Trouver des repas délicieux, pratiques et sains tout en suivant un régime cétogène peut être un véritable défi. La clé pour s’en tenir au céto est de minimiser les aliments riches en glucides et de maximiser la satiété grâce aux graisses saines, aux protéines et aux légumes faibles en glucides. Mais soyons réalistes : préparer ces repas chaque jour peut devenir fastidieux.
C’est là qu’interviennent les services de livraison de repas céto. Ils offrent une solution pour les personnes occupées ou pour tous ceux qui cherchent à rationaliser leur parcours céto tout en dégustant des repas pratiques préparés par un chef, conçus en fonction de vos besoins alimentaires.
Après avoir examiné des dizaines d’options et demandé l’aide de la diététiste Molly Knudsen, M.S., RDN, nous avons identifié les meilleurs concurrents qui offrent du goût, de la nutrition et de la durabilité.
Voici ce que vous devez savoir pour choisir le meilleur service de livraison de repas céto pour vous :
Les meilleurs services de livraison de repas Keto que nous avons testés
1. Trifecta : Meilleur dans l’ensemble
* Type : Plats d’entrée frais
* Considérations diététiques : Sans produits laitiers, sans soja, sans gluten, sans œufs, sans noix, sans allergènes, végétarien, végétalien
* Goût : 4 | Rassasiant : 3 | Options de menu : 3 | Durabilité : 4 | Note diététiste : 4
Trifecta brille car il propose des repas céto de qualité restaurant, prêts à réchauffer et à manger. Ils utilisent des ingrédients issus de sources durables (emballages 100 % recyclables avec un objectif de transition vers des produits biodégradables d’ici 2023) et proposent un menu robuste proposant des options de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner avec jusqu’à 28 entrées par semaine. La marque excelle également dans l’adaptation aux restrictions alimentaires : elle ne se contente pas de supprimer les ingrédients indésirables ; ils remplacent entièrement la vaisselle pour garantir qu’aucune contamination croisée ne se produise. Bien que le nombre de glucides ne soit pas toujours aussi bas pour les vrais puristes du céto (environ 15 g de glucides nets), Trifecta fournit systématiquement une teneur élevée en protéines et en graisses saines pour vous satisfaire.
> Ce que dit notre testeur : “J’ai été époustouflé par la qualité des ingrédients et la taille des portions. Tout était très frais et savoureux, même après réchauffage.”
2. Green Chef : ** Idéal pour les débutants Keto
* Type : Kits repas
* Considérations alimentaires : Sans gluten/ Paléo/ Keto/ Végétarien/ Végétalien/ Méditerranéen/ Faible en calories
* Goût :** 4 | Rassasiant : 4 | Options de menu : 3 | Durabilité : 3 | Note diététiste : 2
Green Chef se distingue par des produits certifiés biologiques et par l’accent mis sur les pratiques durables, ce qui en fait un choix solide pour les mangeurs soucieux de l’environnement. Bien que leurs repas céto soient plus « céto-friendly » que strictement faibles en glucides (environ 19 g de glucides nets par portion), ils proposent des portions plus grandes (en moyenne environ 48 grammes de matières grasses) pour vous aider à rester en cétose. Les fiches de recettes détaillées de Green Chef facilitent le suivi, même pour ceux qui débutent dans la cuisine avec des ingrédients céto.
> Ce que dit notre testeur : “J’ai adoré la saveur végétale de chaque repas. Les recettes étaient créatives et les saveurs ne semblaient pas limitées.”
3. Aliments du territoire : Meilleure option sans abonnement
* Type : Plats d’entrée frais
* Considérations alimentaires : Paleo/ Keto/ Vegan/ Whole30
* Goût : 4 | Rassasiant : 4 | Options de menu : 3 | Durabilité : 3 | Note diététiste : 2
Territory Foods est un excellent choix pour ceux qui préfèrent ne pas s’engager à long terme. Les repas sont préparés par des chefs locaux à partir d’ingrédients frais de saison et sans produits laitiers, sucre raffiné et gluten. Bien que les glucides puissent être légèrement plus élevés en moyenne (environ 20 g de glucides nets par repas) que les autres options céto strictes, ils utilisent souvent du riz de chou-fleur ou des bases végétariennes à faible teneur en glucides au lieu de céréales, ce qui contribue à vous sentir satisfait. De plus, le fait de s’approvisionner localement réduit leur empreinte carbone !
> Ce que dit notre testeur : “La saveur était vraiment bonne même après le passage au micro-ondes. Et, comme les repas sont livrés deux fois par semaine, je n’ai jamais eu l’impression que quelque chose devenait rassis.”
Trouver le meilleur service de livraison de repas Keto pour vous
Le choix du bon service de livraison de repas céto dépend de vos besoins et priorités individuels :
* Strict Keto : Pour ceux qui ont besoin d’un comptage strict des glucides (moins de 10 g de glucides nets par jour), Trifecta propose une large gamme d’options avec des macros cohérentes et détaillées.
- Céto flexible : Si vous êtes nouveau dans le régime alimentaire ou si vous préférez des repas plus riches en protéines/graisses même s’ils dépassent légèrement votre limite quotidienne de glucides, Green Chef et Territory Foods offrent plus de flexibilité tout en donnant la priorité aux aliments entiers.
- Biologique et durable : Si l’impact environnemental est une priorité, Green Chef se démarque par son engagement envers les pratiques biologiques.
N’oubliez pas : vérifiez toujours les informations nutritionnelles fournies par chaque service, car les macros peuvent varier selon les repas et les plats au sein des offres de chaque marque.
Conseil bonus : La plupart des services offrent des réductions pour les nouveaux clients ou des offres de lancement – profitez-en !
