Niedawne badanie przeprowadzone przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA) wykazało podwyższony poziom lęku wśród dorosłych Amerykanów zbliżających się do sezonu wakacyjnego 2025, a na pierwszym miejscu listy obaw znajdują się obawy ekonomiczne i osobisty smutek. Wyniki wskazują na znaczny wzrost oczekiwanego stresu sezonowego w porównaniu z poprzednimi dwoma latami, co sugeruje, że szersze czynniki społeczne wpływają na dobrostan psychiczny w tradycyjnie świątecznym okresie.
Dominują obawy ekonomiczne i zdrowotne
Badanie APA Healthy Minds przeprowadzone w listopadzie 2025 r. wśród ponad 2200 dorosłych pokazuje, że 75% Amerykanów martwi się o gospodarkę, a 71% wyraża zaniepokojenie kosztami i dostępnością opieki zdrowotnej. Te obciążenia finansowe i medyczne nie są odosobnione; przyczyniają się do szerszego trendu niestabilności gospodarczej i rosnących obciążeń opieki zdrowotnej, przed którymi stoi wiele rodzin. Jest to ważne, ponieważ niepewność gospodarcza bezpośrednio wpływa na wydatki świąteczne, tradycje dawania prezentów i ogólny spokój finansowy.
Stres świąteczny wzrasta
Jeśli chodzi szczególnie o święta, 41% respondentów spodziewa się w tym roku większego stresu – w porównaniu z 28% w 2024 r. i 29% w 2023 r. Młodzi ludzie (18–34 lata) zgłaszają wyższy poziom spodziewanego stresu (49%) w porównaniu z dorosłymi (27%), prawdopodobnie z powodu większej presji finansowej lub mniej ugruntowanych systemów wsparcia.
Do najczęstszych czynników stresogennych zalicza się żal z powodu rozłąki z bliskimi (48%) oraz trudności finansowe związane z prezentami (46%). Konflikty rodzinne (32%) i samotność (31%) również mają znaczący wpływ. Jedna na pięć uczestniczek przyznaje, że święta mają negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne, co stanowi wyraźne przypomnienie, że okres ten nie jest powszechnie radosny.
Mieszane uczucia: pozytywne nastawienie wśród niepokoju
Pomimo tych obaw prawie połowa ankietowanych (44%) nadal pozytywnie ocenia święta, wymieniając radość płynącą ze spotkań rodzinnych, wymiany jedzenia i prezentów. Psychiatrzy dostrzegają tę dwoistość: „Choć niektórzy boją się świąt, dają one również szansę na kontakt, zabawę i oczekiwanie na przyszłość” – mówi dr Gregory Scott Brown z Uniwersytetu w Houston.
Eksperci wyjaśniają rosnący niepokój
Doktor Brown przypisuje rosnący niepokój splotowi czynników, w tym napięciom politycznym, ciągłym cyklom informacyjnym i nierealistycznym porównaniom w mediach społecznościowych. Te czynniki zewnętrzne, w połączeniu z podstawowymi problemami zdrowia psychicznego, zwiększają stres sezonowy. Lekarze podkreślają, że lęk często objawia się subtelnie – drażliwością, napięciem i trudnościami z koncentracją – na długo przed tym, zanim stanie się przytłaczający.
Strategie przezwyciężania stresu w trudnym sezonie
Aby złagodzić wakacyjny stres, eksperci zalecają praktyczne kroki:
- Deleguj zadania: Dziel się obowiązkami z rodziną i przyjaciółmi, aby złagodzić obciążenie emocjonalne.
- Nadaj priorytet dbaniu o siebie: Uprość swoje listy rzeczy do zrobienia i znajdź czas na ćwiczenia głębokiego oddychania.
- Wyznacz granice: Chroń swoją energię, mówiąc „nie” zobowiązaniom, z którymi nie możesz sobie poradzić.
- Praktykuj wdzięczność: Zastanów się nad pozytywnymi aspektami swojego życia, nawet drobnymi wygodami.
- Ogranicz narażenie na niepokojące wiadomości: Ogranicz narażenie na niepokojące wiadomości i treści w mediach społecznościowych.
- Poszukaj wsparcia: Jeśli Twój stan lękowy jest poważny lub trwały, skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
„Jeśli ktoś doświadcza silnego stresu, lęku albo czuje się przytłoczony, powinien skontaktować się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Nie ma powodu cierpieć w milczeniu” – mówi dr Brown.
Ustalenia APA podkreślają potrzebę proaktywnego zarządzania zdrowiem psychicznym w okresie świątecznym, uznając, że rzeczywistość ekonomiczna, straty osobiste i czynniki społeczne mają znaczący wpływ na dobrostan.
