Serce pompuje krew w przyspieszonym tempie. Krew ta jest nasycona tlenem i trafia bezpośrednio do pracujących mięśni. Jednak ładowanie tlenu to tylko połowa sukcesu. Prawdziwym problemem jest transport tlenu z nośnika do komórek mięśniowych. To fascynująca wymiana: tlen wchodzi, a dwutlenek węgla wychodzi.
Kluczowym czynnikiem tej wymiany jest hemoglobina – białko zawarte w czerwonych krwinkach. Zapewnia większość zapotrzebowania organizmu na tlen. Hemoglobina jest elastyczna: wiąże tlen i wiąże dwutlenek węgla. Ale jaką substancję powinien połączyć, zależy od sytuacji. W szczególności monitoruje trzy parametry: poziom tlenu, poziom dwutlenku węgla i pH.
W normalnych warunkach spoczynku hemoglobina podlega ścisłym zasadom.
Transportuje dwutlenek węgla do płuc. Jest świeże powietrze o dużej zawartości tlenu. Ponieważ właśnie wydychałeś dwutlenek węgla, jego poziom we krwi jest niski. Hemoglobina „relaksuje”. Uwalnia dwutlenek węgla i wychwytuje tlen.
Następnie krew przepływa przez serce do tętnic, docierając do mięśni. Jest też odwrotnie. Twoje komórki aktywnie spalają paliwo. Poziom tlenu jest niski, a dwutlenek węgla wysoki. Hemoglobina uwalnia tlen i pochłania odpadowy dwutlenek węgla. Krew wraca do płuc. Cykl ten powtarza się wielokrotnie.
System działa dobrze, o ile nie jest obciążony.
Zmiany pH podczas treningu siłowego
Ćwiczenia zmieniają wszystko. Twój metabolizm gwałtownie rośnie. Komórki pracują aktywniej, wytwarzając więcej kwasu. W szczególności wzrasta liczba jonów wodorowych. Kwas mlekowy gromadzi się. Miejscowe pH tkanki mięśniowej spada, stając się bardziej kwaśne.
Ta kwasowość jest ważna. Przy niskim pH połączenie między hemoglobiną a tlenem słabnie. Zmniejsza się powinowactwo hemoglobiny do tlenu. Białko „relaksuje się” i uwalnia więcej tlenu niż w stanie spoczynku.
To nie jest błąd. To jest funkcja. Organizm podczas pracy potrzebuje więcej tlenu. Obniżając pH, organizm zmuszony jest do uwolnienia tlenu z hemoglobiny. Do mięśni dostarczana jest większa ilość tlenu. Możesz kontynuować trening.
Utylizacja odpadów
Ciężka praca ma swoją cenę. Tworzysz odpady. Twoje ciało wytwarza kwas mlekowy, dwutlenek węgla, adenozynę i jony wodoru. Jeśli te produkty uboczne pozostaną w tkankach, mogą zakłócić działanie systemu. Aby mięśnie mogły nadal się kurczyć, substancje te muszą zostać usunięte.
Zwiększony przepływ krwi do mięśni spełnia dwie funkcje. Dostarcza świeżego tlenu. Pełni także funkcję „śmieciarki”. Hemoglobina we krwi pomaga w transporcie dwutlenku węgla. Resztę wykonują inne systemy. Jednakże zdolność hemoglobiny do zmiany wiązania w zależności od poziomu pH i stężenia odpadów ma kluczowe znaczenie. Dzięki temu mięśnie otrzymają to, czego potrzebują, a odpady metaboliczne zostaną usunięte.
To delikatna równowaga. W pewnym momencie osiągniesz swój limit nasycenia. W następnej chwili znajdziesz się w stanie wyczerpania. Dzieje się to automatycznie, nie poprzez świadomy wysiłek, ale dzięki chemii i fizyce. Po prostu ruszaj się. Krew nadal płynie. Hemoglobina stale zmienia biegi.
