Обычно врачи лечат вас. Назначают лекарства, проводят процедуры. Пациент сидит и ждет, пока работа будет выполнена за него. Доктор Виктория Майзенс ненавидит такой подход.
Она много лет руководит Центром интегративной медицины имени Эндрю Уэйла в Университете Аризоны. На протяжении четырех десятилетий она аргументированно отстаивает одну простую мысль: медицина игнорирует свой лучший инструмент. Вас самих.
Ее новая книга Heal Faster: Unlock Your Body’s Rapid Recovery Rx (Исцелись быстрее: Разблокируйте рецепт быстрого восстановления организма) вышла в начале этого года. Она переворачивает все с ног на голову. Исцеление — это не то, что происходит с вами. Это то, что вы делаете сами. Активно. Динамично. Прямо на ваших глазах.
Тайминг? Идеальный. Или, возможно, ироничный. Американцы принимают больше лекарств, чем когда-либо прежде. И одновременно мы с подозрением относимся к решениям фарминдустрии. Мы застряли посередине.
Майзенс предлагает выход. Основанный на доказательствах. Интегративный. Это означает, что важен человек в целом: разум, тело и дух, сочетаясь со стандартной западной медициной и безопасными дополнительными методами. Она написала эту книгу не ради развлечения. По ее словам: «Я хотела, чтобы люди имели доступ к знаниям… для более быстрого восстановления… и, когда это возможно, для reversal хронических заболеваний».
Рефлекс уже находится внутри вас
В чем главная идея? В рефлексе быстрого восстановления.
Ваше тело уже знает, как починить себя. Болезнь, травма, стресс ударяют по системе. Ваши внутренние механизмы пытаются восстановить равновесие. Проблема не в отсутствии способности к исцелению. Проблема в отсутствии правильного воздействия.
Вам нужно знать, что помогает, а что вредит.
Иммунная система общается с метаболической. Неврология говорит с ними обоими. Недосып разрушает иммунную функцию. Стресс повышает уровень кортизола и замедляет процессы восстановления. Плохое питание останавливает регенерацию тканей. Это диалог между системами. Вам просто нужно перестать кричать громче них.
От простуды до рака
Книга охватывает весь спектр проблем. Острые состояния. Простуды. Инфекции мочевыводящих путей. Растяжения связок.
Затем она переходит к более глубоким вопросам. Хроническая астма. ГЭРБ. Экзема. Диабет. И хирургические вмешательства. Самая пугающая часть.
Материал структурирован модульно. Чтите то, что актуально. Пропускайте остальное. Это работает как руководство или инструкция.
Некоторые советы удивляют даже экспертов. Например, воспаление. Большинство людей хотят сразу его уничтожить. Майзенс говорит: подождите. Иногда «пожар» полезен. Подавление острого воспаления может фактически замедлить заживление. Позвольте процессу выполнить свою работу.
Простуда или грипп? Сырой чеснок обладает антимикробным эффектом. Пробиотики из йогурта, кефира или добавок предотвращают рецидивирующие бактериальные инфекции. Есть хроническая боль? Двигайтесь. В частности, ходьба задом наперед помогает выровнять позвоночник и облегчить боль в пояснице. Звучит странно, но это работает.
Хирургия получает лечение в виде «прехабилитации». Становитесь сильнее и питайте организм до разреза. Эта подготовка так же важна, как и восстановление после операции. Она поддерживает акупунктуру и самогипноз для контроля боли. Это не мистика. Это backed by science (подкреплено наукой).
Затем она вручает вам Набор инструментов для восстановления.
«Мой замысел в том, чтобы они чувствовали себя empowered (наделенными полномочиями), с ощущением «да, я могу это контролировать»».
Храните этот набор под рукой. Для гриппа. Для тревоги. Для следующего падения. Имейте его готовым.
Разум, сон и привычки
Разум имеет значение. Стресс имеет значение. Не просто в смысле «думайте позитивно».
Сон — это активное окно для исцеления. Не просто отдых. Физиологическая необходимость. Циркадные ритмы управляют процессами восстановления. Пропустите их — и вы пропустите исцеление.
Тревога? Она тоже физиологична. Не просто сбой в уме, ожидающий таблеток. Майзенс указывает на дыхательные практики. Добавки. Движение. Даже новые устройства для стимуляции блуждающего нерва. Снижение стресса на основе осознанности показывает измеримые изменения в теле. Это меняет вашу биохимию.
Почему эта книга существует? Потому что большинство здравоохранения носит негативный характер.
Конец нигилизма
Майзенс отказывается продавать чудеса. Она ненавидит терапевтический нигилизм. Настроение во многих клиниках звучит как «вы ничего не можете изменить».
Она говорит: «Открытый скептицизм — это хорошо». Но цинизм? На этом он заканчивается.
«Интегративная медицина ищет коренные причины заболеваний… и обучает стратегиям… для восстановления здоровья».
Это инструмент и для врачей. Когда пациенты хотят большего, чем следующая выписка рецепта, это дает клиницистам ответы. Медицинские системы могут строить вокруг этого программы. Практичные. Реальные.
Heal Faster не просит вас прекратить прием текущих лекарств. Не делайте этого.
Она просит вас добавить кое-что. Стратегии, которые она изучала всю свою жизнь. Дополните conventional medicine (традиционную медицину).
У нас есть инструменты. Рефлекс реален. Единственный оставшийся вопрос — используем ли мы их.
