Keburaman itu nyata
WFHnya bagus. Tidak ada lalu lintas. Piyama selamanya. Jam fleksibel. Tapi kemudian keheningan melanda.
Bukan keheningan yang damai. Kosong diam. Hari-hari mulai melebur satu sama lain. Selasa? Apakah itu hari Selasa? Kepanikan perlahan mulai terjadi. Anda belum melakukan percakapan nyata dengan manusia sejak kemarin pagi. Atau mungkin hari Rabu.
Saya pernah ke sana. Gaya hidup kerja jarak jauh mulai menggerogoti kewarasan Anda. Perlahan-lahan. Diam-diam. Inilah yang menghentikan pembusukan.
“Jalan-jalan singkat secara signifikan meningkatkan suasana hati setelah berjalan, dibandingkan dengan duduk di dalam ruangan tanpa menatap apa pun.”
Pergi ke luar. Dengan serius.
Sepuluh menit. Hanya itu saja.
Menjauhlah dari layar. Berjalan. Dimanapun. Tidak masalah jika rutenya membosankan atau jalurnya indah. Pindah saja. Penelitian mengatakan hal ini langsung mengubah perasaan Anda dibandingkan hanya beristirahat di dalam ruangan.1 Otak Anda melakukan reset. Matamu berhenti sakit.
Saya mencobanya suatu hari ketika saya merasa sangat lesu. Tidak ingin melihat ke belakang. Sepuluh menit adalah asuransi murah untuk kewarasan Anda. Bahkan pada hari-hari kekacauan.
Pilih sudut. Klaim itu.
Bekerja dari tempat tidur? Dari sofa? Berhenti.
Otakmu bodoh, semacam itu. Ini membingungkan spasi. Jika Anda menjawab email di tempat Anda tidur, Anda berhenti tidur dengan nyenyak. Jika Anda bekerja di sofa tempat Anda tidur siang, tidur siangnya akan rusak. Anda mencampurkan sinyalnya.
Dapatkan tempat khusus. Meski hanya satu kursi. Salah satu sudut dapur. Saat Anda duduk di sana, Anda bekerja. Kapan kamu pergi? Pekerjaan berakhir. Matikan laptop secara fisik. Tinggalkan zona itu. Biarkan rumah menjadi rumah lagi. Bukan kantor dengan dekorasi yang lebih baik.
Ubah suasana
Terkadang Anda harus meninggalkan tempat itu.
Kafe. Perpustakaan. Ruang kerja bersama. Meja dapur seorang teman. Melakukan ini beberapa kali seminggu sangatlah ampuh. Mengapa?
- Kebaruan membangunkanmu. Pemandangan baru berarti otak Anda harus memproses sesuatu yang segar. Ini menghilangkan rasa lelah.
- Orang lain mempunyai getaran yang baik. Berada di dekat orang asing, bahkan dalam diam, memberikan suasana sosial tingkat rendah yang tidak dimiliki apartemen kosong.
- Peningkatan energi. Anda akan sering meninggalkan perpustakaan dengan lebih bersemangat daripada saat Anda memulainya.
Tidak ada anggaran untuk WeWork? Ambil kartu perpustakaan. Bawa hotspot ke bangku taman. Tinggalkan saja rumah. Lingkungan membentuk suasana hati.
“Isolasi sosial merupakan faktor risiko independen terhadap dampak kesehatan yang buruk.”
Melihat wajah manusia
Pekerjaan jarak jauh memakan kehidupan sosial Anda. Perlahan-lahan. Anda tidak akan menyadarinya sampai Anda menyadari bahwa Anda belum melihat seseorang yang bukan keluarga dalam empat hari.
Tidak ada obrolan di lorong. Tidak ada makan siang bersama tim. Interaksi yang tidak disengaja lenyap. Dan isolasi bukan hanya perasaan kesepian. Ini mendorong hasil kesehatan yang lebih buruk.2
Anda harus berjuang untuk kalender Anda. Satu rencana dalam seminggu. Wajib.
Makan malam dengan seorang teman. Kelas yoga. Panggilan telepon di mana tidak ada orang yang membicarakan KPI. Tetap sederhana. Tapi jadikan itu nyata. Suara-ke-suara atau tatap muka. Ingatkan diri Anda bahwa dunia ini ada di luar radius Wi-Fi.
Jaga agar tim tetap hidup
Jangan biarkan Slack hanya menjadi sistem tiket untuk permintaan pekerjaan.
Hubungan tidak hanya terjadi secara online. Anda harus mendorongnya. Bereaksi terhadap sebuah postingan. Kirim meme ke saluran #random. Tanyakan bagaimana akhir pekan seseorang. Rasanya kecil. Itu penting.
Penelitian menunjukkan dukungan sosial dari rekan kerja3 pada dasarnya merupakan penawar dari jebakan isolasi. Jika Anda mengabaikan rekan satu tim Anda di dunia digital, hari kerja menjadi gurun yang sepi. Jangan biarkan itu terjadi. Kehadiran kecil akan sangat bermanfaat.
Tidak ada garis finis
Ini bukanlah perbaikan yang cepat. Tidak ada pil ajaib untuk mengatasi kesedihan WFH.
Itu kebiasaan. Kebiasaan kecil, menjengkelkan, dan berulang. Berjalanlah selama sepuluh menit. Kosongkan meja Anda. Kirim SMS ke teman Anda. Muncul di obrolan.
Jumlahnya bertambah. Tidak sempurna. Tidak secara dramatis. Tapi cukup untuk membuat tiga tahun ke depan bisa ditinggali.
