Encontrar refeições deliciosas, convenientes e saudáveis durante a dieta cetogênica pode ser um verdadeiro desafio. A chave para manter o ceto é minimizar os alimentos ricos em carboidratos e maximizar a saciedade com gorduras saudáveis, proteínas e vegetais com baixo teor de carboidratos. Mas sejamos realistas: preparar essas refeições todos os dias pode ser entediante.
É aí que entram os serviços de entrega de refeições cetônicas. Eles oferecem uma solução para indivíduos ocupados ou qualquer pessoa que queira agilizar sua jornada cetônica enquanto desfruta de refeições convenientes preparadas pelo chef, projetadas de acordo com suas necessidades dietéticas.
Depois de analisar dezenas de opções e contar com a ajuda da nutricionista registrada Molly Knudsen, MS, RDN, identificamos os principais concorrentes que oferecem sabor, nutrição e sustentabilidade.
Aqui está o que você precisa saber sobre como escolher o melhor serviço de entrega de refeições cetônicas para você:
Os principais serviços de entrega de refeições Keto que testamos
1. Trifecta: Melhor Geral
* Tipo: Entradas frescas
* Considerações dietéticas: Sem laticínios, sem soja, sem glúten, sem ovo, sem nozes, sem alérgenos, vegetariano, vegano
* Sabor: 4 | Saciante: 3 | Opções do Menu: 3 | Sustentabilidade: 4 | Avaliação do nutricionista: 4
Trifecta brilha porque oferece refeições cetônicas com qualidade de restaurante, prontas para aquecer e comer. Eles utilizam ingredientes de origem sustentável (embalagens 100% recicláveis com meta de transição para biodegradáveis até 2023) e possuem um cardápio robusto que oferece opções de café da manhã, almoço e jantar com até 28 entradas por semana. A marca também é excelente em acomodar restrições alimentares – elas não apenas removem ingredientes indesejados; eles substituem totalmente os pratos para garantir que não ocorra contaminação cruzada. Embora a contagem de carboidratos nem sempre seja baixa para os verdadeiros puristas ceto (cerca de 15g de carboidratos líquidos), Trifecta fornece consistentemente alto teor de proteína e gordura saudável para mantê-lo satisfeito.
> O que nosso testador diz: “Fiquei impressionado com a qualidade dos ingredientes e o tamanho das porções. Tudo parecia muito fresco e saboroso, mesmo depois de reaquecido.”
2. Green Chef: ** Melhor para iniciantes em Keto
* Tipo: Kits de refeição
* Considerações dietéticas: Sem glúten/ Paleo/ Ceto/ Vegetariano/ Vegano/ Mediterrâneo/ Baixa caloria
* Sabor:** 4 | Saciante: 4 | Opções do Menu: 3 | Sustentabilidade: 3 | Avaliação do nutricionista: 2
O Green Chef distingue-se pelos produtos orgânicos certificados e pelo foco em práticas sustentáveis, tornando-o uma escolha sólida para consumidores ambientalmente conscientes. Embora suas refeições cetônicas sejam mais “amigáveis ao ceto” do que estritamente com baixo teor de carboidratos (cerca de 19g de carboidratos líquidos por porção), eles oferecem porções maiores (com média de cerca de 48 gramas de gordura) para ajudá-lo a permanecer na cetose. Os cartões de receitas detalhados do Green Chef facilitam o acompanhamento, mesmo para aqueles que são novos na culinária com ingredientes cetônicos.
> O que nosso testador diz: “Adorei como cada refeição era rica em vegetais. As receitas eram criativas e os sabores não pareciam restritos.”
3. Territory Foods: Melhor opção sem assinatura
* Tipo: Entradas frescas
* Considerações dietéticas: Paleo/ Ceto/ Vegano/ Whole30
* Sabor: 4 | Saciante: 4 | Opções do Menu: 3 | Sustentabilidade: 3 | Avaliação do nutricionista: 2
Territory Foods é uma ótima escolha para quem não prefere compromissos de longo prazo. As refeições são preparadas por chefs locais com ingredientes frescos e sazonais e evitam laticínios, açúcar refinado e glúten. Embora os carboidratos possam ser um pouco mais altos em média (cerca de 20g de carboidratos líquidos por refeição) do que outras opções cetônicas estritas, eles costumam usar arroz de couve-flor ou bases vegetais com baixo teor de carboidratos em vez de grãos, o que ajuda a mantê-lo satisfeito. Além disso, ser de origem local reduz a sua pegada de carbono!
> O que nosso testador diz: “O sabor ficou muito bom mesmo depois de colocado no micro-ondas. E, como as refeições são entregues duas vezes por semana, nunca senti que alguma coisa estava ficando estragada.”
Encontrando o melhor serviço de entrega de refeições Keto para você
A escolha do serviço certo de entrega de refeições cetônicas depende de suas necessidades e prioridades individuais:
* Strict Keto: Para aqueles que precisam de uma contagem rigorosa de carboidratos (menos de 10g de carboidratos líquidos por dia), Trifecta oferece uma boa variedade de opções com macros consistentes e detalhadas.
- Keto flexível: Se você é novo na dieta ou prefere refeições com alto teor de proteína/gordura, mesmo que estejam um pouco acima do seu limite diário de carboidratos, Green Chef e Territory Foods oferecem mais flexibilidade, ao mesmo tempo que priorizam alimentos integrais.
- Orgânico e Sustentável: Se o impacto ambiental é uma prioridade, o Green Chef se destaca pelo compromisso com as práticas orgânicas.
Lembre-se: verifique sempre as informações nutricionais fornecidas por cada serviço, pois os macros podem variar entre as refeições e os pratos dentro da oferta de cada marca.
Dica bônus: A maioria dos serviços oferece descontos para clientes iniciantes ou ofertas introdutórias – aproveite!
