Jeśli masz ponad sześćdziesiąt lat i szukasz uporządkowanego sposobu kontrolowania swojej wagi, NutriSystem dla Seniorów to specjalistyczny program istniejący już od ponad trzydziestu lat. To nie jest nowa koncepcja. NutriSystem zaczynało jako tradycyjna firma zajmująca się odchudzaniem, oferująca porcjowane posiłki i konsultacje. Pod koniec lat 90. firma niemal całkowicie przeniosła się do Internetu. Obecnie platforma opiera się na zasadach indeksu glikemicznego, klasyfikując żywność na podstawie tego, jak szybko podnosi poziom cukru we krwi.
Logika jest prosta. Zamiast „złych” rafinowanych węglowodanów, które są szybko trawione, dieta promuje „zdrowe” węglowodany, takie jak pełne ziarna i warzywa. Są trawione powoli. Utrzymują stabilny poziom cukru we krwi. Zapobiegają łatwemu odkładaniu się tłuszczu. Pomagają zachować uczucie sytości na dłużej.
Dla kogo przeznaczony jest Program Po 60. roku życia?
To nie jest tylko ogólny plan posiłków pod inną nazwą. NutriSystem stworzył osobne programy dla mężczyzn i kobiet po 60. roku życia, ponieważ potrzeby żywieniowe osób starszych są odmienne. Głównym wyzwaniem dla osób starszych jest nie tylko utrata masy ciała, ale także utrzymanie masy mięśniowej i gęstości kości przy jednoczesnej redukcji masy tłuszczowej.
W tym celu program dostosowuje spożycie kalorii. Dostajesz 200 kalorii więcej dziennie niż w standardowym planie NutriSystem.
– Kobiety: 1400 kalorii dziennie
– Mężczyźni: 1700 kalorii dziennie
Po co dodatkowe kalorie? Chociaż zapotrzebowanie na kalorie często zmniejsza się wraz z wiekiem, NutriSystem twierdzi, że starsze osoby dorosłe potrzebują tej rezerwy energii, aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia i białka. Stosunek makroskładników jest stały: około 27% białka, 22% tłuszczu i 50% węglowodanów.
Jak właściwie wygląda dieta?
Nie możesz przestrzegać tej diety bez kupowania jedzenia. Przystosowanie go do regularnego wyjścia do supermarketu jest prawie niemożliwe. Potrawy nazywają się Nourish food. Są to gotowe do porcjowania dania główne i przekąski w opakowaniach, które nie wymagają chłodzenia i można je podgrzewać w kuchence mikrofalowej. Do wyboru jest ponad 120 opcji.
Twoja dzienna struktura jest rygorystyczna:
1. Trzy posiłki
2. Dwie przekąski
3. Jeden deser
Tydzień możesz zorganizować na dwa sposoby. Możesz stworzyć własne menu z katalogu lub zamówić pakiet Ulubione Potrawy. Pakiet ten zapewnia wybrane śniadania, obiady, obiady i desery na 28 dni. W każdym razie sam musisz dodawać do przygotowanych posiłków określone porcje owoców, warzyw i nabiału.
Naprawdę jest wygoda. Produkty nie wymagają chłodzenia (mroźni). Ale bądźmy szczerzy: gotowe posiłki, które można podgrzać w kuchence mikrofalowej, nie smakują jak świeże jedzenie. To nie będzie kulinarna rozkosz. To jest paliwo.
NutriSystem zapewnia również dostawę NutriHance Ponad 60 multiwitamin. Jest to zastrzeżona mieszanka składników odżywczych i ziół zaprojektowana w celu wypełnienia luk, których może brakować w gotowej żywności. Kobiety objęte programem mogą wybrać także batony i koktajle NutriPeptide na lunch. Otrzymasz także zeszyt ćwiczeń. Twój osobisty konsultant, wyznaczony do śledzenia Twoich postępów i odpowiadania na pytania, pomoże Ci dostosować plan ćwiczeń do Twojego stylu życia.
Dlaczego warto wybrać system online?
Przejście na model online rozwiązuje konkretny problem osób starszych: czas i mobilność. Tradycyjne programy odchudzania wymagają spotkań i przygotowywania posiłków. Stwarza to wiele przeszkód dla osoby o nieregularnym grafiku lub ograniczonym czasie wolnym.
Dzięki systemowi online wsparcie jest dostępne w zaledwie kilku kliknięciach. Masz dostęp do:
– Konsultacje on-line
– Pokoje rozmów
– Tablice ogłoszeniowe
– Cotygodniowe biuletyny
– Bezpłatna analiza diety
Janet Helm, MS, R.D., dietetyczka zarejestrowana w Chicago, zauważa, że narzędzia online, takie jak czaty i konsultacje, okazały się przydatne w innych obszarach zdrowia. Sugeruje, że mogą one również działać na utratę wagi. Główną zaletą jest „prostota”. Eliminuje to zmęczenie związane z decydowaniem, co zjeść.
Co mówią eksperci i krytycy
Podobnie jak Jenny Craig, NutriSystem spotyka się z tą samą krytyką. Czy to jest kula? Czy kiedykolwiek nauczysz się samodzielnie jeść?
Większość ekspertów mających wątpliwości skupia się na tej zależności. Niewiele osób zamierza kupować produkty Nourish do końca życia. Celem jest użycie struktury jako punktu wyjścia.
Dieta jest zbilansowana. Postępuje zgodnie z wytycznymi dotyczącymi odchudzania wydanymi przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne i Narodowy Instytut Zdrowia. W połączeniu z regularną aktywnością fizyczną powinieneś tracić od jednego do dwóch funtów tygodniowo. To stałe tempo. To nie jest rygorystyczna dieta.
Istnieją jednak wady.
– Koszt: Tygodniowy zapas produktów Nourish kosztuje około 70 dolarów. Dla większości osób jest to znaczny wydatek.
– Błonnik: W diecie może brakować błonnika, zwłaszcza u mężczyzn. Może to prowadzić do zaparć.
– Zgodność z przepisami dotyczącymi kalorii: Plany 1400 i 1700 kalorii są zbilansowane, ale mogą nie zaspokajać konkretnych potrzeb żywieniowych i kalorycznych każdej osoby powyżej 50. roku życia. Jest to plan ogólny, a nie spersonalizowana recepta lekarska.
Jak zdecydować, czy jest to dla Ciebie odpowiednie
Zadaj sobie pytanie, czy potrzebujesz struktury. Jeśli zmagasz się z planowaniem posiłków i zmęczeniem podejmowaniem decyzji, posiłki podzielone na porcje wyeliminują tę przeszkodę. Jeśli masz napięty budżet, koszt staje się główną barierą.
Program zapewnia zbilansowaną, niskokaloryczną dietę. To nie jest magiczna pigułka. To jest system. Sukces zależy od tego, czy potrafisz trzymać się planu, pozostać aktywnym i ostatecznie przyjąć nawyki żywieniowe, które sprawdzają się na dłuższą metę.
