Heb je moeite om je geest tot rust te brengen als je probeert te bidden? Misschien denk je er teveel over na. In plaats van een verbinding te forceren, kun je een techniek proberen die geworteld is in zowel wetenschap als spiritualiteit. Harvard-onderzoeker Herbert Benson, MD, ontwikkelde een methode genaamd de Relaxation Response. Het is ontworpen om u te helpen ontspannen in gebed door uw hartslag te verlagen en de spanning te verminderen.
Het proces is eenvoudig. Kies een woord of zinsnede die jouw spirituele achtergrond weerspiegelt. Dit zou ‘shalom’, ‘om’, een regel uit de Bijbel kunnen zijn, zoals ‘De Heer is mijn herder’, of ‘Wees gegroet Maria, vol van genade’. Sluit je ogen. Ontspan je spieren. Haal diep adem door je neus en herhaal terwijl je uitademt door je mond in stilte de door jou gekozen zin.
Als er afleidende gedachten opduiken – en dat zullen ze ook doen – laat ze dan gewoon los. Blijf ademen. Blijf de mantra herhalen. Doe dit tien tot vijftien minuten per dag. Het doel is niet om je hoofd helemaal leeg te maken, maar om jezelf in dat ritme te verankeren.
Religieuze wonden genezen om spiritualiteit te ontsluiten
Voor veel mensen voelt het idee van gebed ingewikkeld vanwege de pijn uit het verleden. Joan Borysenko, een onderzoeker op dit gebied, merkt op dat mensen hun religie van herkomst vaak buiten beschouwing laten. Ze kunnen er nog steeds woede op uiten, maar toch blijven de rituelen diep verankerd in hun cellen.
“Ik heb veel mensen geholpen hun religieuze wonden te genezen, zodat ze het kind niet met het badwater weggooien”, zegt Borysenko.
Velen voelen zich gewond door religie. Sommigen hebben de schade gezien die aan andere groepen is toegebracht, van de inquisitie tot patriarchale structuren. Vooral babyboomers, die op zoek zijn naar spiritualiteit, moeten deze religieuze wonden vaak helen en de kerken of synagogen uit hun kindertijd vergeven. Alleen dan kunnen ze spiritueel open worden.
Vergeving is de sleutel. Net zoals je gemoedsrust nodig hebt in relaties met mensen, heb je die ook nodig in je relatie met God en je plaats van aanbidding. Gebed kan, samen met muziek, kaarsen en wierook, fungeren als een brug naar de genezing van deze wonden.
Muziek is in wezen ‘gebeden die gezongen worden’. Je hoort een lied en je hart vliegt open. Er is geen diepere plek waar uw cellen diep kunnen drinken.
De wetenschap achter waarom gebed werkt
Weet iemand eigenlijk waarom gebed werkt? Nog niet. Het antwoord zou kunnen liggen in de kwantum- of subatomaire mechanica, een theorie van een eeuw geleden die beschrijft hoe materie zich op het meest fundamentele niveau gedraagt.
Larry Dossey, MD, auteur van Reinventing Medicine, wijst op niet-lokale gebeurtenissen in de kwantumfysica. Wanneer twee subatomaire deeltjes die ooit in contact zijn geweest, worden gescheiden, wordt een verandering in de ene onmiddellijk gecorreleerd met een verandering in de andere. Dit gebeurt ongeacht hoe ver ze uit elkaar zijn.
Dossey speculeert dat voorbede lijkt op deze niet-lokale gebeurtenissen. Maar dat is slechts één mogelijkheid. Hij concludeert dat we misschien nooit zullen begrijpen hoe gebed werkt totdat we het bewustzijn zelf begrijpen. ‘De wetenschap kan het onmeetbare niet meten’, zegt hij.
De voornaamste functie van gebed is niet alleen het genezen van zieken of het verlengen van levens. Het herinnert ons aan onze essentiële natuur. Stel je voor hoe de moderne gezondheidszorg eruit zou zien als we gebed routinematig zouden toepassen bij de behandeling van ziekten. Misschien ontdekken we dat het antwoord niet in de gegevens ligt, maar in de diepe, stille ruimte tussen de ademhalingen.
