Trovare pasti deliziosi, convenienti e salutari durante la dieta chetogenica può essere una vera sfida. La chiave per attenersi al cheto è ridurre al minimo gli alimenti ricchi di carboidrati e massimizzare la sazietà grazie a grassi sani, proteine e verdure a basso contenuto di carboidrati. Ma ammettiamolo: preparare quei pasti ogni singolo giorno può diventare noioso.
È qui che entrano in gioco i servizi di consegna di pasti cheto. Offrono una soluzione per persone impegnate o chiunque desideri semplificare il proprio viaggio cheto mentre si gode pasti convenienti preparati dallo chef progettati in base alle proprie esigenze dietetiche.
Dopo aver esaminato dozzine di opzioni e ottenuto l’aiuto della dietista registrata Molly Knudsen, M.S., RDN, abbiamo identificato i principali contendenti che offrono gusto, nutrizione e sostenibilità.
Ecco cosa devi sapere sulla scelta del miglior servizio di consegna di pasti cheto per te:
I migliori servizi di consegna di pasti cheto che abbiamo testato
1. Trifecta: Il migliore in assoluto
* Tipologia: Primi piatti freschi
* Considerazioni dietetiche: Senza latticini, senza soia, senza glutine, senza uova, senza noci, senza allergeni, vegetariano, vegano
* Gusto: 4 | Saziante: 3 | Opzioni del menu: 3 | Sostenibilità: 4 | Valutazione del dietista: 4
Trifecta brilla perché offre pasti cheto di qualità da ristorante, pronti da riscaldare e mangiare. Usano ingredienti di provenienza sostenibile (imballaggi riciclabili al 100% con l’obiettivo di passare al biodegradabile entro il 2023) e hanno un menu robusto che offre opzioni per colazione, pranzo e cena con un massimo di 28 antipasti a settimana. Il marchio eccelle anche nel soddisfare le restrizioni dietetiche: non si limitano a rimuovere gli ingredienti indesiderati; sostituiscono completamente i piatti per garantire che non si verifichi alcuna contaminazione incrociata. Sebbene il numero di carboidrati non sia sempre bassissimo per i veri puristi del keto (circa 15 g di carboidrati netti), Trifecta fornisce costantemente un alto contenuto di proteine e grassi sani per mantenerti soddisfatto.
> Cosa dice il nostro tester: “Sono rimasto stupefatto dalla qualità degli ingredienti e dalle dimensioni delle porzioni. Tutto sembrava molto fresco e saporito, anche dopo averlo riscaldato.”
2. Green Chef: Il meglio per i principianti di Keto
* Tipo: Kit pasto
* Considerazioni dietetiche: Senza glutine/ Paleo/ Keto/ Vegetariano/ Vegano/ Mediterraneo/ Ipocalorico
* Gusto: 4 | Saziante: 4 | Opzioni del menu: 3 | Sostenibilità: 3 | Valutazione del dietista: 2
Green Chef si distingue per i prodotti biologici certificati e l’attenzione alle pratiche sostenibili, rendendolo una scelta solida per i mangiatori attenti all’ambiente. Sebbene i loro pasti cheto siano più “keto-friendly” rispetto a quelli strettamente a basso contenuto di carboidrati (circa 19 g di carboidrati netti per porzione), offrono porzioni più grandi (in media circa 48 grammi di grassi) per aiutarti a rimanere in chetosi. Le schede dettagliate delle ricette di Green Chef lo rendono facile da seguire, anche per chi è nuovo alla cucina con ingredienti cheto.
> Cosa dice il nostro tester: “Ho adorato il fatto che ogni pasto fosse ricco di verdure. Le ricette erano creative e i sapori non sembravano limitati.”
3. Cibi del territorio: Migliore opzione senza abbonamento
* Tipologia: Primi piatti freschi
* Considerazioni dietetiche: Paleo/ Keto/ Vegano/ Integrale30
* Gusto: 4 | Saziante: 4 | Opzioni del menu: 3 | Sostenibilità: 3 | Valutazione del dietista: 2
Territory Foods è un’ottima scelta per coloro che non preferiscono impegni a lungo termine. I pasti sono preparati da chef locali utilizzando ingredienti freschi e stagionali ed eliminando latticini, zucchero raffinato e glutine. Sebbene i carboidrati possano essere leggermente più alti in media (circa 20 g di carboidrati netti per pasto) rispetto ad altre opzioni di cheto rigorose, spesso usano riso al cavolfiore o basi vegetariane a basso contenuto di carboidrati invece dei cereali, il che aiuta a farti sentire soddisfatto. Inoltre, essere di provenienza locale riduce la loro impronta di carbonio!
> Cosa dice il nostro tester: “Il sapore era davvero buono anche dopo averli messi nel microonde. E, poiché i pasti vengono consegnati due volte a settimana, non ho mai avuto la sensazione che qualcosa diventasse stantio.”
Trovare il miglior servizio di consegna pasti cheto per te
La scelta del giusto servizio di consegna di pasti cheto dipende dalle tue esigenze e priorità individuali:
* Strict Keto: per coloro che necessitano di un conteggio rigoroso dei carboidrati (meno di 10 g di carboidrati netti al giorno), Trifecta offre una buona gamma di opzioni con macro coerenti e dettagliate.
- Cheto flessibile: Se sei nuovo alla dieta o preferisci pasti più ricchi di proteine/grassi anche se superano leggermente il limite giornaliero di carboidrati, Green Chef e Territory Foods offrono maggiore flessibilità pur dando priorità ai cibi integrali.
- Biologico e sostenibile: Se l’impatto ambientale è una priorità, Green Chef si distingue per il suo impegno nelle pratiche biologiche.
Ricorda: controlla sempre le informazioni nutrizionali fornite da ciascun servizio poiché i macronutrienti possono variare tra pasti e piatti all’interno delle offerte di ciascun marchio.
Suggerimento bonus: La maggior parte dei servizi offre sconti per i nuovi clienti o offerte introduttive: approfittane!
