Трудно успокоить ум, когда вы пытаетесь помолиться? Возможно, вы слишком много думаете об этом. Вместо того чтобы пытаться насильно установить связь, попробуйте технику, основанную как на науке, так и на духовности. Гарвардский исследователь Герберт Бенсон, доктор медицины, разработал метод, называемый Реакцией расслабления. Он предназначен для того, чтобы помочь вам войти в состояние молитвы, снижая частоту сердечных сокращений и снимая напряжение.
Процесс прост. Выберите слово или фразу, отражающую ваш духовный опыт. Это может быть «шалом», «ом», цитата из Библии, например, «Господь — пастырь мой», или «Богородица Дева, радуйся». Закройте глаза. Расслабьте мышцы. Сделайте глубокий вдох носом, а затем, выдыхая через рот, молча повторяйте выбранную фразу.
Когда появляются отвлекающие мысли — а они обязательно появятся — просто отпустите их. Продолжайте дышать. Продолжайте повторять мантру. Делайте это по десять–пятнадцать минут в день. Цель не в том, чтобы полностью опустошить ум, а в том, чтобы укорениться в этом ритме.
Исцеление религиозных ран для раскрытия духовности
Для многих людей идея молитвы кажется сложной из-за прошлой боли. Джоан Борисенко, исследователь в этой области, отмечает, что люди часто обесценивают свою религию происхождения. Они могут сохранять гнев по отношению к ней, однако ритуалы остаются глубоко встроенными в их клетки.
«Я много помогала людям исцелять их религиозные раны, чтобы они не выбросили ребенка вместе с водой», — говорит Борисенко.
Многие чувствуют себя ранеными религией. Некоторые видели вред, причиненный другим группам, от Инквизиции до патриархальных структур. Бэби-бумеры, в частности, которые ищут духовность, часто нуждаются в исцелении этих религиозных ран и прощении своих детских церквей или синагог. Только тогда они могут стать духовно открытыми.
Прощение — ключ к успеху. Так же как вам нужен покой в отношениях с людьми, он нужен вам и в отношениях с Богом и вашим местом поклонения. Молитва, наряду с музыкой, свечами и ладаном, может служить мостом для исцеления этих ран.
Музыка — это по сути «молитвы, которые поются». Вы слышите песню, и ваше сердце раскрывается. Нет более глубокого места, где ваши клетки могли бы пить вдоволь.
Наука о том, почему молитва работает
Кто-нибудь действительно знает, почему молитва работает? Пока нет. Ответ может лежать в квантовой или субатомной механике — теории столетней давности, которая описывает поведение материи на самом фундаментальном уровне.
Ларри Досси, доктор медицины, автор книги «Переосмысление медицины», указывает на некогерентные (нелокальные) события в квантовой физике. Когда две субатомные частицы, которые когда-то находились в контакте, разделяются, изменение одной из них мгновенно коррелирует с изменением другой. Это происходит независимо от того, насколько далеко они друг от друга находятся.
Досси предполагает, что заступническая молитва напоминает эти нелокальные события. Но это лишь одна из возможностей. Он приходит к выводу, что мы, возможно, никогда не поймем, как работает молитва, пока не поймем само сознание. «Наука не может измерить неизмеримое», — говорит он.
Основная функция молитвы — не просто исцелять больных или продлевать жизнь. Она напоминает нам о нашей сущности. Представьте, как выглядела бы современная система здравоохранения, если бы мы регулярно применяли молитву в лечении заболеваний. Возможно, мы обнаружим, что ответ кроется не в данных, а в глубоком, тихом пространстве между вдохами и выдохами.
