренінгу, який знижує здатність організму опиратися інфекціям. В аптеці вам ніколи не дадуть цинк у більш якісній формі, ніж він є в крабах. Адже в аптечному варіанті містяться токсичні солі, з якими з’єднують цей цинк, тому приймати такий цинк можна тільки в малих кількостях. Як і в тунці – в крабах багато селену, потужного антиоксиданту. Дієта бодібілдингу просто вимагає включити крабів в свій список.
Курка. Курки і так повно в супермаркетах, на ринках, у магазинах, тому у вигляді консерви її можна побачити дуже рідко (особисто я не бачив). Але навіть якщо ви знайдете цей рідкісний продукт – то можете сміливо його купувати і включати у свою дієту бодібілдингу. Консервована курка нічим не гірше звичайного. У ній міститься той же білок, селен, цинк. Бажано вживати курку консервовану на воді, а не на маслі. Хоча, в період набору маси – згодиться і на маслі.
Відмінне відео знайшов з приводу консервів. Дуже об’єктивно і чесно сказано з приводу цих продуктів. Раджу до перегляду нижче:
comments powered by HyperComments
P.S. Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Якщо ви хочете придбати якісь спорттовари, спортивне харчування або добавки – можете скористатися цією спеціальною сторінкою!
Цією статтею варто поділитися
