Привіт, хлопці! Сьогодні розберемо більше медичну тему, яка є актуальною для займаються бодібілдінгом і фітнесом. Якщо ви протягом довгого часу відчуваєте болю в попереку, в області стегон або сідниць, які супроводжуються онімінням, то все це може викликати одна неприємна хвороба, яка буде докладно розібрана в цій статті. А мова тут піде про синдром грушоподібної м’язи лікування, профілактика та причини появи недуги.
Від цієї недуги не застрахований ніхто. Вона може виникати від дуже багатьох факторів: починаючи від виснажливих тренувань у тренажерному залі, проблем зі спиною і закінчуючи неправильної ін’єкцією ліки. Йому можуть піддаватися як дорослі люди, так і підлітки. Від статі ця хвороба не залежить, тому зустрічається у всіх.
Зміст статті:
- Причини виникнення
- Симптоми
- Основні методи діагностики
- Лікування недуги
- Рецепти народних засобів
- Профілактика хвороби
Причини виникнення
Синдром грушоподібної м’язи – це больовий синдром, який викликаний обмеженням сідничного нерва, відбувається через спазми в грушоподібного м’яза. Ця м’яз має трикутною формою, і перебувати в тазостегнової області, в районі сідниць. Основна її функція це відведення стегна і повернення її у вихідне положення.
Найчастіші і найпоширеніші причини, з вини яких відбувається це захворювання, наступні:
- Був травмований хребет;
- Організм зазнав переохолодження;
- Неправильно поставлений укол;
- Розтягнення;
- Виникнення пухлин у хребті;
Хвороби внутрішніх органів;- Стеноз попереку;
- Радикуолапатия (тобто запалені або затиснуті корінці спинного мозку);
- Захворювання гінекологічного характеру;
- Занадто великі фізичні навантаження;
- Тіло перебувати в одному положенні протягом тривалого часу.
Хвороби внутрішніх органів;Симптоми
Виявлення цієї недуги часто викликає проблему, особливо якщо біль віддає по різних місцях, і має різні больові характеристики, при русі і в спокійному стані. Синдром грушоподібної м’язи, біль може віддавати по всій області сідниць, а також йти в область паху, гомілок, і знаходяться поруч частин берда. Насправді зрозуміти що це саме синдром грушоподібної м’язи можна не завжди, адже хворіти може одна частина тіла, але віддає в іншу, так як єдина нервова система людини. Доброю новиною буде те, що втручання хірургів тут не потрібно, і операцію робити не доведеться. Симптоми захворювання можуть бути наступні.
Основні методи діагностики
Так як синдром грушоподібної м’язи виявити деколи дуже не просто, то для його знаходження вдаються до наступних методів:
- За допомогою ручного обстеження;
- Рентгенівське обстеження і використання радіоізотопного сканування;
- Використання ін’єкції анестетических коштів внутрішньом’язово, для проведення обстеження.
Лікування недуги
Найкращим і найнадійнішим способом для усунення цієї недуги буде звернення до фахівця. Він визначить, яка у вас ступінь хвороби, і підбере найбільш правильне лікування. В іншому випадку хвороба може прогресувати, і тоді її лікування буде займати набагато більше часу.
Виділяють різні види лікування:
Рецепти народних засобів
Цей варіант краще всього розглядати просто як додатковий, який можна зробити вдома. Вся суть такого лікування зазвичай зводитися до разогревающему ефекту, завдяки якому поліпшується кровообіг і відбувається протизапальну дію. Рецептів насправді безліч, але тут ми розглянемо для прикладу лише кілька з них.
РЕЦЕПТ 1. Для цього вам знадобиться по одній склянці (200 мл) наступних продуктів: сік чорної редьки, сік хрону, спирт. А так само одну столову ложку солі і 100 грам меду. Все це необхідно перемішати і настояти три дні. Далі потрібно розтирати їй уражені місця, невеликим шаром, протягом одного тижня.
РЕЦЕПТ 2. Для наступного рецепту нам знадобитися 100 гр. хрону, 300 гр. картоплі, і ложку меду. Хрін з картоплею потрібно подрібнити, а потім додати туди одну столову ложку меду і сформувати консистенцію у вигляді коржа. Після чого обмотати їй уражене місце і сховатися чимось теплим.
Профілактика хвороби
В заходах профілактики рекомендується:
- Уникати надмірно сильної навантаження та напруги при фізичній активності;
- Не потрібно переохолоджувати організм;
- Проходити профілактичну перевірку у лікарів хоча б раз у кілька років.
Так як ця хвороба може викликатися сильними силовими навантаженнями, в зону ризику потрапляють люди, які активно займаються в тренажерному залі, особливо при силових вправах на спину. Так як проблеми зі спиною, безпосередньо пов’язані з синдромом грушоподібної м’язи. Тому перед вправами, гарненько розігрівайте м’язи і зв’язки.
Також відмінним профілактичним і лікувальним засобом є прості вправи, які можна робити в домашніх умовах, вони допомагають тим що:
- Добре стимулює кровообіг в уражених хворобою частинах;
- Розтягнення затиснутих м’язів сприяють кращому їх розслабленню;
- Так само це хороше психологічне розслаблення, а це в свою чергу допомагає позбутися від м’язової напруги;
- Покращить функціонування суглобів;
- Позитивним чином діє на хребет і поперек, сприяє зміцненню вашого спинного корсета, і підвищують рухливість суглобів.
Але варто врахувати, що ця гімнастика носить все так само тільки додатковий характер. Краще буде нею користуватися, коли ви вже перевірилися у доктора. Також не варто їх робити, якщо вони викликають у вас сильний біль.
Приклади профілактичних вправ:
1) ПОВОРОТИ КОЛІН В СТОРОНИ ЛЕЖАЧИ. Гарненько розтягніть і ляжте на спину. Потім руки потрібно розмістити в різні боки, приблизно на рівні плечей. Далі слід зігнути ноги в колінах. Наступним дією вдихаємо, і розгортаємо коліна в праву сторону. Далі знову відбувається підняття колін в їх початкове положення. Потім повторюємо за такою ж схемою в іншу сторону. Рекомендована кількість повторів – 15.
2) ПІДТЯГУВАННЯ КОЛІНА ДО ГРУДЕЙ ЛЕЖАЧИ. Для цього ляжте на спину і зігніть здорову ногу. П’яту хворої ноги закиньте на здорове коліно. Обхопіть руками здорову ногу і починайте підтягувати її до грудей. Ви відчуєте розтягування хворий м’язи. Якщо болять обидві ноги, то можете просто підтягувати коліна до грудей по черзі також обхопивши їх руками.
3) «П’ЯТКА НА КОЛІНІ» СИДЯЧИ. Для початку вам необхідно сісти. Потім зігніть праву (якщо болить вона) ногу. Далі згинаємо ліву ногу і ставимо п’яту на праве коліно. Потім із закладеними за спиною долонями в повільному темпі пересудів руками корпус до лівої ноги.
В цьому вправи головне уникати больових відчуттів, якщо вони є, то необхідно зменшити згинання правої ноги. Вправа необхідно виконати 10-15 разів.
Чудове розслаблюючу дію на грушовидну м’яз надає також поза голуба. Про це у відео нижче:
Ну що, колеги — на цьому я закінчую цю статтю. І як зазвичай в кінці таких заміток про різні хвороби — я бажаю вам такого здоров’я, щоб менше всім цим цікавитися. До зустрічі в більш приємних статтях! Але якщо ця інформація виявилася вам корисною — коментарі «поділитися в соц мережах» ніхто не відміняв.
comments powered by HyperComments
P.S. Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Якщо ви хочете придбати якісь спорттовари, спортивне харчування або добавки – можете скористатися цією спеціальною сторінкою!
Цією статтею варто поділитися
