Un recente sondaggio dell’American Psychiatric Association (APA) rivela livelli di ansia più elevati tra gli adulti statunitensi in vista delle festività natalizie del 2025, con preoccupazioni economiche e dolore personale in cima alla lista delle preoccupazioni. I risultati indicano un aumento significativo dello stress stagionale previsto rispetto ai due anni precedenti, suggerendo che pressioni sociali più ampie stanno influenzando il benessere mentale durante un periodo tradizionalmente celebrativo.
Dominano i timori economici e sanitari
Il sondaggio “Healthy Minds” dell’APA, condotto su oltre 2.200 adulti nel novembre 2025, mostra che il 75% degli americani è preoccupato per l’economia, mentre il 71% esprime preoccupazione per i costi e l’accesso all’assistenza sanitaria. Questi stress finanziari e legati alla salute non sono isolati; contribuiscono a un modello più ampio di insicurezza economica e all’aumento degli oneri sanitari che molte famiglie devono affrontare. Ciò è importante perché l’instabilità economica ha un impatto diretto sulla spesa per le vacanze, sulle tradizioni di fare regali e sulla tranquillità finanziaria generale.
Lo stress delle vacanze si intensifica
Nello specifico per quanto riguarda le vacanze, il 41% degli intervistati si aspetta un maggiore stress quest’anno, un aumento rispetto al 28% nel 2024 e al 29% nel 2023. Gli adulti più giovani (18-34 anni) riferiscono livelli più elevati di stress previsto (49%) rispetto agli adulti più anziani (27%), probabilmente a causa di maggiori pressioni finanziarie o di sistemi di supporto meno consolidati.
I fattori di stress più importanti includono il dolore per la scomparsa dei propri cari (48%) e le tensioni finanziarie legate ai regali (46%). Anche i conflitti familiari (32%) e la solitudine (31%) contribuiscono in modo significativo. Un partecipante su cinque riconosce che le vacanze influiscono negativamente sulla sua salute mentale, un chiaro promemoria del fatto che questo periodo non è universalmente gioioso.
Sentimenti contrastanti: positività in mezzo all’ansia
Nonostante queste ansie, quasi la metà degli intervistati (44%) vede ancora le vacanze in modo positivo, citando la gioia derivante dalle riunioni di famiglia, dal cibo e dallo scambio di regali. Gli psichiatri riconoscono questa dualità: “Mentre alcuni temono le vacanze, esse offrono anche un’opportunità di connessione, divertimento e speranza”, afferma il dottor Gregory Scott Brown dell’Università di Houston.
Gli esperti spiegano la crescente ansia
Il dottor Brown attribuisce la crescente ansia a una confluenza di fattori, tra cui tensione politica, cicli incessanti di notizie e confronti irrealistici sui social media. Queste pressioni esterne si combinano con le condizioni di salute mentale sottostanti per amplificare lo stress stagionale. I medici sottolineano che l’ansia spesso si manifesta in modo sottile – attraverso irritabilità, tensione e difficoltà di concentrazione – molto prima di diventare travolgente.
Strategie per affrontare una stagione stressante
Per mitigare lo stress delle vacanze, gli esperti raccomandano misure pratiche:
- Delega compiti: condividi le responsabilità con la famiglia e gli amici per alleggerire il carico emotivo.
- Dai priorità alla cura di te stesso: semplifica gli elenchi di cose da fare e trova il tempo per esercizi di respirazione profonda.
- Stabilisci i limiti: Proteggi la tua energia dicendo “no” agli obblighi che non puoi gestire.
- Pratica la gratitudine: rifletti sugli aspetti positivi della tua vita, anche sulle piccole comodità.
- Limita lo scorrimento del destino: riduci l’esposizione a notizie angoscianti e contenuti dei social media.
- Cerca supporto: se l’ansia è grave o persistente, consulta un professionista della salute mentale.
“Se qualcuno sta lottando contro uno stress o un’ansia grave, o si sente depresso, si rivolga a un professionista della salute mentale. Non c’è mai motivo di soffrire in silenzio”, afferma il dottor Brown.
I risultati dell’APA sottolineano la necessità di una gestione proattiva della salute mentale durante le festività natalizie, riconoscendo che le realtà economiche, le perdite personali e le pressioni sociali hanno un impatto significativo sul benessere.
