Total volume paru-paru rata-rata pria dewasa adalah sekitar 6 liter. Itu sekitar 1,5 galon ruang. Namun, angka ini menyesatkan jika Anda menganggapnya mewakili apa yang Anda dapatkan setiap kali menghirup normal. American Lung Association membaginya secara berbeda. Ada udara untuk pernapasan normal. Lalu ada udara ekstra yang bisa Anda dorong ke dalam. Ada udara berlebih yang bisa Anda keluarkan setelah pernafasan normal. Dan masih ada sisa udara yang terperangkap di paru-paru tidak peduli seberapa keras Anda mencoba membersihkannya.
Meskipun ruang fisik terbatas, jumlah udara yang mengalir melalui tubuh Anda sangat besar. Diperkirakan Anda menggunakan sekitar 2.000 galon udara per hari. Ini adalah 7570 liter. Ini adalah pertukaran yang konstan dan intens.
Sifat kimia dari pertukaran ini adalah tempat terjadinya pekerjaan sebenarnya. Udara yang Anda hirup mengandung sekitar 20 persen oksigen. Udara yang Anda hembuskan turun menjadi sekitar 15 persen. Dengan setiap napas, Anda mengeluarkan 5 persen volume udara. Tubuh Anda mengubah oksigen ini menjadi karbon dioksida. Secara keseluruhan, seseorang mengonsumsi sekitar 100 galon oksigen murni setiap hari. Itu hanya 5 persen dari total 2.000 galon, tapi bahan bakarlah yang membuat Anda terus bekerja.
Latihan sepenuhnya mengubah persamaan. Tentu saja, Anda menggunakan lebih banyak oksigen saat berolahraga. Anda dapat memantau aliran udara Anda sendiri jika ingin melihatnya secara real time. Buang napas ke dalam kantong plastik yang volumenya diketahui. Waktu, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengisinya. Ini adalah cara yang kasar namun efektif untuk melihat mekanisme sistem pernapasan Anda bekerja.
Pertanyaan yang sering diajukan tentang napas per hari
Berapa banyak napas per hari yang normal?
Orang sehat dengan sistem pernapasan yang kuat biasanya bernapas sekitar 16 kali per menit. Kalikan dengan 60 menit dan kemudian 24 jam, dan Anda mendapatkan sekitar 23.000 napas per hari.
Apakah 10 napas per menit berbahaya?
Laju pernapasan yang lambat disebut bradypnea. Tingkat pernapasan yang disarankan untuk orang dewasa yang sehat adalah 12-20 napas per menit. Sepuluh napas per menit menunjukkan sistem pernapasan yang lemah atau masalah mendasar yang memerlukan perhatian.
Apakah baik untuk selalu bernapas dalam-dalam?
Bernapas dalam-dalam memiliki efek mengurangi stres. Ini memperlambat detak jantung Anda. Ini membantu menstabilkan tekanan darah. Ini adalah latihan yang menenangkan sistem saraf dan tidak hanya mengisi paru-paru.
Bagaimana cara memeriksa laju pernapasan saya di rumah?
Duduk tegak di tempat yang tenang. Bernapaslah dengan kecepatan alami dan normal. Hitung berapa kali perut atau dada Anda naik dalam satu menit. Ulangi ini beberapa kali untuk memeriksa konsistensinya. Catat napas Anda dan lihat apakah frekuensinya antara 12 dan 20 napas per menit. Jika tidak demikian, Anda dapat menyelidiki apa yang melatarbelakangi perubahan tersebut.
