Нещодавнє опитування, проведене Американською психіатричною асоціацією (APA), виявило підвищений рівень тривоги серед дорослих американців перед святковим сезоном 2025 року, причому економічні проблеми та особисте горе очолюють список проблем. Результати показують значне збільшення очікуваного сезонного стресу порівняно з попередніми двома роками, що свідчить про те, що ширші соціальні фактори впливають на психічне благополуччя під час традиційних свят.
Домінують економічні страхи та страхи щодо здоров’я
Опитування APA Healthy Minds серед понад 2200 дорослих у листопаді 2025 року показує, що 75% американців стурбовані економікою, а 71% висловлюють занепокоєння щодо вартості та доступності медичної допомоги. Ці фінансові та медичні стреси не поодинокі; вони сприяють ширшій тенденції економічної нестабільності та зростанню тягаря охорони здоров’я, з яким стикаються багато сімей. Це важливо, оскільки економічна невизначеність безпосередньо впливає на святкові витрати, традиції дарування подарунків і загальний фінансовий спокій.
Святковий стрес зростає
Що стосується свят, зокрема, 41% респондентів очікують більше стресу цього року — порівняно з 28% у 2024 році та 29% у 2023 році. Молоді люди (18–34 роки) повідомляють про вищий рівень очікуваного стресу (49%) порівняно з дорослими (27%), ймовірно, через більший фінансовий тиск або менш налагоджену систему підтримки.
Найпоширенішими стресовими факторами є горе через відсутність близьких (48%) і фінансові труднощі, пов’язані з подарунками (46%). Сімейні конфлікти (32%) і самотність (31%) також є значними причинами. Кожен п’ятий учасник визнає, що свята негативно впливають на його психічне здоров’я – яскраве нагадування про те, що цей період не завжди радісний.
Змішані почуття: позитив серед тривоги
Незважаючи на ці занепокоєння, майже половина опитаних (44%) усе ще дивляться на свята в позитивному світлі, посилаючись на радість сімейних зустрічей, їжі та обміну подарунками. Психіатри визнають цю подвійність: «Хоча деякі бояться свят, вони також пропонують шанс на спілкування, розваги та очікування майбутнього», — каже доктор Грегорі Скотт Браун з Х’юстонського університету.
Експерти пояснюють зростаючу тривогу
Доктор Браун пояснює зростаючу тривогу сукупністю факторів, включаючи політичну напругу, безперервні цикли новин і нереалістичні порівняння в соціальних мережах. Ці зовнішні фактори в поєднанні з основними психічними захворюваннями посилюють сезонний стрес. Клініцисти підкреслюють, що тривога часто проявляється непомітно — через дратівливість, напругу та труднощі зосередження — задовго до того, як вона стане всеосяжною.
Стратегії подолання стресу під час важкого сезону
Щоб полегшити святковий стрес, експерти рекомендують практичні кроки:
- Делегуйте завдання: розподіляйте обов’язки з родиною та друзями, щоб полегшити емоційний тягар.
- Надайте пріоритет догляду за собою: спростіть свої списки справ і виділіть час на вправи на глибоке дихання.
- Встановіть межі: захистіть свою енергію, відмовившись від зобов’язань, з якими ви не можете впоратися.
- Практикуйте вдячність: розмірковуйте про позитивні аспекти свого життя, навіть про невеликі зручності.
- **Обмежте доступ до тривожних новин: ** Зменшіть свій вплив до тривожних новин і вмісту в соціальних мережах.
- Зверніться за підтримкою: Якщо ваша тривога сильна або постійна, зверніться до психіатра.
“Якщо хтось переживає сильний стрес або тривогу або відчуває себе приголомшеним, зверніться до фахівця з психічного здоров’я. Немає причин страждати мовчки”, – каже доктор Браун.
Висновки APA підкреслюють необхідність проактивного управління психічним здоров’ям під час святкового сезону, визнаючи, що економічна реальність, особисті втрати та соціальні фактори мають значний вплив на добробут.
