Si vous avez plus de soixante ans et recherchez une manière structurée de gérer votre poids, NutriSystem for Seniors est une branche spécifique d’un programme qui existe depuis plus de trois décennies. Ce n’est pas un nouveau concept. NutriSystem a débuté comme une entreprise de régime traditionnelle proposant des repas préemballés et des conseils. À la fin des années 1990, le secteur était presque entièrement en ligne. Aujourd’hui, la plateforme s’appuie sur les principes de l’indice glycémique, attribuant les aliments en fonction de la rapidité avec laquelle ils augmentent la glycémie.
La logique est simple. Au lieu des « mauvais » glucides raffinés qui se digèrent rapidement, le régime privilégie les « bons » glucides comme les céréales complètes et les légumes. Ceux-ci digèrent lentement. Ils maintiennent la glycémie stable. Ils empêchent le stockage facile des graisses. Et ils vous rassasient plus longtemps.
À qui s’adresse le programme des plus de 60 ans ?
Il ne s’agit pas simplement d’un régime alimentaire générique portant une étiquette différente. NutriSystem a créé des programmes distincts pour les hommes et les femmes de plus de 60 ans, car les besoins nutritionnels des personnes âgées sont différents. Le principal défi pour les personnes âgées n’est pas seulement la perte de poids ; il s’agit de maintenir la masse musculaire et la densité osseuse tout en réduisant les graisses.
Pour gérer cela, le programme ajuste l’apport calorique. Vous obtenez 200 calories de plus par jour que dans un plan NutriSystem standard.
– Femmes : 1 400 calories par jour
– Hommes : 1 700 calories par jour
Pourquoi ces calories supplémentaires ? Même si les besoins caloriques diminuent souvent avec l’âge, NutriSystem soutient que les personnes âgées ont besoin de ce tampon énergétique pour obtenir suffisamment de calcium et de protéines. La répartition des macronutriments est fixe : environ 27 % de protéines, 22 % de matières grasses et 50 % de glucides.
À quoi ressemble réellement le régime ?
Vous ne pouvez pas suivre ce régime sans acheter de la nourriture. Il est presque impossible de le faire fonctionner avec une épicerie standard. Les repas sont appelés Aliments nourrissants. Il s’agit d’entrées et de collations préemballées et de longue conservation que vous réchauffez au micro-ondes. Il existe plus de 120 options parmi lesquelles choisir.
Votre structure quotidienne est rigide :
1. Trois repas
2. Deux collations
3. Un dessert
Vous avez deux façons d’organiser votre semaine. Vous pouvez créer votre propre menu à partir du catalogue ou commander le forfait Aliments préférés. Ce forfait comprend des petits-déjeuners, déjeuners, dîners et desserts présélectionnés pendant 28 jours. Quoi qu’il en soit, vous êtes responsable d’ajouter des portions spécifiques de fruits, de légumes et de produits laitiers aux repas emballés.
La commodité est réelle. La nourriture n’a pas besoin d’être réfrigérée. Mais soyons honnêtes : les repas de longue conservation allant au micro-ondes n’ont pas le goût des aliments frais. Ils ne seront pas un délice culinaire. Ils sont du carburant.
NutriSystem vous remet également un approvisionnement de NutriHance Over 60 Multivitamins. Il s’agit d’un mélange exclusif de nutriments et d’herbes conçu pour combler les lacunes qui pourraient manquer dans les repas emballés. Les femmes participant au programme peuvent également opter pour des barres et des shakes NutriPeptide pour le déjeuner. Vous recevrez également un cahier d’exercices. Votre conseiller personnel, chargé de suivre vos progrès et de répondre à vos questions, vous aide à adapter un programme d’exercices à votre style de vie.
Pourquoi choisir un système en ligne ?
Le passage à un modèle en ligne résout un problème spécifique aux seniors : le temps et la mobilité. Les programmes de régime traditionnels nécessitent des réunions et la préparation des repas. Cela représente beaucoup de frictions pour une personne ayant un horaire irrégulier ou un temps libre limité.
Avec le système en ligne, l’assistance est à quelques clics. Vous avez accès à :
– Conseils en ligne
– Salons de discussion
– Tableaux d’affichage
– Newsletters hebdomadaires
– Analyse alimentaire gratuite
Janet Helm, M.S., R.D., diététiste basée à Chicago, note que les outils en ligne tels que les forums de discussion et les conseils ont été utiles dans d’autres domaines de la santé. Elle suggère qu’ils peuvent également contribuer à la perte de poids. Le principal attrait réside dans l’aspect « évident ». Cela élimine la fatigue de la décision de savoir quoi manger.
Ce que disent les experts et les critiques
Comme Jenny Craig, NutriSystem fait face aux mêmes critiques. Est-ce une béquille ? Arriverez-vous un jour à apprendre à manger tout seul ?
La plupart des experts qui émettent des réserves se concentrent sur cette dépendance. Peu de gens ont l’intention d’acheter de la nourriture Nourish pour le reste de leur vie. Le but est d’utiliser la structure comme un coup d’envoi.
L’alimentation est équilibrée. Il suit les recommandations de perte de poids de l’American Dietetic Association et des National Institutes of Health. Combiné à une activité physique régulière, vous devriez perdre un à deux kilos par semaine. C’est un taux viable. Ce n’est pas un régime d’urgence.
Cependant, il y a des inconvénients.
– Coût : Un approvisionnement hebdomadaire en nourriture Nourish coûte environ 70 $. Cela représente une dépense importante pour la plupart des gens.
– Fibres : Le régime alimentaire peut ne pas contenir suffisamment de fibres, en particulier chez les hommes. Cela pourrait conduire à de la constipation.
– Calorie Fit : Les plans de 1 400 et 1 700 calories sont équilibrés, mais ils peuvent ne pas répondre aux besoins spécifiques en nutriments ou en calories de chaque personne de plus de 50 ans. Il s’agit d’un plan généralisé et non d’une prescription médicale personnalisée.
Comment décider si cela vous convient
Demandez-vous si vous avez besoin de la structure. Si vous avez du mal à planifier vos repas et à prendre des décisions, les repas préemballés éliminent cet obstacle. Si votre budget est serré, le coût constitue un obstacle majeur.
Le programme propose une alimentation équilibrée et réduite en calories. Ce n’est pas une pilule magique. C’est un système. Le succès dépend de votre capacité à respecter le plan, à rester actif et éventuellement à adopter des habitudes alimentaires qui vous conviennent à long terme.
