No se trata de valor de shock. Para los antiguos griegos la desnudez era una realidad. Llevan ropa plisada que se puede tirar en segundos dependiendo de la situación. No se trata sólo de conveniencia. Se trata de funcionalidad.
El entrenamiento del deportista como un deleite. Este enfoque tiene claras ventajas. Pero esto es más que un deporte. Los estudiantes escucharon la conferencia paso a paso. Esta falta de vestimenta es tan común que forma parte de las Olimpíadas.
Esta tradición tiene raíces profundas. Los primeros Juegos Olímpicos se remontan al año 1100 a.C. En el siglo VII a. C., se sabía que los espartanos participaban en los juegos sin ropa. Este es un movimiento audaz.
Los resultados son innegables. El porcentaje de victorias de los deportistas desnudos es alto. Los demás competidores también lo notaron. Comenzaron a imitar este estilo. Esto es más que una simple elección de moda. Ésta es una estrategia ganadora.
“Cuando no había restricciones de vestimenta, los atletas desnudos ganaban competencias a un ritmo tan alto que otros competidores comenzaron a copiar sus estilos de trajes de cumpleaños”.
Desde entonces, la desnudez ha sido parte de la tradición olímpica. Duró siglos. Finalmente, el emperador cristiano Teodosio prohibió estos juegos en el año 393 d.C. ¿Cuál es la razón? Apoyo el politeísmo.
Esta transición marca el fin de una era. La tradición de la desnudez en los deportes está estrechamente relacionada con las estructuras religiosas y culturales de la antigua Grecia. Cuando esta estructura cambió, esta costumbre desapareció.
Hoy miramos los Juegos Olímpicos desde una perspectiva diferente. Puedes ver medallas y récords. Sin embargo, sus orígenes se remontan a una época en la que la gente celebraba su cuerpo en su estado más natural. Esto contrasta marcadamente con los estándares deportivos modernos.
¿Por qué están haciendo esto? Hay varias razones. La practicidad entra en juego. También lo es la competencia. Y tal vez un poco de orgullo cultural.
La prohibición del año 393 d. C. hizo más que poner fin a la carrera. Nos impide vivir. La desnudez va más allá de la piel. Es un símbolo de una sociedad que valora el cuerpo y la mente por igual.
Sólo podemos adivinar qué habría pasado si el juego hubiera continuado. ¿Está evolucionando el estilo? ¿Es aceptado en otras culturas? La respuesta se pierde en la historia.
Pero la evidencia permanece. Los antiguos griegos pensaban que la desnudez era divertida. Encontraron esto efectivo. Llevan esta creencia al escenario más grande del mundo.
El efecto de esta elección es sutil. Así es como pensamos sobre el cuerpo humano. Cómo nos sentimos acerca de la competencia. Una forma de recordar los orígenes de los Juegos Olímpicos.
Esto nos recuerda que las tradiciones no son permanentes. Cambia. Me adapto. A veces desaparece.
Pero el recuerdo de los deportistas desnudos permanece. Esto demuestra que la desnudez era más que aceptable en aquella época. Esto es necesario.
Los beneficios ocultos del #entrenamientodesnudo y por qué todavía usamos ropa
Cuando se reanudaron los Juegos Olímpicos en 1896, la desnudez desapareció del escenario olímpico. Ciertamente, esta no es una práctica estándar en el béisbol profesional ni en los deportes más importantes de la actualidad. ¿Pero qué pasa cuando quitas los materiales sintéticos? ¿Te estás perdiendo los beneficios fisiológicos al cubrir tu cuerpo durante el ejercicio?
La ropa deportiva moderna está altamente especializada. La ropa de golf ha evolucionado desde el poliéster básico hasta mezclas ligeras y eficaces. Los participantes de CrossFit usan zapatos diseñados para su deporte. Los corredores suelen usar pantalones cortos que absorben la humedad y tienen funciones de soporte incorporadas. Las camisetas antibacterianas son ahora una prenda obligatoria en muchos gimnasios.
“La tecnología realmente está empujando a la industria a crear productos que estén realmente optimizados para su uso, ya sea hacer ejercicio, correr o andar en bicicleta”, dijo a Men’s Health en 2017 Björn Bengtsson, profesor de marketing de moda en la Escuela de Diseño Parsons. Señala que la cultura está pasando de una simple ropa deportiva a una industria de estilo de vida más amplia.
La proliferación de ropa deportiva plantea una pregunta retórica. ¿Qué pasa cuando te quitas las capas? ¿Es mejor hacer ejercicio desnudo?
Para piel desnuda
¿La ropa atrapa el calor? ¿Restringe el movimiento? ¿O simplemente oscurecen los verdaderos resultados de nuestro trabajo?
Robert Herbst defendió esto último. Herbst vive en Nueva York y es entrenador personal, entrenador y levantador de pesas profesional. Su currículum es impresionante. Es 18 veces campeón mundial, 33 veces campeón nacional y miembro del Salón de la Fama del Deporte de Fuerza de la AAU.
Él cree que entrenar desnudo tiene claras ventajas sobre usar máscaras. Para Herbst la ventaja más importante es la visibilidad. No puedes criticar lo que no puedes ver. Si tu objetivo es desarrollar músculo o darle forma a tu cuerpo, la tela actúa como una barrera. Oculta la sutil contracción de las fibras musculares y el ligero colapso de los omóplatos durante los levantamientos.
“Tienes que poder saber lo que estás haciendo para poder mejorar”.
Este no es sólo un problema estético. Se trata de bucles de retroalimentación. Cuando te quitas el uniforme, te ves obligado a interactuar con tu cuerpo en tiempo real. No hay relleno entre la piel y el espejo. La retroalimentación es inmediata y sin filtros.
Control de temperatura y confort
Además de la retroalimentación visual, el calor también es un problema. Las fibras sintéticas están diseñadas para evacuar el sudor pero al mismo tiempo retener el calor corporal. Esto puede provocar un sobrecalentamiento durante el entrenamiento de fuerza de alta intensidad o el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). La piel desnuda permite una evaporación más eficiente. Permite que su cuerpo se enfríe más rápido sin la necesidad de capas de poliéster o elastano para atrapar el aire caliente contra la piel.
Para aquellos que se preguntan por qué hacer ejercicio desnudo es bueno para refrescarse, la respuesta está en la termodinámica. La evaporación es más eficaz cuando el aire puede fluir directamente sobre la piel. La ropa, por muy “transpirable que sea”, sigue creando un microclima. En ambientes calurosos o sesiones de alta potencia, esto puede ser un factor limitante.
Libertad psicológica
También hay factores psicológicos. Muchas personas afirman que se sienten liberadas cuando hacen ejercicio sin las limitaciones de la ropa. No más presión para usar equipo ajustado. No actúas ante una audiencia. estás actuando por ti mismo. Esto le dará un patrón de movimiento más natural.
Sin embargo, esto no está exento de barreras sociales. La mayoría de los gimnasios públicos tienen códigos de vestimenta.
Los riesgos de volverse comando
Puede parecer contradictorio, pero a veces menos es más. O, a veces, menos es simplemente una mala idea.
El debate sobre la ropa deportiva no se trata sólo de vanidad. Incluye física, biología e higiene básica.
Usar la ropa incorrecta puede arruinar tu entrenamiento. ¿Está demasiado apretado? La circulación sanguínea está bloqueada y el rango de movimiento es limitado. ¿No está demasiado flojo? La tela se engancha en el equipo. Considere el peso muerto. Los pantalones sueltos rozan la barra. La fricción ralentiza la varilla. Te esfuerzas más para levantar menos peso. Se trata de un simple fallo mecánico.
También hay factores cutáneos. El roce es malo. Es aún peor cuando el sudor se acumula en los pliegues. Un ambiente húmedo y cálido es un caldo de cultivo para hongos y bacterias.
Caso para el entrenamiento desnudo
Algunas personas creen que desnudarse puede resolver por completo estos problemas.
Hacer ejercicio desnudo permite un rango de movimiento óptimo. No hay necesidad de luchar con cinturillas elásticas o mezclilla rígida.
Kat Setzer, entrenadora personal de Boston, señaló un beneficio particular hace varios años. Deshacerse de los paneles adelgazantes y del equipo de compresión obliga a los músculos a trabajar. Aprenden a estabilizar la columna y la pelvis por sí solos.
Esto es lo mismo que hacer ejercicio con los pies descalzos. Los zapatos amortiguan tus pies. También desconecta la retroalimentación sensorial del suelo. Tus pies estarán más estables si no usas zapatos. Obtienes una sensación más clara de alineación sin restringir tu ropa. Una mejor alineación significa más ganancias.
¿Por qué necesitas pantalones?
Pero aquí está el problema.
El médico de San Diego, Alex Roher, califica la idea de entrenar desnudo como una leyenda urbana. tiene razón en ser escéptico.
Sin una barrera, la humedad se deposita en la piel. Nada lo aleja. El sudor estancado puede provocar infecciones por hongos y crecimiento bacteriano. Hay una razón por la que nuestros tejidos son ligeros, transpirables y absorben el sudor. Controlan el entorno alrededor de su cuerpo.
Herbst está de acuerdo. Reconoce los beneficios de la ropa sencilla, insiste en el equilibrio. La ropa debe tener un propósito.
Regula la temperatura corporal. Mantiene los músculos calientes incluso en el frío. Evacua la transpiración. Los engranajes de compresión en realidad pueden mejorar el rendimiento al brindar soporte.
También hay factores de higiene de los que nadie quiere hablar.
La mayoría de los gimnasios requieren zapatos cerrados. ¿Por qué? Previene lesiones causadas por caída de pesas. Pero la ropa ofrece la misma protección para todos. Crea barreras.
Los informes sobre la propagación de MRSA y otras infecciones en los gimnasios públicos son ciertos. Siempre es más seguro reducir el contacto directo con el sudor de otras personas.
Ventaja psicológica
Hay otra capa en esta ecuación.
Los investigadores han descubierto un fenómeno llamado “cognición envuelta”.
En pocas palabras, usar ropa deportiva te da un impulso psicológico. Te hace sentir más activo. Envía una señal al cerebro de que es hora de trabajar.
Así no tendrás que elegir entre rendimiento y protección. No es necesario usar equipo de compresión rígido, pero también debes evitar caminar desnudo.
Encuentre un equilibrio que funcione para su cuerpo. ¿Qué sucede si desea maximizar la sensación de estar descalzo y centrado en la alineación? Hazlo en casa.
Solo ten cuidado con la jabalina.
