Lutando para acalmar sua mente quando tenta orar? Você pode estar pensando demais. Em vez de forçar uma conexão, experimente uma técnica enraizada tanto na ciência quanto na espiritualidade. O pesquisador de Harvard Herbert Benson, MD, desenvolveu um método chamado Resposta de Relaxamento. Ele foi projetado para ajudá-lo a orar, diminuindo sua frequência cardíaca e aliviando a tensão.
O processo é simples. Escolha uma palavra ou frase que reflita sua formação espiritual. Pode ser “shalom”, “om”, uma frase da Bíblia como “O Senhor é meu pastor” ou “Ave Maria, cheia de graça”. Feche os olhos. Relaxe seus músculos. Respire fundo pelo nariz e, ao expirar pela boca, repita silenciosamente a frase escolhida.
Quando pensamentos perturbadores surgirem – e eles surgirão – deixe-os ir. Continue respirando. Continue repetindo o mantra. Faça isso por dez a quinze minutos por dia. O objetivo não é esvaziar completamente a mente, mas sim ancorar-se nesse ritmo.
Curando feridas religiosas para desbloquear a espiritualidade
Para muitas pessoas, a ideia de orar parece complicada por causa da dor do passado. Joan Borysenko, investigadora nesta área, observa que as pessoas muitas vezes menosprezam a sua religião de origem. Eles ainda podem sentir raiva disso, mas os rituais permanecem profundamente enraizados em suas células.
“Tenho ajudado muito as pessoas a curarem as suas feridas religiosas para que não deitem fora o bebé juntamente com a água do banho”, diz Borysenko.
Muitos se sentem feridos pela religião. Alguns viram os danos causados a outros grupos, desde a Inquisição até às estruturas patriarcais. Os Baby Boomers, em particular, que procuram a espiritualidade, muitas vezes precisam de curar estas feridas religiosas e perdoar as suas igrejas ou sinagogas de infância. Só então eles poderão se tornar espiritualmente abertos.
O perdão é a chave. Assim como você precisa de paz de espírito no relacionamento com as pessoas, você precisa dela no seu relacionamento com Deus e no seu local de adoração. A oração, juntamente com música, velas e incenso, pode funcionar como uma ponte para curar essas feridas.
A música é essencialmente “orações cantadas”. Você ouve uma música e seu coração se abre. Não há lugar mais profundo para suas células beberem profundamente.
A ciência por trás de por que a oração funciona
Alguém realmente sabe por que a oração funciona? Ainda não. A resposta pode estar na mecânica quântica ou subatômica, uma teoria de um século atrás que descreve como a matéria se comporta em seu nível mais fundamental.
Larry Dossey, MD, autor de Reinventing Medicine, aponta para eventos não locais na física quântica. Quando duas partículas subatômicas que já estiveram em contato são separadas, uma mudança em uma delas é instantaneamente correlacionada com uma mudança na outra. Isso acontece não importa quão distantes eles estejam.
Dossey especula que a oração intercessória se assemelha a esses eventos não locais. Mas essa é apenas uma possibilidade. Ele conclui que talvez nunca compreenderemos como funciona a oração até compreendermos a própria consciência. “A ciência não pode medir o imensurável”, diz ele.
A função principal da oração não é apenas curar os enfermos ou prolongar vidas. É para nos lembrar de nossa natureza essencial. Imagine como seriam os cuidados de saúde modernos se aplicássemos rotineiramente a oração no tratamento de doenças. Poderemos descobrir que a resposta não está nos dados, mas no espaço profundo e silencioso entre as respirações.
