Vous avez du mal à calmer votre esprit lorsque vous essayez de prier ? Vous y réfléchissez peut-être trop. Au lieu de forcer une connexion, essayez une technique ancrée à la fois dans la science et la spiritualité. Le chercheur de Harvard, Herbert Benson, MD, a développé une méthode appelée Réponse de relaxation. Il est conçu pour vous aider à vous installer dans la prière en réduisant votre fréquence cardiaque et en atténuant les tensions.
Le processus est simple. Choisissez un mot ou une phrase qui reflète votre parcours spirituel. Cela pourrait être « shalom », « om », une phrase de la Bible comme « Le Seigneur est mon berger » ou « Je vous salue Marie, pleine de grâce ». Fermez les yeux. Détendez vos muscles. Inspirez profondément par le nez et, pendant que vous expirez par la bouche, répétez silencieusement la phrase que vous avez choisie.
Lorsque des pensées distrayantes surgissent – et elles le feront – laissez-les partir. Continuez à respirer. Continuez à répéter le mantra. Faites cela dix à quinze minutes par jour. Le but n’est pas de vider complètement son esprit mais de s’ancrer dans ce rythme.
Guérir les blessures religieuses pour débloquer la spiritualité
Pour beaucoup de gens, l’idée de la prière semble compliquée en raison de souffrances passées. Joan Borysenko, chercheur dans ce domaine, note que les gens négligent souvent leur religion d’origine. Ils peuvent encore porter de la colère à son égard, mais les rituels restent profondément ancrés dans leurs cellules.
“J’ai beaucoup aidé les gens à panser leurs blessures religieuses afin qu’ils ne jettent pas le bébé avec l’eau du bain”, dit Borysenko.
Beaucoup se sentent blessés par la religion. Certains ont vu le mal causé à d’autres groupes, de l’Inquisition aux structures patriarcales. Les baby-boomers, en particulier, qui recherchent la spiritualité, ont souvent besoin de guérir ces blessures religieuses et de pardonner aux églises ou aux synagogues de leur enfance. C’est seulement alors qu’ils pourront s’ouvrir spirituellement.
Le pardon est la clé. Tout comme vous avez besoin de tranquillité d’esprit dans vos relations avec les gens, vous en avez besoin dans votre relation avec Dieu et votre lieu de culte. La prière, accompagnée de musique, de bougies et d’encens, peut servir de pont pour guérir ces blessures.
La musique est essentiellement « des prières chantées ». Vous entendez une chanson et votre cœur s’ouvre. Il n’existe pas d’endroit plus profond où vos cellules puissent s’abreuver profondément.
La science derrière pourquoi la prière fonctionne
Est-ce que quelqu’un sait réellement pourquoi la prière fonctionne ? Pas encore. La réponse pourrait résider dans la mécanique quantique ou subatomique, une théorie datant d’il y a un siècle qui décrit le comportement de la matière à son niveau le plus fondamental.
Larry Dossey, MD, auteur de Reinventing Medicine, souligne les événements non locaux en physique quantique. Lorsque deux particules subatomiques qui ont été en contact sont séparées, un changement dans l’une est instantanément corrélé à un changement dans l’autre. Cela se produit quelle que soit la distance qui les sépare.
Dossey suppose que la prière d’intercession ressemble à ces événements non locaux. Mais ce n’est qu’une possibilité. Il conclut que nous ne comprendrons peut-être jamais comment fonctionne la prière tant que nous ne comprendrons pas la conscience elle-même. “La science ne peut pas mesurer l’inmesurable”, dit-il.
La fonction première de la prière n’est pas seulement de guérir les malades ou de prolonger la vie. C’est pour nous rappeler notre nature essentielle. Imaginez à quoi ressembleraient les soins de santé modernes si nous appliquions systématiquement la prière dans le traitement des maladies. Nous pourrions découvrir que la réponse ne réside pas dans les données, mais dans l’espace profond et calme entre les respirations.
