Речь не идёт о шоковом эффекте. Для древних греков нагота была реальностью. Они носили складчатую одежду, которую можно было сбросить за секунды в зависимости от ситуации. Речь идёт не только о комфорте. Всё дело в функциональности.
Тренировки атлетов как источник наслаждения. Такой подход имеет очевидные преимущества. Но это больше, чем просто спорт. Учащиеся шаг за шагом слушали лекцию. Отсутствие одежды стало настолько распространённым, что вошло в саму суть Олимпийских игр.
У этой традиции глубокие корни. Самые ранние Олимпийские игры относятся к 1100 году до н. э. В VII веке до н. э. спартанцы участвовали в играх без одежды. Это был смелый шаг.
Результаты неоспоримы. Процент побед обнажённых атлетов был высоким. Другие участники тоже это заметили. Они начали подражать этому стилю. Это было не просто модным выбором. Это была выигрышная стратегия.
«Когда не было ограничений в одежде, обнажённые атлеты выигрывали соревнования с такой высокой частотой, что другие участники начали копировать их стиль «всё своё»».
Нагота стала частью олимпийской традиции. Она длилась на протяжении веков. Наконец, христианский император Феодосий запретил эти игры в 393 году н. э. Какова причина? Он поддерживал политеизм.
Этот переход ознаменовал конец эпохи. Традиция наготы в спорте тесно связана с религиозными и культурными структурами Древней Греции. Когда эта структура изменилась, исчез и этот обычай.
Сегодня мы смотрим на Олимпийские игры под другим углом. Мы видим медали и рекорды. Однако их истоки уходят во времена, когда люди праздновали своё тело в его самом естественном состоянии. Это резко контрастирует с современными спортивными стандартами.
Почему они так поступали? Есть несколько причин. Вступает в силу практичность. Также играет роль конкуренция. И, возможно, немного культурной гордости.
Запрет 393 года н. э. сделал больше, чем просто положил конец гонкам. Он помешал нам жить. Нагота — это больше, чем просто кожа. Это символ общества, которое одинаково ценит тело и разум.
Мы можем лишь гадать, что произошло бы, если бы игры продолжались. Эволюционировал ли стиль? Был ли он принят в других культурах? Ответ утерян в истории.
Но свидетельства остаются. Древние греки считали наготу увлекательной. Они находили это эффективным. Они вынесли эту веру на самую большую мировую арену.
Эффект от этого выбора тонкий. Он влияет на то, как мы думаем о человеческом теле. Как мы относимся к конкуренции. Это способ вспомнить истоки Олимпийских игр.
Это напоминает нам, что традиции не являются постоянными. Они меняются. Адаптируются. Иногда исчезают.
Но память об обнажённых атлетах остаётся. Это показывает, что в то время нагота была не просто приемлемой. Она была необходима.
Скрытые преимущества #тренировокнаголу и почему мы до сих пор носим одежду
Когда Олимпийские игры возобновились в 1896 году, нагота исчезла с олимпийской сцены. Это, безусловно, не является стандартной практикой в профессиональном бейсболе или в крупных видах спорта сегодня. Но что происходит, когда вы убираете синтетические материалы? Упускаете ли вы физиологические преимущества, закрывая тело во время упражнений?
Современная спортивная одежда очень специализирована. Одежда для гольфа эволюционировала от базового полиэстера к легким, эффективным смесям. Участники кроссфита носят обувь, разработанную специально для их вида спорта. Бегуны часто носят шорты с отводом влаги и встроенными функциями поддержки. Антибактериальные футболки теперь являются обязательным предметом во многих спортзалах.
«Технологии действительно подталкивают индустрию к созданию продуктов, которые оптимизированы для использования, будь то тренировки, бег или езда на велосипеде», — сказал Бьорн Бенгтссон, профессор маркетинга моды в Школе дизайна Парсонс, в интервью Men’s Health в 2017 году. Он отмечает, что культура движется от простой спортивной одежды к более широкой индустрии образа жизни.
Распространение спортивной одежды поднимает риторический вопрос. Что происходит, когда вы снимаете свои слои одежды? Лучше ли тренироваться наголом?
Для голой кожи
Задерживают ли одежду тепло? Ограничивают ли они движение? Или они просто скрывают истинные результаты нашей работы?
Роберт Херстст поддержал последнюю точку зрения. Херстст живет в Нью-Йорке и является личным тренером, тренером и профессиональным пауэрлифтером. Его резюме впечатляющее. Он 18-кратный чемпион мира, 33-кратный национальный чемпион и член Зала славы силовых видов спорта AAU.
Он считает, что тренировки наголу имеют явные преимущества перед одеждой, которая маскирует. Для Херстста самое важное преимущество — это видимость. Вы не можете критиковать то, что не видите. Если ваша цель — построить мышцы или сформировать тело, ткань действует как барьер. Она скрывает тонкие подергивания мышечных волокон и легкое опускание лопаток во время подъемов.
«Вы должны иметь возможность знать, что вы делаете, чтобы улучшить.»
Это не только эстетическая проблема. Речь идет о петлях обратной связи. Когда вы снимаете форму, вы вынуждены взаимодействовать со своим телом в реальном времени. Между кожей и зеркалом нет прокладки. Обратная связь является немедленной и необработанной.
Контроль температуры и комфорт
Помимо визуальной обратной связи, тепло также является проблемой. Синтетические волокна предназначены для отвода пота, но при этом сохраняют тепло тела. Это может привести к перегреву во время высокоинтенсивных силовых тренировок или высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ). Голая кожа позволяет более эффективное испарение. Она позволяет вашему телу быстрее охлаждаться без необходимости использования слоев полиэстера или эластана, чтобы задерживать теплый воздух у кожи.
Для тех, кто задается вопросом, почему упражнения наголу полезны для охлаждения, ответ кроется в термодинамике. Испарение наиболее эффективно, когда воздух может свободно проходить над кожей. Одежда, независимо от того, насколько она «дышащая», все равно создает микроклимат. В жарких условиях или во время высокоинтенсивных сессий это может быть ограничивающим фактором.
Психологическая свобода
Есть также психологические факторы. Многие люди сообщают, что чувствуют себя освобожденными, когда тренируются без ограничений одежды. Больше никакого давления, чтобы носить тесную экипировку. Вы не выступаете перед аудиторией. Вы выступаете для себя. Это даст вам более естественный паттерн движения.
Однако это не обходится без социальных барьеров. В большинстве общественных спортзалов есть дресс-код
Риски тренировок без нижнего белья
Это может звучать контринтуитивно, но иногда меньше — значит больше. А иногда «меньше» — это просто плохая идея.
Обсуждение спортивной одежды касается не только тщеславия. Оно включает физику, биологию и базовую гигиену.
Неправильно подобранная одежда может испортить тренировку. Одежда слишком тесная? Кровообращение нарушено, а диапазон движений ограничен. Слишком свободная? Ткань цепляется за снаряды. Рассмотрим становую тягу. Свободные штаны трутся о гриф штанги. Трение замедляет движение штанги. Вы прикладываете больше усилий, чтобы поднять меньший вес. Это простой механический сбой.
Есть и факторы, связанные с кожей. Натирание — это плохо. Ещё хуже, когда пот скапливается в складках кожи. Влажная и тёплая среда является идеальной средой для размножения грибков и бактерий.
Аргументы в пользу тренировок без одежды
Некоторые считают, что раздевание полностью решает эти проблемы.
Тренировки без одежды обеспечивают оптальный диапазон движений. Не нужно бороться с эластичными резинками или жёстким денимом.
Кэт Сетцер, персональный тренер из Бостона, несколько лет назад указала на одну конкретную пользу. Отказ от утягивающих панелей и компрессионного снаряжения заставляет ваши мышцы работать. Они учатся самостоятельно стабилизировать позвоночник и таз.
Это то же самое, что и упражнения босиком. Обувь амортизирует стопы. Она также отключает сенсорную обратную связь от пола. Ваши стопы будут более стабильными, если вы не носите обувь. Вы получаете более чёткое ощущение выравнивания без ограничения движений одеждой. Лучшее выравнивание означает больший прогресс.
Зачем вам нужны штаны
Но вот в чём проблема.
Доктор из Сан-Диего Алекс Роер называет идею тренировок без одежды городской легендой. Он прав, проявляя скептицизм.
Без барьера влага остаётся на коже. Ничто не отводит её. Застойный пот может привести к дрожжевым инфекциям и росту бактерий. Есть причина, по которой наши ткани лёгкие, дышащие и отводящие влагу. Они контролируют среду вокруг вашего тела.
Херст соглашается. Он признаёт преимущества простой одежды, но настаивает на балансе. Одежда должна выполнять свою функцию.
Она регулирует температуру тела. Сохраняет мышцы тёплыми даже в холод. Отводит пот. Компрессионное снаряжение может даже улучшить производительность, обеспечивая поддержку.
Есть также факторы гигиены, о которых никто не хочет говорить.
В большинстве спортзалов требуют обувь с закрытым носком. Почему? Это предотвращает травмы, вызванные падающими весами. Но одежда обеспечивает такую же защиту для всех. Она создаёт барьеры.
Сообщения о распространении MRSA (метициллин-резистентного золотистого стафилококка) и других инфекций в общественных спортзалах — правда. Всегда безопаснее свести к минимуму прямой контакт с чужим потом.
Психологическое преимущество
Есть ещё один слой этого уравнения.
Исследователи обнаружили феномен, называемый «одежда когнитивная связь» (enclothed cognition).
Проще говоря, ношение спортивной одежды даёт вам психологический подъём. Это заставляет вас чувствовать себя более активным. Это посылает сигнал мозгу, что пора работать.
Таким образом, вам не нужно выбирать между производительностью и защитой. Вам не нужно носить жёсткое компрессионное снаряжение, но также следует избегать хождения голым.
Найдите баланс, который подходит вашему телу. А что, если вы хотите максимизировать ощущение босых ног и сфокусироваться на выравнивании? Делайте это дома.
Просто будьте осторожны с метанием копья.
