Muitas pessoas bebem água diligentemente ao longo do dia, mas ainda sentem sede persistente, lábios secos e sensação de desidratação. O culpado surpreendente? Seu próprio filtro de água. Especificamente, os filtros de osmose reversa (RO), embora eficazes na remoção de contaminantes, também retiram minerais e eletrólitos essenciais da água.
Como os filtros de osmose reversa podem deixá-lo desidratado
Os filtros RO são excelentes para purificar a água da torneira, eliminando substâncias nocivas. No entanto, este processo de purificação é muito completo. Ele não apenas remove toxinas, mas também remove minerais benéficos como sódio, potássio e magnésio. Esses eletrólitos são cruciais para uma hidratação adequada porque ajudam a puxar água para as células.
Sem eles, beber grandes quantidades de água pura pode realmente eliminar eletrólitos, em vez de hidratá-lo efetivamente. Isso explica por que alguém que usa um filtro RO pode sentir sede mesmo depois de consumir volumes significativos de água.
A solução simples: remineralização
A solução é reintroduzir eletrólitos de volta na água filtrada. Existem várias opções:
- Suplementos eletrolíticos de venda livre: Uma solução conveniente, mas às vezes cara.
- Sal marinho e limão do Himalaia: Uma maneira simples e eficaz de adicionar sódio e outros minerais. Uma pitada de sal com um pouco de limão em alguns copos por dia pode fazer uma diferença notável.
- Alimentos ricos em minerais: Consumir eletrólitos através da dieta (por exemplo, smoothies verdes, frutas e vegetais ricos em eletrólitos) também pode ajudar.
Por que isso é importante além de apenas sentir sede
Não se trata apenas de conforto; a hidratação adequada é fundamental para a saúde geral. Os eletrólitos desempenham papéis vitais na função nervosa, na contração muscular e na manutenção do equilíbrio de fluidos. A desidratação crônica, mesmo leve, pode causar fadiga, dores de cabeça e comprometimento do desempenho cognitivo.
A prevalência de filtros RO em muitas casas significa que um grande número de pessoas pode, sem saber, estar a experimentar uma hidratação abaixo do ideal devido ao esgotamento de minerais na sua água potável.
Em última análise, se você sente sede constantemente, apesar de beber bastante água filtrada, é uma forte indicação de que seu filtro pode estar funcionando muito bem. Remineralizar a água é uma solução simples que pode melhorar significativamente os níveis de hidratação e o bem-estar geral.
