Nedávný průzkum Americké psychiatrické asociace (APA) zjistil zvýšenou míru úzkosti mezi dospělými Američany mířícími do prázdnin v roce 2025, přičemž na prvním místě seznamu obav byly ekonomické obavy a osobní smutek. Výsledky ukazují významný nárůst očekávaného sezónního stresu ve srovnání s předchozími dvěma roky, což naznačuje, že duševní pohodu v tradičním svátečním čase ovlivňují širší společenské faktory.
Ekonomické a zdravotní obavy dominují
Průzkum Healthy Minds, který provedla APA na více než 2200 dospělých v listopadu 2025, ukazuje, že 75 % Američanů se obává o ekonomiku a 71 % vyjadřuje obavy z ceny a dostupnosti zdravotní péče. Tyto finanční a lékařské stresy nejsou izolované; přispívají k širšímu trendu ekonomické nestability a rostoucí zátěže zdravotní péče, které čelí mnoho rodin. To je důležité, protože ekonomická nejistota přímo ovlivňuje výdaje na dovolenou, tradice rozdávání dárků a celkový finanční klid.
Prázdninový stres se zvyšuje
Pokud jde konkrétně o prázdniny, 41 % respondentů očekává letos více stresu – oproti 28 % v roce 2024 a 29 % v roce 2023. Mladí lidé (18–34 let) uvádějí vyšší míru očekávaného stresu (49 %) ve srovnání s dospělými (27 %), pravděpodobně kvůli většímu finančnímu tlaku nebo méně zavedeným systémům podpory.
Nejčastějšími stresory jsou smutek z nepřítomnosti blízkých (48 %) a finanční potíže související s dárky (46 %). Významně k tomu přispívají také rodinné konflikty (32 %) a osamělost (31 %). Každý pátý účastník připouští, že svátky mají negativní dopad na jejich duševní zdraví – což jasně připomíná, že toto období není všeobecně radostné.
Smíšené pocity: pozitivita uprostřed úzkosti
Navzdory těmto obavám téměř polovina dotázaných (44 %) stále vnímá svátky pozitivně a jako důvod uvádí radost z rodinných setkání, jídla a výměny dárků. Psychiatři tuto dualitu uznávají: „I když se někteří bojí prázdnin, nabízejí také šanci na spojení, zábavu a očekávání budoucnosti,“ říká Dr. Gregory Scott Brown z University of Houston.
Odborníci vysvětlují rostoucí úzkost
Dr. Brown připisuje rostoucí úzkost kombinaci faktorů, včetně politického napětí, neustálých cyklů zpráv a nerealistických srovnání na sociálních sítích. Tyto vnější faktory v kombinaci se základními duševními stavy zvyšují sezónní stres. Klinici zdůrazňují, že úzkost se často projevuje nenápadně – podrážděností, napětím a potížemi se soustředěním – dlouho předtím, než se stane ohromujícím.
Strategie pro překonání stresu během náročné sezóny
Pro zmírnění stresu z dovolené odborníci doporučují praktické kroky:
- Delegování úkolů: Sdílejte povinnosti s rodinou a přáteli, abyste zmírnili emocionální zátěž.
- Upřednostněte péči o sebe: Zjednodušte si seznamy úkolů a udělejte si čas na hluboká dechová cvičení.
- Nastavte hranice: Chraňte svou energii tím, že řeknete ne závazkům, které nedokážete zvládnout.
- Cvičte vděčnost: Přemýšlejte o pozitivních aspektech svého života, dokonce i o malém pohodlí.
- Omezte vystavení znepokojivým zprávám: Snižte vystavení znepokojivým zprávám a obsahu na sociálních sítích.
- Vyhledejte podporu: Pokud je vaše úzkost závažná nebo trvalá, obraťte se na odborníka na duševní zdraví.
“Pokud někdo zažívá silný stres nebo úzkost nebo se cítí ohromen, kontaktujte prosím odborníka na duševní zdraví. Není důvod trpět v tichosti,” říká Dr. Brown.
Zjištění APA zdůrazňují potřebu proaktivně řídit duševní zdraví během prázdnin a uznávají, že ekonomická realita, osobní ztráty a společenské faktory mají významný dopad na pohodu.
