La diverticulite, une inflammation de petites poches dans le côlon, touche des millions de personnes. Bien que souvent gérable, comprendre l’impact de l’alimentation sur cette maladie est crucial pour la prévention et le rétablissement. Cet article explique ce que vous pouvez et devez manger, pourquoi les fibres sont importantes et comment gérer efficacement les poussées.
Comprendre la diverticulite et le rôle des fibres
La diverticulite se développe lorsque les diverticules – petites poches dans la paroi du côlon – deviennent enflammés. Ces poches se forment généralement en raison de la pression des selles dures, souvent causées par un régime pauvre en fibres. Les fibres ramollissent les selles, réduisant ainsi la pression sur le côlon et réduisant le risque d’inflammation.
Bien que la diverticulose (présence de diverticules) soit courante, seul un faible pourcentage de personnes développent une diverticulite. Les facteurs de risque comprennent une mauvaise alimentation, l’inactivité et l’obésité. Le point clé à retenir : il est vital de prévenir la constipation avec suffisamment de fibres.
Que manger pendant une poussée de diverticulite
Lorsque la diverticulite éclate, votre système digestif a besoin de repos. Les médecins recommandent souvent temporairement un régime liquide clair. Cela signifie consommer uniquement :
- Bouillons clairs (poulet, bœuf, légumes)
- Jus de fruits sans pulpe (pomme, raisin, canneberge)
- Eau
- Gélatine nature
- des glaces
Cela permet à l’inflammation de s’atténuer sans autre stress. À mesure que les symptômes s’améliorent, réintroduisez progressivement les aliments faibles en fibres :
- Viandes maigres (poisson, volaille)
- Des œufs
- Produits laitiers allégés (lait, yaourt)
- Pain blanc, riz et pâtes
- Fruits et légumes cuits ou en conserve sans peau ni pépins
La solution fibre à long terme
Une fois rétabli, privilégiez un régime riche en fibres pour éviter les récidives. Les directives diététiques pour les Américains recommandent 22 à 34 grammes de fibres par jour, selon le sexe. Les bonnes sources incluent :
- Céréales entières
- Fruits à peau (pommes, poires)
- Légumes (brocoli, épinards)
- Légumineuses (haricots, lentilles)
Important : Augmentez votre consommation de fibres lentement au fil des semaines et buvez beaucoup d’eau pour éviter les gaz, les ballonnements ou l’aggravation des symptômes.
Facteurs liés au mode de vie au-delà du régime alimentaire
L’alimentation est essentielle, mais d’autres habitudes comptent :
- L’exercice régulier améliore la motilité intestinale.
- Arrêter de fumer réduit l’inflammation.
- Maintenir un poids santé réduit le stress du côlon.
- Rester hydraté garantit des selles molles.
Dans les cas graves et insensibles, une intervention chirurgicale visant à retirer les sections affectées du côlon peut être nécessaire, mais cela est rare.
Conclusion
La gestion efficace de la diverticulite nécessite une approche proactive. Donner la priorité aux fibres, rester hydraté et adopter un mode de vie sain sont les pierres angulaires de la prévention et du rétablissement. Si vous ressentez des symptômes, consultez votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés et n’oubliez pas que des changements alimentaires peuvent améliorer considérablement votre santé à long terme.
