Während der ketogenen Diät leckere, praktische und gesunde Mahlzeiten zu finden, kann eine echte Herausforderung sein. Der Schlüssel zum Festhalten an der Keto-Diät liegt in der Minimierung kohlenhydratreicher Lebensmittel und der Maximierung des Sättigungsgefühls durch gesunde Fette, Eiweiß und kohlenhydratarmes Gemüse. Aber seien wir ehrlich: Jeden Tag diese Mahlzeiten zuzubereiten, kann mühsam sein.
Hier kommen Lieferdienste für Keto-Mahlzeiten ins Spiel. Sie bieten eine Lösung für vielbeschäftigte Menschen oder alle, die ihre Keto-Reise rationalisieren und gleichzeitig praktische, vom Chefkoch zubereitete Mahlzeiten genießen möchten, die auf Ihre Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten sind.
Nachdem wir Dutzende von Optionen geprüft und die Hilfe der registrierten Ernährungsberaterin Molly Knudsen, M.S., RDN in Anspruch genommen haben, haben wir die Spitzenkandidaten identifiziert, die in Bezug auf Geschmack, Ernährung und Nachhaltigkeit überzeugen.
Folgendes müssen Sie wissen, um den für Sie besten Lieferservice für Keto-Mahlzeiten auszuwählen:
Die besten Keto-Mahlzeiten-Lieferdienste, die wir getestet haben
1. Trifecta: Bester Gesamtsieg
* Typ: Frische Hauptgerichte
* Ernährungshinweise: Milchfrei, Sojafrei, Glutenfrei, Eifrei, Nussfrei, Allergenfrei, Vegetarisch, Vegan
* Geschmack: 4 | Sättigend: 3 | Menüoptionen: 3 | Nachhaltigkeit: 4 | Bewertung des Ernährungsberaters: 4
Trifecta glänzt, weil es Keto-Mahlzeiten in Restaurantqualität liefert, die sofort erhitzt und verzehrt werden können. Sie verwenden nachhaltig gewonnene Zutaten (100 % recycelbare Verpackungen mit dem Ziel, bis 2023 auf biologisch abbaubare Verpackungen umzusteigen) und verfügen über eine umfangreiche Speisekarte mit Frühstücks-, Mittag- und Abendessenoptionen mit bis zu 28 Hauptgerichten pro Woche. Die Marke zeichnet sich auch durch die Berücksichtigung diätetischer Einschränkungen aus – sie entfernt nicht nur unerwünschte Inhaltsstoffe; Sie ersetzen das Geschirr vollständig, um sicherzustellen, dass keine Kreuzkontamination auftritt. Während die Kohlenhydratwerte für echte Keto-Puristen nicht immer ganz unten sind (etwa 15 g Nettokohlenhydrate), sorgt Trifecta durchweg für einen hohen Protein- und gesunden Fettgehalt, um Sie zufrieden zu stellen.
> Was unser Tester sagt: „Ich war überwältigt von der Qualität der Zutaten und den Portionsgrößen. Alles fühlte sich sehr frisch und aromatisch an, auch nach dem Aufwärmen.“
2. Green Chef: Am besten für Keto-Anfänger
* Typ: Essenssets
* Ernährungshinweise: Glutenfrei/ Paläo/ Keto/ Vegetarisch/ Vegan/ Mediterran/ Kalorienarm
* Geschmack: 4 | Sättigend: 4 | Menüoptionen: 3 | Nachhaltigkeit: 3 | Bewertung als Ernährungsberater: 2
Green Chef zeichnet sich durch zertifizierte Bio-Produkte und einen Fokus auf nachhaltige Praktiken aus und ist damit eine gute Wahl für umweltbewusste Esser. Während ihre Keto-Mahlzeiten „keto-freundlicher“ sind als streng kohlenhydratarme Gerichte (etwa 19 g Nettokohlenhydrate pro Portion), bieten sie größere Portionen (durchschnittlich etwa 48 Gramm Fett) an, um Ihnen dabei zu helfen, in der Ketose zu bleiben. Die detaillierten Rezeptkarten von Green Chef erleichtern das Nachvollziehen, selbst für diejenigen, die noch keine Erfahrung mit dem Kochen mit Keto-Zutaten haben.
> Was unser Tester sagt: „Mir gefiel, wie viel Gemüse jede Mahlzeit enthielt. Die Rezepte waren kreativ und die Aromen fühlten sich nicht eingeschränkt an.“
3. Territory Foods: Beste Option ohne Abonnement
* Typ: Frische Hauptgerichte
* Ernährungshinweise: Paläo/ Keto/ Vegan/ Vollwert30
* Geschmack: 4 | Sättigend: 4 | Menüoptionen: 3 | Nachhaltigkeit: 3 | Bewertung als Ernährungsberater: 2
Territory Foods ist eine gute Wahl für diejenigen, die keine langfristigen Verpflichtungen bevorzugen. Die Mahlzeiten werden von lokalen Köchen mit frischen, saisonalen Zutaten zubereitet und verzichten auf Milchprodukte, raffinierten Zucker und Gluten. Während die Kohlenhydrate im Durchschnitt etwas höher sein können (etwa 20 g Nettokohlenhydrate pro Mahlzeit) als bei anderen strikten Keto-Optionen, verwenden sie häufig Blumenkohlreis oder kohlenhydratarme Gemüsebasis anstelle von Getreide, was dazu beiträgt, dass Sie sich satt fühlen. Außerdem reduziert die lokale Beschaffung ihren CO2-Fußabdruck!
> Was unser Tester sagt: „Der Geschmack war auch nach der Mikrowelle wirklich gut. Und da die Mahlzeiten zweimal pro Woche geliefert werden, hatte ich nie das Gefühl, dass etwas abgestanden wäre.“
Finden Sie den besten Keto-Mahlzeiten-Lieferservice für Sie
Die Wahl des richtigen Lieferservices für Keto-Mahlzeiten hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Prioritäten ab:
* Strenges Keto: Für diejenigen, die eine strenge Kohlenhydratzählung benötigen (weniger als 10 g Nettokohlenhydrate pro Tag), bietet Trifecta eine gute Auswahl an Optionen mit konsistenten, detaillierten Makros.
- Flexibles Keto: Wenn Sie neu in der Diät sind oder protein-/fettreichere Mahlzeiten bevorzugen, auch wenn diese leicht über Ihrem täglichen Kohlenhydratlimit liegen, bieten Green Chef und Territory Foods mehr Flexibilität und legen dennoch Wert auf Vollwertkost.
- Biologisch und nachhaltig: Wenn die Umweltverträglichkeit Priorität hat, zeichnet sich Green Chef durch sein Engagement für Bio-Praktiken aus.
Denken Sie daran: Überprüfen Sie immer die Nährwertangaben der einzelnen Dienste, da die Makronährstoffe zwischen Mahlzeiten und Gerichten im Angebot der einzelnen Marken variieren können.
Bonus-Tipp: Die meisten Dienste bieten Rabatte für Erstkunden oder Einführungsangebote – profitieren Sie davon!
