Гантелі – це відмінний тренажер для вирівнювання постави, нарощування м’язової маси, а також скидання зайвої ваги або просто для підтримки фігури в ідеальному стані.
Хочемо порекомендувати купить спорттовары оптомПравильний вибір гантелей забезпечить виконання всіх поставлених цілей, а неправильно підібрані тільки нашкодять вашому здоров’ю.
Види гантелей
Вам доведеться вибирати з двох видів:
суцільнолитий;
розбірний.
Суцільнолиті – мають постійну форму і вагу, посередині рукоятка, а з боків 2 кулі.
Їх перевагою є відсутність рухливості при заняттях спортом.
Є й недоліки – при необхідності збільшити вагу, знадобиться придбання нових гантелей.
Які розбірні гантелі краще
Розбірні – складаються з грифа і млинців, цей варіант більше підходить для тренувань в домашніх умовах, так як ними зможуть скористатися всі члени сім’ї, знадобиться пара грифів та змінні млинці різного ваги.
Не має жодного значення сплав гантелей, хіба що різниця в ціні. Вони можуть бути:
чавунний,
сталевий,
вініловий,
з прогумованим покриттям.
Різниця в тому, що металеві грифи ковзають в долонях, а млинці гримлять і можуть подряпати інтер’єр.
Прогумовані гантелі зручніше в роботі і безпечніше. Далі розглянемо які розбірні гантелі краще вибрати.
Форми і розміри грифа
Пряма
Основна форма, підійде для всіх видів тренувань.
Вигнутий
Використовується при складних видах вправ.
Товщину і довжину грифа краще приміряти на своїх долонях.
Окрему увагу потрібно приділити замкам розбірних гантелей. Пружинисті і закручуються замки більш надійні, а колкові можуть вистрибнути.
Вкручивающиеся всередину – більш функціональні, ніж ті, що закручуються зовні і стирчать.
Яку вагу гантелей вибрати
вага гантелей
Найголовніший показник при виборі гантелей-це їх вага. Новачкам в силових тренуваннях необхідно дуже ретельно підійти до правильного вибору ваги.
Недостатня вага гантелей не дасть ніякого результату, а занадто важкі-можуть принести шкоду здоров’ю і травми.
Для початку, необхідно визначитися для якого виду тренувань знадобилися гантелі:
бодибілдинг;
зміцнення м’язів, хребта, суглобів;
зниження ваги або інші оздоровчі заходи.
Як вибрати гантелі для чоловіків і жінок
Найчастіше чоловіки переоцінюють свої можливості, а жіноча половина їх недооцінює.
Початковий вага гантелей для чоловіків від 5 до 10 кг, а вага гантелей для жінок від 2 до 4 кг, так як на перших тренуваннях потрібно відпрацювати техніку виконуваних вправ, а не побити рекорд у піднятті ваги.
