Nemluvíme o šokovém efektu. Pro staré Řeky byla nahota realitou. Měli na sobě plisované oblečení, které se dalo během několika sekund shodit v závislosti na situaci. Nejde jen o pohodlí. Vše je o funkčnosti.
Trénink sportovců jako zdroj potěšení. Tento přístup má zjevné výhody. Ale je to víc než jen sport. Studenti sledovali přednášku krok za krokem. Nedostatek oblečení se tak rozšířil, že se stal součástí samotné podstaty olympijských her.
Tato tradice má hluboké kořeny. Nejstarší olympijské hry se datují do roku 1100 před naším letopočtem. E. V 7. století př. Kr. E. Sparťané nastoupili do her bez oblečení. Byl to odvážný krok.
Výsledky jsou nepopiratelné. Vítězné procento nahých sportovců bylo vysoké. Všimli si toho i ostatní účastníci. Začali tento styl napodobovat. Nebyla to jen módní volba. Byla to vítězná strategie.
“Když neexistovala žádná omezení v oblečení, nazí sportovci vyhrávali soutěže s tak vysokou frekvencí, že ostatní závodníci začali kopírovat jejich všestranný styl.”
Nahota se stala součástí olympijské tradice. Trvalo to staletí. Nakonec křesťanský císař Theodosius v roce 393 tyto hry zakázal. E. jaký je důvod? Podporoval polyteismus.
Tento přechod znamenal konec jedné éry. Tradice nahoty ve sportu úzce souvisí s náboženskými a kulturními strukturami starověkého Řecka. Když se tato struktura změnila, tento zvyk zmizel.
Dnes se podíváme na olympijské hry z jiného úhlu. Vidíme medaile a rekordy. Jejich původ však sahá až do doby, kdy lidé oslavovali svá těla v jejich nejpřirozenějším stavu. To je v příkrém rozporu s moderními sportovními standardy.
Proč to udělali? Důvodů je několik. Do hry vstupuje praktičnost. Svou roli hraje i konkurence. A možná trochu kulturní hrdosti.
Zákaz 393 n. l. e. udělal víc, než jen ukončil závodění. Bránil nám žít. Nahota je víc než jen hloubka kůže. Je symbolem společnosti, která si váží těla a mysli stejně.
Můžeme jen hádat, co by se stalo, kdyby hry pokračovaly. Vyvíjel se styl? Přijaly ho jiné kultury? Odpověď je ztracena v historii.
Ale důkazy zůstávají. Staří Řekové považovali nahotu za fascinující. Zjistili, že je to účinné. Dovedli tuto víru na největší scénu na světě.
Účinek této volby je jemný. Ovlivňuje způsob, jakým přemýšlíme o lidském těle. Jak vnímáme konkurenci. Je to způsob, jak si připomenout počátky olympijských her.
To nám připomíná, že tradice nejsou trvalé. Mění se. Přizpůsobit. Někdy zmizí.
Ale vzpomínka na nahé sportovce zůstává. To ukazuje, že nahota nebyla v té době jen přijatelná. Byla potřeba.
Skryté výhody #BareWorkouts a proč stále nosíme oblečení
Když olympijské hry v roce 1896 znovu začaly, nahota z olympijského jeviště zmizela. V profesionálním baseballu nebo ve velkých sportech to dnes rozhodně není standardní praxe. Ale co se stane, když odstraníte syntetické materiály? Přicházíte o fyziologické výhody zahalování těla během cvičení?
Moderní sportovní oblečení je velmi specializované. Golfové oblečení se vyvinulo ze základního polyesteru na lehké, výkonné směsi. Účastníci CrossFitu nosí boty navržené speciálně pro jejich sport. Běžci často nosí šortky, které mají vlastnosti odvádějící vlhkost a zabudované podpůrné prvky. Antibakteriální trička jsou dnes nutností v mnoha posilovnách.
„Technologie skutečně tlačí průmysl k vytváření produktů, které jsou optimalizovány pro použití, ať už je to cvičení, běh nebo cyklistika,“ řekl Bjorn Bengtsson, profesor módního marketingu na Parsons School of Design, pro Men’s Health v roce 2017. Poznamenává, že kultura se posouvá od jednoduchého sportovního oblečení k širšímu odvětví životního stylu.
Šíření sportovního oblečení vyvolává řečnickou otázku. Co se stane, když si sundáte vrstvy oblečení? Je lepší cvičit nahý?
Pro holou kůži
Udrží oblečení teplo? Omezují pohyb? Nebo jen skrývají skutečné výsledky naší práce?
Robert Hirst podpořil druhý názor. Hurstt žije v New Yorku a je osobní trenér, trenér a profesionální powerlifter. Jeho životopis je působivý. Je 18násobným mistrem světa, 33násobným mistrem republiky a členem Síně slávy silových sportů AAU.
Věří, že trénink nahý má výrazné výhody oproti oblečení, které maskuje. Pro Hirsta je nejdůležitější výhodou viditelnost. Nemůžete kritizovat, co nevidíte. Pokud je vaším cílem budovat svaly nebo tvarovat postavu, tkáň funguje jako bariéra. Skryje jemné záškuby svalových vláken a mírné svěšení lopatek při zvedání.
“Musíte vědět, co děláte, abyste se zlepšili.”
Nejde jen o estetický problém. Mluvíme o zpětnovazebních smyčkách. Když si svléknete uniformu, jste nuceni interagovat se svým tělem v reálném čase. Mezi kůží a zrcadlem není žádná vložka. Zpětná vazba je okamžitá a syrová.
Ovládání teploty a pohodlí
Kromě vizuální zpětné vazby je problémem také teplo. Syntetická vlákna jsou navržena tak, aby odváděla pot a zároveň udržovala tělesné teplo. To může vést k přehřátí během vysoce intenzivního silového tréninku nebo vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT). Holá kůže umožňuje účinnější odpařování. Umožňuje vašemu tělu rychleji se ochladit, aniž byste potřebovali vrstvy polyesteru nebo elastanu k zachycení teplého vzduchu na vaší pokožce.
Pro ty, kteří se diví, proč je cvičení nahé dobré pro chlazení, odpověď spočívá v termodynamice. Odpařování je nejúčinnější, když vzduch může volně procházet přes pokožku. Oblečení, bez ohledu na to, jak je prodyšné, stále vytváří mikroklima. V horkých podmínkách nebo při vysoce intenzivních sezeních to může být omezující faktor.
Psychická svoboda
Existují také psychologické faktory. Mnoho lidí uvádí, že se cítí osvobozeni, když cvičí bez omezení oblečení. Už žádný tlak na nošení těsného vybavení. Nemluvíte před publikem. Vystupujete pro sebe. Získáte tak přirozenější pohybový vzorec.
To se však neobejde bez sociálních bariér. Většina veřejných posiloven má dress code.
Rizika tréninku bez spodního prádla
Může to znít neintuitivně, ale někdy je méně více. A někdy je „méně“ prostě špatný nápad.
Diskuse o sportovním oblečení není jen o ješitnosti. Zahrnuje fyziku, biologii a základy hygieny.
Nesprávné oblečení může zničit váš trénink. Je vaše oblečení příliš těsné? Krevní oběh je narušen a rozsah pohybu je omezený. Příliš volné? Látka přilne k projektilům. Podívejme se na mrtvý tah. Volné kalhoty se otírají o činku. Tření zpomaluje pohyb činky. Vynakládáte více úsilí na zvedání menší váhy. Jedná se o jednoduchou mechanickou poruchu.
Existují také faktory související s pokožkou. Tření je špatné. Ještě horší je, když se pot hromadí v záhybech kůže. Vlhké a teplé prostředí je ideální živnou půdou pro plísně a bakterie.
Argumenty pro trénink bez oblečení
Někteří lidé věří, že svlékání tyto problémy zcela vyřeší.
Holé tréninky poskytují optimální rozsah pohybu. Není třeba bojovat s elastickými pásky nebo tuhým denimem.
Kat Setzer, osobní trenérka z Bostonu, před několika lety poukázala na jednu konkrétní výhodu. Vyhýbání se kompresním panelům a kompresnímu zařízení nutí vaše svaly pracovat. Učí se samostatně stabilizovat páteř a pánev.
Je to stejné jako cvičení naboso. Boty tlumí vaše nohy. Také deaktivuje senzorickou zpětnou vazbu z podlahy. Vaše nohy budou stabilnější, pokud nebudete nosit boty. Získáte lepší pocit vyrovnání, aniž byste byli omezováni oblečením. Lepší zarovnání znamená větší pokrok.
Proč potřebuješ kalhoty
Ale tady je problém.
Lékař ze San Diega Alex Roehr nazývá myšlenku tréninku bez oblečení městskou legendou. Má právo být skeptický.
Bez bariéry zůstává vlhkost na pokožce. Nic ji nevezme pryč. Stagnující pot může vést ke kvasinkovým infekcím a růstu bakterií. Existuje důvod, proč jsou naše látky lehké, prodyšné a odvádějí vlhkost. Řídí prostředí kolem vašeho těla.
Hurst souhlasí. Uznává výhody jednoduchého oblečení, ale trvá na rovnováze. Oblečení musí plnit svou funkci.
Reguluje tělesnou teplotu. Udržuje svaly v teple i v chladném počasí. Odstraňuje pot. Kompresní zařízení může dokonce zlepšit výkon poskytnutím podpory.
Existují také hygienické faktory, o kterých nikdo nechce mluvit.
Většina posiloven vyžaduje boty s uzavřenou špičkou. Proč? Předchází se tak zraněním způsobeným padajícími závažími. Oblečení ale poskytuje stejnou ochranu všem. Vytváří bariéry.
Zprávy o MRSA (methicilin-rezistentní Staphylococcus aureus) a dalších infekcích šířících se ve veřejných tělocvičnách jsou pravdivé. Vždy je bezpečnější minimalizovat přímý kontakt s cizím potem.
Psychologická výhoda
Tato rovnice má další vrstvu.
Vědci objevili fenomén zvaný „obalené poznání“.
Jednoduše řečeno, nošení cvičebního oblečení vám dává duševní vzpruhu. Díky tomu se cítíte aktivnější. To vysílá signál do mozku, že je čas pracovat.
Nemusíte tedy volit mezi výkonem a ochranou. Nemusíte nosit těsné kompresní vybavení, ale měli byste se také vyhnout chůzi nazí.
Najděte rovnováhu, která vyhovuje vašemu tělu. Co když chcete maximalizovat pocit bosých nohou a zaměřit se na zarovnání? Udělejte to doma.
Jen pozor na hod oštěpem.
