Uma sondagem recente da Associação Americana de Psiquiatria (APA) revela níveis elevados de ansiedade entre os adultos norte-americanos que se aproximam da época festiva de 2025, com preocupações económicas e sofrimento pessoal no topo da lista de preocupações. As descobertas indicam um aumento significativo no stress sazonal previsto em comparação com os dois anos anteriores, sugerindo que as pressões sociais mais amplas estão a ter impacto no bem-estar mental durante um período tradicionalmente comemorativo.
Os medos econômicos e de saúde dominam
A pesquisa “Healthy Minds” da APA, realizada com mais de 2.200 adultos em novembro de 2025, mostra que 75% dos americanos estão ansiosos com a economia, enquanto 71% expressam preocupação com os custos e o acesso aos cuidados de saúde. Estas tensões financeiras e relacionadas com a saúde não são isoladas; contribuem para um padrão maior de insegurança económica e para o aumento dos encargos com os cuidados de saúde que muitas famílias enfrentam. Isto é importante porque a instabilidade económica tem um impacto direto nos gastos nas férias, nas tradições de dar presentes e na paz de espírito financeira geral.
O estresse das férias se intensifica
Especificamente no que diz respeito às férias, 41% dos inquiridos esperam maior stress este ano – um salto em relação aos 28% em 2024 e 29% em 2023. Os adultos mais jovens (18-34) relatam níveis mais elevados de stress previsto (49%) em comparação com os adultos mais velhos (27%), provavelmente devido a maiores pressões financeiras ou sistemas de apoio menos estabelecidos.
Os estressores mais proeminentes incluem o luto pela perda de entes queridos (48%) e dificuldades financeiras relacionadas a presentes (46%). Os conflitos familiares (32%) e a solidão (31%) também contribuem significativamente. Um em cada cinco participantes reconhece que as férias afetam negativamente a sua saúde mental – um lembrete claro de que este período não é universalmente alegre.
Sentimentos mistos: positividade em meio à ansiedade
Apesar destas ansiedades, quase metade dos inquiridos (44%) ainda vê as férias de forma positiva, citando a alegria das reuniões familiares, da comida e da troca de presentes. Os psiquiatras reconhecem esta dualidade: “Embora alguns temam as férias, elas também oferecem uma oportunidade de conexão, diversão e expectativa”, diz o Dr. Gregory Scott Brown, da Universidade de Houston.
Especialistas explicam o aumento da ansiedade
Brown atribui a crescente ansiedade a uma confluência de fatores, incluindo tensão política, ciclos implacáveis de notícias e comparações irrealistas nas redes sociais. Estas pressões externas combinam-se com condições de saúde mental subjacentes para amplificar o stress sazonal. Os médicos enfatizam que a ansiedade muitas vezes se manifesta de forma sutil – por meio de irritabilidade, tensão e dificuldade de concentração – muito antes de se tornar insuportável.
Estratégias de enfrentamento para uma temporada estressante
Para mitigar o estresse das férias, os especialistas recomendam medidas práticas:
- Delegar tarefas: Compartilhe responsabilidades com familiares e amigos para aliviar a carga emocional.
- Priorize o autocuidado: Simplifique as listas de tarefas e reserve tempo para exercícios de respiração profunda.
- Estabeleça limites: Proteja sua energia dizendo “não” às obrigações que você não consegue administrar.
- Pratique a gratidão: Reflita sobre os aspectos positivos da sua vida, até mesmo os pequenos confortos.
- Limitar a rolagem da desgraça: Reduza a exposição a notícias perturbadoras e conteúdo de mídia social.
- Procure apoio: Se a ansiedade for grave ou persistente, consulte um profissional de saúde mental.
“Se alguém estiver enfrentando forte estresse ou ansiedade, ou se sentindo deprimido, procure um profissional de saúde mental. Nunca há razão para sofrer em silêncio”, diz o Dr.
As conclusões da APA sublinham a necessidade de uma gestão proactiva da saúde mental durante a época festiva, reconhecendo que as realidades económicas, as perdas pessoais e as pressões sociais têm um impacto significativo no bem-estar.
