La diverticulitis, una inflamación de pequeñas bolsas en el colon, afecta a millones de personas. Si bien a menudo es manejable, comprender cómo la dieta afecta esta afección es crucial para la prevención y la recuperación. Este artículo desglosa lo que puede y debe comer, por qué es importante la fibra y cómo manejar los ataques de asma de manera efectiva.
Comprender la diverticulitis y el papel de la fibra
La diverticulitis se desarrolla cuando los divertículos (pequeñas bolsas en la pared del colon) se inflaman. Estas bolsas generalmente se forman debido a la presión de las heces duras, a menudo causadas por una dieta baja en fibra. La fibra ablanda las heces, lo que reduce la tensión sobre el colon y disminuye el riesgo de inflamación.
Si bien la diverticulosis (la presencia de divertículos) es común, sólo un pequeño porcentaje de personas desarrolla diverticulitis. Los factores de riesgo incluyen mala alimentación, inactividad y obesidad. La conclusión clave: prevenir el estreñimiento con una cantidad adecuada de fibra es vital.
Qué comer durante un brote de diverticulitis
Cuando la diverticulitis empeora, su sistema digestivo necesita descansar. Los médicos suelen recomendar temporalmente una dieta de líquidos claros. Esto significa consumir sólo:
- Caldos claros (pollo, ternera, verduras)
- Zumos de frutas sin pulpa (manzana, uva, arándano)
- Agua
- Gelatina natural
- paletas heladas
Esto permite que la inflamación disminuya sin más estrés. A medida que los síntomas mejoren, reintroduzca gradualmente alimentos bajos en fibra :
- Carnes magras (pescado, aves)
- huevos
- Lácteos bajos en grasa (leche, yogur)
- Pan blanco, arroz y pasta.
- Frutas y verduras cocidas o enlatadas sin piel ni semillas
La solución de fibra a largo plazo
Una vez recuperado, priorice una dieta rica en fibra para prevenir la recurrencia. Las Pautas dietéticas para estadounidenses recomiendan entre 22 y 34 gramos de fibra al día, según el sexo. Buenas fuentes incluyen:
- Cereales integrales
- Frutas con piel (manzanas, peras)
- Verduras (brócoli, espinacas)
- Legumbres (frijoles, lentejas)
Importante: Aumente el consumo de fibra lentamente durante semanas y beba mucha agua para evitar gases, hinchazón o empeoramiento de los síntomas.
Factores de estilo de vida más allá de la dieta
La dieta es clave, pero otros hábitos importan:
- El ejercicio regular mejora la motilidad intestinal.
- Dejar de fumar reduce la inflamación.
- Mantener un peso saludable reduce el estrés del colon.
- Mantenerse hidratado asegura heces blandas.
En casos graves que no responden, puede ser necesaria una cirugía para extirpar las secciones del colon afectadas, pero esto es poco común.
Conclusión
El manejo eficaz de la diverticulitis requiere un enfoque proactivo. Priorizar la fibra, mantenerse hidratado y adoptar un estilo de vida saludable son los pilares de la prevención y la recuperación. Si experimentas síntomas, consulta a tu médico para obtener orientación personalizada y recuerda que los cambios en la dieta pueden mejorar significativamente tu salud a largo plazo.
