Srdce pumpuje krev zrychleným tempem. Tato krev je nasycena kyslíkem a jde přímo do pracujících svalů. Doplnění kyslíku je však jen polovina úspěchu. Skutečným problémem je transport kyslíku z nosiče do svalových buněk. Je to fascinující výměna: kyslík přichází a oxid uhličitý odchází.
Klíčovým faktorem této výměny je hemoglobin – protein obsažený uvnitř červených krvinek. Zajišťuje většinu kyslíkových potřeb těla. Hemoglobin je pružný: váže kyslík a váže oxid uhličitý. Ale ke které látce by se měl připojit, záleží na situaci. Konkrétně sleduje tři parametry: hladinu kyslíku, hladinu oxidu uhličitého a pH.
Za normálních klidových podmínek se hemoglobin řídí přísnými pravidly.
Transportuje oxid uhličitý do plic. Je tam čerstvý vzduch s vysokým obsahem kyslíku. Protože jste právě vydechli oxid uhličitý, hladina ve vaší krvi je nízká. Hemoglobin „uvolňuje“. Uvolňuje oxid uhličitý a zachycuje kyslík.
Krev pak prochází srdcem a do tepen a dostává se do svalů. Platí to i naopak. Vaše buňky aktivně spalují palivo. Hladiny kyslíku jsou nízké a oxidu uhličitého vysoké. Hemoglobin uvolňuje kyslík a absorbuje odpadní oxid uhličitý. Krev se vrací do plic. Tento cyklus se opakuje znovu a znovu.
Systém funguje dobře, pokud není namáhán.
Změny pH během silového tréninku
Cvičení vše mění. Váš metabolismus raketově stoupá. Buňky pracují aktivněji, produkují více kyselin. Zejména se zvyšuje počet vodíkových iontů. Kyselina mléčná se hromadí. Lokální pH svalové tkáně se snižuje, stává se kyselejší.
Tato kyselost je důležitá. Při nízkém pH se spojení mezi hemoglobinem a kyslíkem oslabuje. Afinita hemoglobinu ke kyslíku klesá. Protein „uvolňuje“ a uvolňuje více kyslíku než v klidu.
To není chyba. Toto je funkce. Tělo potřebuje při práci více kyslíku. Snížením pH je tělo nuceno uvolnit kyslík z hemoglobinu. Do svalů je dodáváno více kyslíku. Můžete pokračovat ve cvičení.
Likvidace odpadu
Tvrdá práce má svou cenu. Vytváříte odpad. Vaše tělo produkuje kyselinu mléčnou, oxid uhličitý, adenosin a vodíkové ionty. Pokud tyto vedlejší produkty zůstanou v tkáních, mohou narušit systém. Aby svaly mohly pokračovat v kontrakci, musí být tyto látky odstraněny.
Zvýšený průtok krve do svalů plní dvě funkce. Dodává čerstvý kyslík. Funguje také jako „popelářský vůz“. Hemoglobin v krvi pomáhá transportovat oxid uhličitý. O zbytek se starají jiné systémy. Schopnost hemoglobinu měnit svou vazbu v závislosti na hodnotách pH a koncentracích odpadu je však kritická. To zajišťuje, že svaly dostanou to, co potřebují, a metabolický odpad je odstraněn.
Je to křehká rovnováha. V určitém okamžiku dosáhnete limitu nasycení. V příštím okamžiku se ocitnete ve stavu vyčerpání. To se děje automaticky, ne vědomým úsilím, ale díky chemii a fyzice. Jen pokračuj. Krev teče dál. Hemoglobin neustále mění rychlostní stupně.
