Misselijkheid treft miljoenen mensen, als gevolg van reisziekte, zwangerschap, bijwerkingen van medicijnen of eenvoudige spijsverteringsproblemen. Twee veelgebruikte natuurlijke oplossingen zijn gember en pepermunt. Hoewel beide verlichting kunnen bieden, heeft gember een robuustere wetenschappelijke onderbouwing voor de effectiviteit ervan. In deze gids wordt uiteengezet hoe elk werkt, wanneer de ene beter is dan de andere, en mogelijke nadelen waarmee rekening moet worden gehouden.
Waarom gember opvalt als het gaat om verlichting van misselijkheid
Onderzoek toont consequent aan dat gember beter presteert dan placebo en zelfs concurreert met vitamine B6 bij het verminderen van misselijkheid, vooral in uitdagende gevallen zoals ochtendmisselijkheid en door chemotherapie veroorzaakt ongemak.
Er wordt aangenomen dat de actieve bestanddelen van gember – gingerols en shogaols – via meerdere mechanismen werken:
– Versnelt de maaglediging: helpt voedsel sneller door de maag te bewegen.
– Ontsteking verminderen: kalmeert het spijsverteringskanaal.
– Blokkeren van misselijkheidssignalen: interfereren met de communicatie tussen darmen en hersenen.
Studies bevestigen de voordelen van gember voor zwangere vrouwen, mensen die last hebben van bewegingsziekte en kankerpatiënten die chemotherapie ondergaan. Uit een onderzoek onder borstkankerpatiënten bleek dat gember de misselijkheid verminderde zonder noodzakelijkerwijs de frequentie van braken te verminderen. Na de operatie hebben gembercapsules ook aanzienlijke verbeteringen laten zien in de vermindering van misselijkheid en braken, hoewel verder onderzoek gaande is.
Veel voorkomende vormen zijn thee, capsules, kauwsnoepjes en verse wortel. Hoewel er geen officiële dosering bestaat, gebruiken de meeste onderzoeken dagelijks 500-1.500 mg, waarbij tot 4.000 mg als veilig wordt beschouwd voor volwassenen.
Hoe pepermunt helpt en waar het tekortschiet
De anti-misselijkheidseffecten van pepermunt houden voornamelijk verband met spijsverteringsproblemen. Verbindingen zoals menthol en menthon ontspannen de gastro-intestinale spieren, waardoor krampen, gasvorming en een opgeblazen gevoel worden verlicht. Het kan ook serotoninesignalen blokkeren die misselijkheid veroorzaken en een verkoelend, kalmerend gevoel geven.
Pepermunt is nuttig bij aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) en milde, door stress veroorzaakte misselijkheid. Recent onderzoek toont aan dat het inademen van pepermuntolie de misselijkheid na een operatie of tijdens chemotherapie enigszins kan verbeteren, maar de onderzoeken waren klein en inconsistent.
Formulieren omvatten thee, maagsapresistente oliecapsules en zuigtabletten. Doseringsrichtlijnen ontbreken, dus volg de instructies op het productlabel.
Het kiezen van de juiste remedie: een praktische gids
De beste keuze hangt af van de oorzaak van uw misselijkheid en uw persoonlijke tolerantie.
- Bewegingsziekte, zwangerschap of misselijkheid veroorzaakt door medicijnen? Gember is waarschijnlijk effectiever.
- Misselijkheid door indigestie, gasvorming of een opgeblazen gevoel? Pepermunt is misschien beter.
- Gevoeligheid voor sterke smaken? De verkoelende smaak van pepermunt kan de voorkeur verdienen als de kruidigheid van gember te scherp is.
Sommige mensen verdragen pepermunt beter, terwijl anderen de effecten van gember langer aanhouden.
Mogelijke nadelen om te overwegen
Beide oplossingen zijn over het algemeen veilig, maar er zijn enkele kanttekeningen van toepassing:
Gember: Grote doses kunnen brandend maagzuur of reflux verergeren, en hoge innames kunnen een wisselwerking hebben met bloedverdunners. Voorzichtig gebruiken vóór de operatie vanwege mogelijke bloedingsrisico’s.
Pepermunt: Kan bij sommige mensen de zure reflux verergeren, en niet-maagsapresistente oliecapsules kunnen brandend maagzuur veroorzaken. De sterke mentholsmaak kan bij gevoelige personen misselijkheid veroorzaken.
Cruciaal is dat geen van beide remedies de medische behandeling van ernstige of langdurige misselijkheid mag vervangen. Zoek medische hulp als de misselijkheid langer dan een paar dagen aanhoudt, verergert of gepaard gaat met gewichtsverlies, uitdroging of bloederig braaksel.
Concluderend: hoewel zowel gember als pepermunt een natuurlijke verlichting van misselijkheid bieden, maakt de sterkere wetenschappelijke ondersteuning van gember het de voorkeursoptie voor veel scenario’s. Persoonlijke voorkeur en de oorzaak van misselijkheid moeten echter uw keuze bepalen.
