El desenfoque es real
La FMH es genial. Sin tráfico. Pijamas para siempre. Horarios flexibles. Pero entonces llega el silencio.
No es un silencio pacífico. Silencio vacío. Los días empiezan a fundirse unos con otros. ¿Martes? ¿Fue el martes? El pánico comienza lentamente. No has tenido una conversación real con un ser humano desde ayer por la mañana. O tal vez el miércoles.
He estado allí. El estilo de vida del trabajo remoto comienza a afectar los límites de su cordura. Despacio. En silencio. Esto es lo que detiene la podredumbre.
“Las caminatas cortas mejoran significativamente el estado de ánimo inmediatamente después de caminar, en comparación con quedarse sentado mirando a la nada”.
Sal afuera. En serio.
Diez minutos. Eso es todo.
Aléjate de la pantalla. Caminar. En cualquier lugar. No importa si la ruta es aburrida o el sendero es pintoresco. Sólo muévete. Los estudios dicen que cambia cómo te sientes inmediatamente en comparación con simplemente descansar en el interior.1 Tu cerebro se reinicia. Tus ojos dejan de doler.
Lo probé un día que me sentía muy lento. No quería mirar atrás. Diez minutos es un seguro barato para tu cordura. Incluso en los días de caos.
Elige una esquina. Reclámalo.
¿Trabajando desde la cama? ¿Desde el sofá? Detener.
Tu cerebro es estúpido, más o menos. Confunde espacios. Si respondes correos electrónicos donde duermes, dejas de dormir correctamente. Si trabajas en el sofá donde duermes la siesta, la siesta se arruina. Estás mezclando las señales.
Consigue un lugar exclusivo. Incluso una sola silla. Un rincón de una cocina. Cuando te sientas ahí, trabajas. ¿Cuando te vas? El trabajo termina. Cierra físicamente la computadora portátil. Sal de la zona. Que la casa vuelva a ser una casa. No es una oficina con mejor decoración.
Cambia la escena
A veces hay que huir del local.
Cafés. Bibliotecas. Espacios de coworking. La mesa de la cocina de un amigo. Hacer esto varias veces a la semana es extrañamente poderoso. ¿Por qué?
- La novedad te despierta. Las nuevas vistas significan que tu cerebro tiene que procesar algo nuevo. Se quita el cansancio.
- Las demás personas tienen buena onda. Estar cerca de extraños, incluso en silencio, proporciona ese zumbido social de bajo nivel del que carece un apartamento vacío.
- Aumento de energía. A menudo saldrás de una biblioteca con más energía de la que empezaste.
¿Sin presupuesto para WeWork? Coge una tarjeta de la biblioteca. Lleve un punto de acceso al banco del parque. Sólo sal de casa. El entorno moldea el estado de ánimo.
“El aislamiento social es un factor de riesgo independiente de malos resultados de salud”.
Ver un rostro humano
El trabajo remoto se come tu vida social. Despacio. No lo notas hasta que te das cuenta de que no has visto a una persona que no sea de tu familia en cuatro días.
No hay charlas en los pasillos. No hay carreras de almuerzo con el equipo. Las interacciones accidentales desaparecen. Y el aislamiento no son sólo sentimientos de soledad. Impulsa resultados de salud realmente peores.2
Tienes que luchar por tu calendario. Un plan a la semana. Obligatorio.
Cena con un amigo. Una clase de yoga. Una llamada telefónica donde nadie habla de KPI. Mantenlo simple. Pero hazlo real. Voz a voz o cara a cara. Recuerde que el mundo existe más allá del radio de Wi-Fi.
Mantener vivo al equipo
No permita que Slack se convierta simplemente en un sistema de emisión de tickets para solicitudes de trabajo.
Las relaciones no ocurren sólo en línea. Tienes que presionar para lograrlo. Reaccionar a una publicación. Envía un meme al canal #random. Pregunta cómo estuvo el fin de semana de alguien. Se siente pequeño. Importa.
Las investigaciones muestran que el apoyo social de los colegas3 es básicamente el antídoto contra la trampa del aislamiento. Si ignoras a tus compañeros de equipo en el éter digital, la jornada laboral se convierte en un desierto solitario. No dejes que eso suceda. Un poco de presencia ayuda mucho.
Sin línea de meta
Esta no es una solución rápida. No existe una pastilla mágica para la tristeza del trabajo desde casa.
Son hábitos. Hábitos diminutos, molestos y repetitivos. Camine durante diez minutos. Limpia tu escritorio. Envíale un mensaje de texto a tu amigo. Aparece en el chat.
Se suman. No perfectamente. No dramáticamente. Pero lo suficiente para que los próximos tres años sean habitables.
