Het vinden van heerlijke, gemakkelijke en gezonde maaltijden tijdens het ketogene dieet kan een echte uitdaging zijn. De sleutel tot het vasthouden aan keto is het minimaliseren van koolhydraatrijk voedsel en het maximaliseren van de verzadiging door gezonde vetten, eiwitten en koolhydraatarme groenten. Maar laten we eerlijk zijn: het elke dag bereiden van die maaltijden kan vervelend worden.
Dat is waar keto-maaltijdbezorgdiensten een rol spelen. Ze bieden een oplossing voor drukbezette individuen of iedereen die zijn keto-reis wil stroomlijnen terwijl hij geniet van handige, door de chef bereide maaltijden die zijn afgestemd op uw voedingsbehoeften.
Na tientallen opties te hebben bekeken en de hulp in te roepen van de geregistreerde diëtiste Molly Knudsen, M.S., RDN, hebben we de beste kanshebbers geïdentificeerd die goede resultaten opleveren op het gebied van smaak, voeding en duurzaamheid.
Dit is wat u moet weten over het kiezen van de beste Keto-maaltijdbezorgservice voor u:
De beste Keto-maaltijdbezorgdiensten die we hebben getest
1. Trifecta: Beste algemeen
* Type: Verse voorgerechten
* Dieetoverwegingen: Zuivelvrij, Sojavrij, Glutenvrij, Eivrij, Notenvrij, Allergeenvrij, Vegetarisch, Veganistisch
* Smaak: 4 | Verzadigend: 3 | Menu-opties: 3 | Duurzaamheid: 4 | Diëtistenbeoordeling: 4
Trifecta schittert omdat het keto-maaltijden van restaurantkwaliteit levert die klaar zijn om op te warmen en te eten. Ze gebruiken duurzaam geproduceerde ingrediënten (100% recyclebare verpakkingen met als doel om in 2023 over te gaan naar biologisch afbreekbaar) en hebben een robuust menu met ontbijt-, lunch- en dineropties met maximaal 28 voorgerechten per week. Het merk blinkt ook uit in het tegemoetkomen aan dieetbeperkingen: ze verwijderen niet alleen ongewenste ingrediënten; ze vervangen de vaat volledig om ervoor te zorgen dat er geen kruisbesmetting optreedt. Hoewel het aantal koolhydraten niet altijd zo laag is voor echte keto-puristen (ongeveer 15 gram netto koolhydraten), biedt Trifecta consequent een hoog eiwit- en gezond vetgehalte om je tevreden te houden.
> Wat onze tester zegt: “Ik werd weggeblazen door de kwaliteit van de ingrediënten en de portiegroottes. Alles voelde erg vers en smaakvol aan, zelfs na het opwarmen.”
2. Green Chef: Beste voor Keto-beginners
* Type: Maaltijdpakketten
* Dieetoverwegingen: Glutenvrij/ Paleo/ Keto/ Vegetarisch/ Veganistisch/ Mediterraan/ Caloriearm
* Smaak: 4 | Verzadigend: 4 | Menu-opties: 3 | Duurzaamheid: 3 | Diëtistenbeoordeling: 2
Green Chef onderscheidt zich met gecertificeerde biologische producten en een focus op duurzame praktijken, waardoor het een solide keuze is voor milieubewuste eters. Hoewel hun keto-maaltijden ‘keto-vriendelijker’ zijn dan strikt koolhydraatarm (ongeveer 19 gram netto koolhydraten per portie), bieden ze wel grotere porties (gemiddeld ongeveer 48 gram vet) om je te helpen in ketose te blijven. Dankzij de gedetailleerde receptkaarten van Green Chef is het gemakkelijk om mee te volgen, zelfs voor degenen die nog nooit met keto-ingrediënten hebben gekookt.
> Wat onze tester zegt: “Ik vond het geweldig hoe plantaardig elke maaltijd was. De recepten waren creatief en de smaken voelden niet beperkt aan.”
3. Territory Foods: Beste optie zonder abonnement
* Type: Verse voorgerechten
* Dieetoverwegingen: Paleo/ Keto/ Veganistisch/ Whole30
* Smaak: 4 | Verzadigend: 4 | Menu-opties: 3 | Duurzaamheid: 3 | Diëtistenbeoordeling: 2
Territory Foods is een uitstekende keuze voor diegenen die liever geen langetermijnverplichtingen hebben. De maaltijden worden bereid door lokale chef-koks met verse, seizoensgebonden ingrediënten en slaan zuivel, geraffineerde suiker en gluten over. Hoewel de koolhydraten gemiddeld iets hoger zijn (ongeveer 20 gram netto koolhydraten per maaltijd) dan bij andere strikte keto-opties, gebruiken ze vaak bloemkoolrijst of koolhydraatarme vegetarische basissen in plaats van granen, waardoor je een tevreden gevoel krijgt. Bovendien verkleint de lokale productie hun ecologische voetafdruk!
> Wat onze tester zegt: “De smaak was echt goed, zelfs na het koken in de magnetron. En aangezien de maaltijden twee keer per week bezorgd worden, had ik nooit het gevoel dat iets oud werd.”
Vind de beste Keto-maaltijdbezorgservice voor u
Het kiezen van de juiste Keto-maaltijdbezorgservice hangt af van uw individuele behoeften en prioriteiten:
* Strikte Keto: Voor degenen die een strikte koolhydratentelling nodig hebben (minder dan 10 g netto koolhydraten per dag), biedt Trifecta een goede reeks opties met consistente, gedetailleerde macro’s.
- Flexibele Keto: Als u nieuw bent met het dieet of de voorkeur geeft aan maaltijden met een hoger eiwit-/vetgehalte, zelfs als deze iets boven uw dagelijkse koolhydraatlimiet liggen, bieden Green Chef en Territory Foods meer flexibiliteit terwijl u toch voorrang geeft aan volwaardige voeding.
- Biologisch en duurzaam: Als de impact op het milieu een prioriteit is, valt Green Chef op door zijn toewijding aan biologische praktijken.
Let op: controleer altijd de voedingsinformatie die door elke dienst wordt verstrekt, aangezien macro’s kunnen variëren tussen maaltijden en gerechten binnen het aanbod van elk merk.
Bonustip: De meeste services bieden kortingen voor nieuwe klanten of introductieaanbiedingen – profiteer ervan!
