Hai difficoltà a calmare la mente quando provi a pregare? Potresti pensarci troppo. Invece di forzare una connessione, prova una tecnica radicata sia nella scienza che nella spiritualità. Il ricercatore di Harvard Herbert Benson, MD, ha sviluppato un metodo chiamato Risposta di rilassamento. È progettato per aiutarti a rilassarti nella preghiera abbassando la frequenza cardiaca e allentando la tensione.
Il processo è semplice. Scegli una parola o una frase che rifletta il tuo background spirituale. Potrebbe essere “shalom”, “om”, un verso della Bibbia come “Il Signore è il mio pastore” o “Ave Maria, piena di grazia”. Chiudi gli occhi. Rilassa i muscoli. Fai un respiro profondo attraverso il naso e mentre espiri attraverso la bocca, ripeti silenziosamente la frase scelta.
Quando compaiono pensieri che distraggono, e lo faranno, lasciali andare. Continua a respirare. Continua a ripetere il mantra. Fatelo per dieci-quindici minuti al giorno. L’obiettivo non è svuotare completamente la mente ma ancorarsi a quel ritmo.
Curare le ferite religiose per sbloccare la spiritualità
Per molte persone, l’idea della preghiera sembra complicata a causa del dolore passato. Joan Borysenko, ricercatrice in questo campo, osserva che le persone spesso sminuiscono la propria religione d’origine. Potrebbero ancora portare rabbia nei suoi confronti, ma i rituali rimangono profondamente radicati nelle loro cellule.
“Ho aiutato molto le persone a guarire le loro ferite religiose in modo che non buttino via il bambino con l’acqua sporca”, dice Borysenko.
Molti si sentono feriti dalla religione. Alcuni hanno visto il danno arrecato ad altri gruppi, dall’Inquisizione alle strutture patriarcali. I Baby Boomer, in particolare, che cercano la spiritualità, spesso hanno bisogno di guarire queste ferite religiose e perdonare le chiese o le sinagoghe della loro infanzia. Solo allora potranno diventare spiritualmente aperti.
Il perdono è la chiave. Proprio come hai bisogno di tranquillità nei rapporti con le persone, ne hai bisogno nel tuo rapporto con Dio e con il tuo luogo di culto. La preghiera, insieme alla musica, alle candele e all’incenso, può fungere da ponte per guarire queste ferite.
La musica è essenzialmente “preghiere cantate”. Ascolti una canzone e il tuo cuore si apre. Non esiste un posto più profondo in cui le tue cellule possano bere profondamente.
La scienza dietro al perché la preghiera funziona
Qualcuno sa davvero perché la preghiera funziona? Non ancora. La risposta potrebbe risiedere nella meccanica quantistica o subatomica, una teoria di un secolo fa che descrive come si comporta la materia al suo livello più fondamentale.
Larry Dossey, MD, autore di Reinventing Medicine, sottolinea gli eventi nonlocali nella fisica quantistica. Quando due particelle subatomiche che sono state una volta in contatto vengono separate, il cambiamento in una è immediatamente correlato al cambiamento nell’altra. Ciò accade non importa quanto siano distanti.
Dossey ipotizza che la preghiera di intercessione assomigli a questi eventi non locali. Ma questa è solo una possibilità. Conclude che forse non capiremo mai come funziona la preghiera finché non comprenderemo la coscienza stessa. “La scienza non può misurare l’inmisurabile”, afferma.
La funzione primaria della preghiera non è solo quella di guarire i malati o allungare la vita. È per ricordarci la nostra natura essenziale. Immaginate come sarebbe l’assistenza sanitaria moderna se applicassimo regolarmente la preghiera nel trattamento delle malattie. Potremmo scoprire che la risposta non è nei dati, ma nello spazio profondo e silenzioso tra i respiri.
