Jika Anda berusia di atas enam puluh tahun dan mencari cara terstruktur untuk mengatur berat badan Anda, NutriSystem for Seniors adalah cabang khusus dari program yang telah ada selama lebih dari tiga dekade. Ini bukanlah konsep baru. NutriSystem dimulai sebagai perusahaan diet tradisional yang menawarkan makanan kemasan dan konseling. Pada akhir tahun 1990an, hampir seluruhnya beralih ke dunia online. Saat ini, platform tersebut mengandalkan prinsip indeks glikemik, yang menetapkan makanan berdasarkan seberapa cepat makanan tersebut meningkatkan gula darah.
Logikanya jelas. Alih-alih karbohidrat olahan yang “buruk” yang dapat dicerna dengan cepat, diet ini justru mendorong karbohidrat “baik” seperti biji-bijian dan sayuran. Ini dicerna dengan lambat. Mereka menjaga gula darah tetap stabil. Mereka mencegah penyimpanan lemak dengan mudah. Dan mereka membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Untuk Siapa Program Di Atas 60 Tahun?
Ini bukan sekadar rencana diet umum dengan label berbeda. NutriSystem membuat program berbeda untuk pria dan wanita berusia di atas 60 tahun karena kebutuhan nutrisi orang lanjut usia berbeda. Tantangan inti bagi para lansia bukan hanya penurunan berat badan; itu menjaga massa otot dan kepadatan tulang sekaligus mengurangi lemak.
Untuk mengatasinya, program menyesuaikan asupan kalori. Anda mendapatkan 200 kalori harian lebih banyak dibandingkan dengan paket NutriSystem standar.
– Wanita: 1.400 kalori per hari
– Pria: 1.700 kalori per hari
Mengapa kalori ekstra? Meskipun kebutuhan kalori sering kali menurun seiring bertambahnya usia, NutriSystem berpendapat bahwa orang lanjut usia memerlukan penyangga energi untuk mendapatkan cukup kalsium dan protein. Pemecahan makronutrien tetap: sekitar 27% protein, 22% lemak, dan 50% karbohidrat.
Seperti Apa Sebenarnya Diet Itu?
Anda tidak bisa mengikuti diet ini tanpa membeli makanannya. Hampir tidak mungkin untuk membuatnya bekerja dengan toko kelontong standar. Makanannya disebut Makanan bergizi. Ini adalah makanan pembuka dan camilan yang sudah dikemas dan disimpan di rak yang Anda panaskan dalam microwave. Ada lebih dari 120 opsi untuk dipilih.
Struktur harian Anda kaku:
1. Tiga kali makan
2. Dua makanan ringan
3. Satu makanan penutup
Anda memiliki dua cara untuk mengatur minggu Anda. Anda dapat membuat menu sendiri dari katalog, atau memesan paket Makanan Favorit. Paket ini memberikan sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan penutup pilihan selama 28 hari. Apa pun pilihannya, Anda bertanggung jawab untuk menambahkan porsi buah, sayuran, dan produk susu tertentu ke dalam makanan kemasan.
Kenyamanannya nyata. Makanan tidak perlu didinginkan. Namun jujur saja: makanan yang disimpan dalam microwave tidak terasa seperti makanan segar. Mereka tidak akan menjadi kenikmatan kuliner. Mereka adalah bahan bakar.
NutriSystem juga memberi Anda persediaan NutriHance Lebih dari 60 Multivitamin. Ini adalah perpaduan nutrisi dan herbal yang dirancang untuk mengisi kekosongan yang mungkin terlewatkan oleh makanan kemasan. Wanita yang mengikuti program ini juga dapat memilih bar dan shake NutriPeptide untuk makan siang. Anda juga akan menerima buku latihan. Konselor pribadi Anda, yang ditugaskan untuk melacak kemajuan Anda dan menjawab pertanyaan, membantu Anda menyesuaikan rencana olahraga dengan gaya hidup Anda.
Mengapa Memilih Sistem Online?
Peralihan ke model online memecahkan masalah khusus bagi lansia: waktu dan mobilitas. Program diet tradisional memerlukan pertemuan dan persiapan makan. Ini merupakan gesekan yang besar bagi seseorang yang jadwalnya tidak teratur atau waktu luangnya terbatas.
Dengan sistem online, dukungan hanya berjarak beberapa klik saja. Anda memiliki akses ke:
– Konseling daring
– Ruang obrolan
– Papan buletin
– Buletin mingguan
– Analisis diet gratis
Janet Helm, M.S., R.D., ahli diet yang tinggal di Chicago, mencatat bahwa alat online seperti ruang obrolan dan konseling telah membantu di bidang kesehatan lainnya. Dia menyarankan mereka juga bisa bekerja untuk menurunkan berat badan. Daya tarik utamanya adalah aspek “no-brainer”. Ini menghilangkan kepenatan dalam memutuskan apa yang harus dimakan.
Apa Kata Para Ahli dan Kritikus
Seperti Jenny Craig, NutriSystem menghadapi kritik yang sama. Apakah itu kruk? Pernahkah Anda belajar makan sendiri?
Kebanyakan ahli yang mempunyai keraguan fokus pada ketergantungan itu. Hanya sedikit orang yang berniat membeli makanan Nourish selama sisa hidup mereka. Tujuannya adalah menggunakan struktur sebagai permulaan.
Pola makannya seimbang. Ini mengikuti rekomendasi penurunan berat badan dari American Dietetic Association dan National Institutes of Health. Dikombinasikan dengan aktivitas fisik teratur, Anda akan kehilangan satu hingga dua pon per minggu. Itu adalah tingkat yang berkelanjutan. Ini bukan diet ketat.
Namun, ada juga kelemahannya.
– Biaya: Persediaan mingguan makanan Nourish berharga sekitar $70. Ini merupakan pengeluaran yang signifikan bagi kebanyakan orang.
– Serat: Makanannya mungkin tidak mengandung cukup serat, terutama untuk pria. Hal ini bisa menyebabkan sembelit.
– Kesesuaian Kalori: Rencana 1.400 dan 1.700 kalori seimbang, namun mungkin tidak memenuhi kebutuhan nutrisi atau kalori spesifik setiap orang yang berusia di atas 50 tahun. Ini adalah rencana umum, bukan resep medis yang dipersonalisasi.
Cara Memutuskan Apakah Ini Tepat untuk Anda
Tanyakan pada diri Anda apakah Anda membutuhkan struktur tersebut. Jika Anda kesulitan dengan perencanaan makan dan kelelahan dalam mengambil keputusan, makanan kemasan menghilangkan hambatan tersebut. Jika anggaran Anda terbatas, biaya merupakan kendala utama.
Program ini menyediakan diet seimbang dan rendah kalori. Ini bukanlah pil ajaib. Itu adalah sebuah sistem. Keberhasilannya bergantung pada apakah Anda dapat mematuhi rencana tersebut, tetap aktif, dan pada akhirnya beralih ke kebiasaan makan yang cocok untuk Anda dalam jangka panjang.
