Le volume pulmonaire total d’un homme adulte moyen est d’environ 6 litres. Cela représente environ 1,5 gallons d’espace. Cependant, ce chiffre est trompeur si vous pensez qu’il représente ce que vous obtenez à chaque inhalation normale. L’American Lung Association le décompose différemment. Il y a de l’air pour une respiration normale. Ensuite, il y a l’air supplémentaire que vous pouvez pousser à l’intérieur. Il y a un excès d’air que vous pouvez expulser après une expiration normale. Et il y a de l’air résiduel qui reste emprisonné dans les poumons, peu importe les efforts que vous faites pour les éliminer.
Malgré cet espace physique limité, la quantité d’air qui circule dans votre corps est énorme. On estime que vous utilisez environ 2 000 gallons d’air par jour. C’est 7570 litres. C’est un échange constant et intense.
C’est dans la chimie de cet échange que se déroule le véritable travail. L’air que vous respirez contient environ 20 pour cent d’oxygène. L’air que vous expirez tombe à environ 15 pour cent. À chaque respiration, vous éliminez 5 pour cent du volume d’air. Votre corps transforme cet oxygène en dioxyde de carbone. Au total, une personne consomme environ 100 gallons d’oxygène pur chaque jour. Cela ne représente que 5 pour cent du total de 2 000 gallons, mais c’est le carburant qui vous permet de continuer.
L’exercice change complètement l’équation. Évidemment, vous utilisez beaucoup plus d’oxygène lorsque vous faites de l’exercice. Vous pouvez surveiller votre propre flux d’air si vous souhaitez le voir en temps réel. Expirez dans un sac en plastique de volume connu. Le temps, combien de temps il faut pour le remplir. C’est un moyen simple mais efficace de voir les mécanismes de votre propre système respiratoire en action.
Questions fréquemment posées sur les respirations quotidiennes
Combien de respirations par jour est normal ?
Une personne en bonne santé dotée d’un système respiratoire fort respire généralement environ 16 fois par minute. Multipliez cela par 60 minutes puis 24 heures, et vous obtenez environ 23 000 respirations par jour.
10 respirations par minute sont-elles nocives ?
Un rythme respiratoire lent est appelé bradypnée. La fréquence respiratoire recommandée pour un adulte en bonne santé est de 12 à 20 respirations par minute. Dix respirations par minute indiquent un système respiratoire faible ou un problème sous-jacent qui nécessite une attention particulière.
Est-il bon de toujours respirer profondément ?
La respiration profonde a un effet réducteur de stress. Cela ralentit votre rythme cardiaque. Il aide à stabiliser la tension artérielle. C’est un exercice qui calme le système nerveux et ne remplit pas seulement les poumons.
Comment puis-je vérifier ma fréquence respiratoire à la maison ?
Asseyez-vous droit dans un endroit calme. Respirez à un rythme naturel et normal. Comptez combien de fois votre ventre ou votre poitrine se soulève en une minute. Répétez cette opération plusieurs fois pour vérifier la consistance. Enregistrez vos respirations et voyez si elles se situent entre 12 et 20 respirations par minute. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez rechercher ce qui se cache derrière le changement.
