Als u ouder bent dan zestig en op zoek bent naar een gestructureerde manier om uw gewicht te beheersen, is NutriSystem voor Senioren een specifieke tak van een programma dat al meer dan dertig jaar bestaat. Het is geen nieuw concept. NutriSystem is begonnen als een traditioneel dieetbedrijf dat voorverpakte maaltijden en begeleiding aanbiedt. Eind jaren negentig verschoof het vrijwel volledig online. Tegenwoordig vertrouwt het platform op de principes van de glycemische index, waarbij voedingsmiddelen worden toegewezen op basis van hoe snel ze de bloedsuikerspiegel doen stijgen.
De logica is eenvoudig. In plaats van ‘slechte’ geraffineerde koolhydraten die snel verteren, stimuleert het dieet ‘goede’ koolhydraten zoals volle granen en groenten. Deze verteren langzaam. Ze houden de bloedsuikerspiegel stabiel. Ze voorkomen een gemakkelijke vetopslag. En ze zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt.
Voor wie is het programma voor 60-plussers bedoeld?
Dit is niet alleen een generiek dieetplan met een ander label. NutriSystem heeft verschillende programma’s ontwikkeld voor mannen en vrouwen boven de 60, omdat de voedingsbehoeften van oudere volwassenen verschillend zijn. De kernuitdaging voor senioren is niet alleen gewichtsverlies; het behoudt de spiermassa en botdichtheid terwijl het vet wordt verminderd.
Om dit aan te pakken, past het programma de calorie-inname aan. U krijgt dagelijks 200 calorieën meer binnen dan bij een standaard NutriSystem-plan.
– Vrouwen: 1.400 calorieën per dag
– Mannen: 1.700 calorieën per dag
Waarom de extra calorieën? Hoewel de caloriebehoefte vaak afneemt met de leeftijd, betoogt NutriSystem dat oudere volwassenen die energiebuffer nodig hebben om voldoende calcium en eiwitten binnen te krijgen. De afbraak van macronutriënten ligt vast: ongeveer 27% eiwit, 22% vet en 50% koolhydraten.
Hoe ziet het dieet er eigenlijk uit?
Je kunt dit dieet niet volgen zonder het voedsel te kopen. Het is bijna onmogelijk om het te laten werken met een standaard supermarktrun. De maaltijden worden Voedingsvoedsel genoemd. Dit zijn voorverpakte, houdbare voorgerechten en snacks die je opwarmt in de magnetron. Er zijn meer dan 120 opties om uit te kiezen.
Je dagelijkse structuur is rigide:
1. Drie maaltijden
2. Twee tussendoortjes
3. Eén dessert
Je hebt twee manieren om je week te organiseren. U kunt uw eigen menu samenstellen uit de catalogus, of u kunt het Favoriete Voedingspakket bestellen. Dit pakket levert 28 dagen lang een vooraf geselecteerd ontbijt, lunch, diner en dessert. Hoe dan ook, u bent verantwoordelijk voor het toevoegen van specifieke porties fruit, groenten en zuivelproducten aan de verpakte maaltijden.
Het gemak is reëel. Het voedsel heeft geen koeling nodig. Maar laten we eerlijk zijn: houdbare magnetronmaaltijden smaken niet naar vers voedsel. Het wordt geen culinair genot. Ze zijn brandstof.
NutriSystem overhandigt u ook een voorraadje NutriHance Meer dan 60 Multivitaminen. Dit is een gepatenteerde mix van voedingsstoffen en kruiden die is ontworpen om lacunes op te vullen die de verpakte maaltijden mogelijk missen. Vrouwen in het programma kunnen ook kiezen voor NutriPeptide-repen en -shakes als lunch. Ook ontvang je een oefenboek. Uw persoonlijke adviseur, die uw voortgang bijhoudt en vragen beantwoordt, helpt u een oefenplan op maat te maken voor uw levensstijl.
Waarom kiezen voor een online systeem?
De verschuiving naar een online model lost een specifiek probleem voor senioren op: tijd en mobiliteit. Traditionele dieetprogramma’s vereisen vergaderingen en maaltijdvoorbereiding. Dat is veel wrijving voor iemand met een onregelmatig rooster of beperkte vrije tijd.
Met het online systeem is ondersteuning slechts een paar klikken verwijderd. U heeft toegang tot:
– Online advies
– Chatrooms
– Prikborden
– Wekelijkse nieuwsbrieven
– Gratis dieetanalyse
Janet Helm, M.S., R.D., een diëtist uit Chicago, merkt op dat online hulpmiddelen zoals chatrooms en counseling nuttig zijn geweest op andere gezondheidsgebieden. Ze suggereert dat ze ook kunnen werken aan gewichtsverlies. De belangrijkste aantrekkingskracht is het ‘no-brainer’-aspect. Het neemt de beslissingsmoeheid over wat te eten weg.
Wat experts en critici zeggen
Net als Jenny Craig wordt NutriSystem met dezelfde kritiek geconfronteerd. Is het een kruk? Ga je ooit zelf leren eten?
De meeste deskundigen die bedenkingen hebben, concentreren zich op die afhankelijkheid. Weinig mensen zijn van plan de rest van hun leven Nourish-voedsel te kopen. Het doel is om de structuur als kickstart te gebruiken.
Het dieet is uitgebalanceerd. Het volgt de aanbevelingen voor gewichtsverlies van de American Dietetic Association en de National Institutes of Health. Gecombineerd met regelmatige fysieke activiteit zou u één tot twee pond per week moeten verliezen. Dat is een duurzaam tarief. Het is geen crashdieet.
Er zijn echter nadelen.
– Kosten: Een wekelijkse voorraad Nourish-voedsel kost ongeveer $ 70. Dat is voor de meeste mensen een aanzienlijke kostenpost.
– Vezels: Het dieet bevat mogelijk niet voldoende vezels, vooral voor mannen. Dit kan leiden tot constipatie.
– Calorie Fit: De calorieplannen van 1.400 en 1.700 zijn uitgebalanceerd, maar voldoen mogelijk niet aan de specifieke voedings- of caloriebehoeften van elke persoon boven de 50. Het is een algemeen plan, geen persoonlijk medisch recept.
Hoe u kunt beslissen of het geschikt voor u is
Vraag jezelf af of je de structuur nodig hebt. Als u last heeft van maaltijdplanning en beslissingsmoeheid, nemen de voorverpakte maaltijden die barrière weg. Als u een beperkt budget heeft, vormen de kosten een groot obstakel.
Het programma biedt een uitgebalanceerd, caloriearm dieet. Het is geen magische pil. Het is een systeem. Het succes hangt af van de vraag of u zich aan het plan kunt houden, actief kunt blijven en uiteindelijk kunt overstappen op eetgewoonten die op de lange termijn voor u werken.
