O desfoque é real
O trabalho remoto é ótimo. Sem trânsito. Pijama para sempre. Horário flexível. Mas então o silêncio bate.
Não um silêncio pacífico. Vazio silêncio. Os dias começam a se fundir. Terça-feira? Foi terça-feira? O pânico lento se instala. Você não teve uma conversa de verdade com um ser humano desde ontem de manhã. Ou talvez quarta-feira.
Eu estive lá. O estilo de vida de trabalho remoto começa a afetar sua sanidade. Devagar. Silenciosamente. Aqui está o que impede a podridão.
“Caminhadas curtas melhoram significativamente o humor logo após caminhar, em comparação com ficar sentado dentro de casa olhando para o nada.”
Vá para fora. Seriamente.
Dez minutos. É isso.
Afaste-se da tela. Andar. Em qualquer lugar. Não importa se o percurso é chato ou se a trilha é pitoresca. Apenas mova-se. Estudos dizem que isso muda a forma como você se sente imediatamente, em comparação com apenas descansar dentro de casa.1 Seu cérebro é reiniciado. Seus olhos param de doer.
Eu tentei um dia quando me senti muito lento. Não queria olhar para trás. Dez minutos é um seguro barato para sua sanidade. Mesmo em dias de caos.
Escolha um canto. Reivindique.
Trabalhando na cama? Do sofá? Parar.
Seu cérebro é estúpido, mais ou menos. Isso confunde espaços. Se você responde e-mails onde dorme, você deixa de dormir direito. Se você trabalha no sofá onde tira uma soneca, a soneca fica arruinada. Você está misturando os sinais.
Obtenha um local dedicado. Mesmo apenas uma cadeira. Um canto de uma cozinha. Quando você senta lá, você trabalha. Quando você sai? O trabalho termina. Desligue fisicamente o laptop. Saia da zona. Deixe a casa ser uma casa novamente. Não é um escritório com melhor decoração.
Mude a cena
Às vezes você tem que fugir do local.
Cafés. Bibliotecas. Espaços de coworking. A mesa da cozinha de um amigo. Fazer isso algumas vezes por semana é estranhamente poderoso. Por que?
- Novidade te acorda. Novas paisagens significam que seu cérebro precisa processar algo novo. Isso sacode o cansaço.
- Outras pessoas são boas vibrações. Estar perto de estranhos, mesmo que silenciosamente, proporciona aquele zumbido social de baixo nível que falta a um apartamento vazio.
- Aumento de energia. Freqüentemente, você sairá de uma biblioteca com mais energia do que começou.
Sem orçamento para WeWork? Pegue um cartão da biblioteca. Leve um ponto de acesso para o banco do parque. Basta sair de casa. O ambiente molda o humor.
“O isolamento social é um fator de risco independente para maus resultados de saúde.”
Veja um rosto humano
O trabalho remoto consome sua vida social. Devagar. Você não percebe até perceber que não vê uma pessoa que não seja da família há quatro dias.
Sem conversas no corredor. Nenhum almoço acontece com a equipe. As interações acidentais desaparecem. E o isolamento não é apenas sentimentos de solidão. Isso leva a resultados de saúde realmente piores.2
Você tem que lutar pelo seu calendário. Um plano por semana. Obrigatório.
Jantar com um amigo. Uma aula de ioga. Um telefonema onde ninguém fala sobre KPIs. Mantenha a simplicidade. Mas torne isso real. Voz a voz ou olho no olho. Lembre-se de que o mundo existe além do raio do Wi-Fi.
Mantenha a equipe viva
Não deixe o Slack se tornar apenas um sistema de tickets para solicitações de trabalho.
Relacionamentos não acontecem apenas online. Você tem que pressionar para isso. Reaja a uma postagem. Envie um meme para o canal #random. Pergunte como foi o fim de semana de alguém. Parece pequeno. Isso importa.
A investigação mostra que o apoio social dos colegas3 é basicamente o antídoto para a armadilha do isolamento. Se você ignorar seus colegas de equipe no éter digital, o dia de trabalho se tornará um deserto solitário. Não deixe isso acontecer. Um pouco de presença ajuda muito.
Sem linha de chegada
Esta não é uma solução rápida. Não existe uma pílula mágica para o blues do WFH.
São hábitos. Hábitos minúsculos, irritantes e repetitivos. Caminhe por dez minutos. Limpe sua mesa. Envie uma mensagem para seu amigo. Apareça no chat.
Eles somam. Não perfeitamente. Não dramaticamente. Mas o suficiente para tornar habitáveis os próximos três anos.
