Мільйони людей використовують мелатонін як легкодоступний засіб для сну, але нові дослідження показують потенційний зв’язок між тривалим використанням і підвищеним ризиком серцевих проблем. Недавнє дослідження, представлене на науковій сесії Американської кардіологічної асоціації у 2025 році (але ще не рецензоване), показало, що люди, які регулярно приймають мелатонін, мають вищий рівень серцевої недостатності, госпіталізації та смертності порівняно з тими, хто не приймає добавку.
Результати дослідження
Дослідники спостерігали за більш ніж 130 000 дорослих — 65 414 споживачами мелатоніну та контрольною групою такого ж розміру — протягом п’яти років. Результати виявили значні відмінності між групами:
- Серцева недостатність: у 4,6% споживачів мелатоніну (3021 особа) розвинулася серцева недостатність у порівнянні з 2,7% (1797 осіб) у контрольній групі — приблизно на 90% вищий ризик.
- Госпіталізації: 19% споживачів мелатоніну (12 411 осіб) були госпіталізовані через серцеву недостатність у порівнянні з 6,6% (4309 осіб) тих, хто не вживав, що підвищує ймовірність того, що споживачі мелатоніну потребуватимуть госпіталізації, у 3,5 рази.
- **Смертність від усіх причин: ** Користувачі мелатоніну мали майже вдвічі більшу смертність протягом п’ятирічного періоду порівняно з тими, хто не приймав добавки.
Що це означає?
Ці висновки викликають сумніви щодо тривалої безпеки мелатоніну, особливо враховуючи його широку доступність без рецепта та його часте сприйняття як нешкідливий засіб. Однак важливо розуміти, що кореляція не означає причинно-наслідковий зв’язок. Дослідження не доводить, що мелатонін викликає ці проблеми з серцем, лише те, що між ними існує зв’язок.
Чому це важливо?
Широке використання мелатоніну, часто як самолікування проблем зі сном, підкреслює необхідність кращого розуміння його потенційних ефектів. Багато людей вважають, що безрецептурні добавки за своєю суттю безпечні, але це дослідження спростовує це припущення.
Можливі пояснення
Кілька факторів можуть пояснити спостережуваний зв’язок між вживанням мелатоніну та серцевими проблемами. По-перше, люди з хронічним безсонням часто мають основні захворювання, такі як тривога, депресія, ожиріння, гіпертонія або діабет, які незалежно підвищують ризик серцевої недостатності. По-друге, добавки мелатоніну в основному не регулюються в США, а це означає, що дозування можуть значно відрізнятися від тих, що вказані на етикетці. Високі або непостійні дози можуть порушити природний циркадний ритм організму, потенційно впливаючи на артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і тонус судин.
Роль супутніх захворювань
Важливо відзначити, що згідно з десятиліттями попередніх досліджень мелатонін може принести користь деяким людям із серцевою недостатністю. Однак нові дослідження показують, що в деяких групах населення, особливо тих, хто має проблеми зі здоров’ям, тривале використання мелатоніну може нести ризик.
Як безпечно використовувати мелатонін
Якщо ви плануєте використовувати мелатонін, починайте з найменшої ефективної дози та уникайте щоденного використання. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб обговорити, чи підходить вам мелатонін, особливо якщо у вас проблеми з серцем або інші захворювання.
Висновок
Дослідження підкреслює необхідність подальших досліджень довгострокових ефектів мелатоніну. Хоча добавка залишається широко доступною, споживачам слід бути обережними та проконсультуватися з лікарем перед її використанням, особливо протягом тривалого часу. Отримані результати служать нагадуванням про те, що навіть безрецептурні добавки можуть мати непередбачені наслідки, і прийняття обґрунтованих рішень має вирішальне значення для захисту здоров’я серцево-судинної системи.
