Чи важко заспокоїти розум, коли ви намагаєтеся помолитися? Можливо, ви надто багато думаєте про це. Замість того, щоб намагатися насильно встановити зв’язок, спробуйте техніку, засновану як на науці, так і на духовності. Гарвардський дослідник Герберт Бенсон, доктор медицини, розробив метод, званий “Реакцією розслаблення”. Він призначений для того, щоб допомогти вам увійти в стан молитви, знижуючи частоту серцевих скорочень та знімаючи напругу.
Процес простий. Виберіть слово або фразу, яка відображає ваш духовний досвід. Це може бути “шалом”, “ом”, цитата з Біблії, наприклад, “Господь – пастир мій”, або “Богородице Діво, радуйся”. Заплющте очі. Розслабте м’язи. Зробіть глибокий вдих носом, а потім, видихаючи через рот, мовчки повторюйте вибрану фразу.
Коли з’являються думки, що відволікають — а вони обов’язково з’являться — просто відпустіть їх. Продовжуйте дихати. Продовжуйте повторювати мантру. Робіть це по десять-п’ятнадцять хвилин на день. Ціль не в тому, щоб повністю спустошити розум, а в тому, щоб укорінитися в цьому ритмі.
Зцілення релігійних ран для розкриття духовності
Для багатьох людей ідея молитви видається складною через минулий біль. Джоан Борисенко, дослідник у цій галузі, наголошує, що люди часто знецінюють свою релігію походження. Вони можуть зберігати гнів щодо неї, проте ритуали залишаються глибоко вбудованими у їхні клітини.
«Я багато допомагала людям зцілювати їхні релігійні рани, щоб вони не викинули дитину разом із водою», — каже Борисенко.
Багато хто почувається пораненими релігією. Деякі бачили шкоду, заподіяну іншим групам, від Інквізиції до патріархальних структур. Бебі-бумери, зокрема, які шукають духовність, часто потребують зцілення цих релігійних ран та прощення своїх дитячих церков чи синагог. Тільки тоді вони можуть бути духовно відкритими.
Прощення – ключ до успіху. Так само як вам потрібен спокій у стосунках з людьми, він потрібен вам і у стосунках з Богом та вашим місцем поклоніння. Молитва, поряд із музикою, свічками та ладаном, може бути мостом для лікування цих ран.
Музика — це, по суті, «молитви, які співаються». Ви чуєте пісню і ваше серце розкривається. Немає глибшого місця, де ваші клітини могли б пити вдосталь.
Наука про те, чому молитва працює
Хтось дійсно знає, чому молитва працює? Поки що ні. Відповідь може лежати в квантовій чи субатомній механіці — теорії сторічної давності, яка описує поведінку матерії на фундаментальному рівні.
Ларрі Доссі, доктор медицини, автор книги «Переосмислення медицини», вказує на некогерентні (нелокальні) події у квантовій фізиці. Коли дві субатомні частинки, що колись перебували в контакті, поділяються, зміна однієї з них миттєво корелює зі зміною іншої. Це відбувається незалежно від того, наскільки далеко вони знаходяться.
Доссі припускає, що заступницька молитва нагадує ці нелокальні події. Але це лише одна з можливостей. Він приходить до висновку, що ми, можливо, ніколи не зрозуміємо, як працює молитва, доки не зрозуміємо саму свідомість. “Наука не може виміряти незмірне”, – говорить він.
Основна функція молитви – не просто зцілювати хворих або продовжувати життя. Вона нагадує нам про нашу сутність. Уявіть, якою була б сучасна система охорони здоров’я, якби ми регулярно застосовували молитву в лікуванні захворювань. Можливо, ми виявимо, що відповідь криється не в даних, а в глибокому, тихому просторі між вдихами та видихами.
