Nevolnost postihuje miliony lidí, ať už je to způsobeno kinetózou, těhotenstvím, vedlejšími účinky léků nebo jednoduše zažívacími potížemi. Dva běžně používané přírodní prostředky jsou zázvor a máta. Zatímco obojí může poskytnout úlevu, zázvor má silnější vědecké důkazy pro jeho účinnost. Tato příručka vysvětluje, jak každý funguje, kdy může být jeden lepší než druhý a jaké potenciální nevýhody je třeba zvážit.
Proč se zázvor vyrábí při zmírnění nevolnosti
Výzkum neustále ukazuje, že zázvor je lepší než placebo a dokonce konkuruje vitaminu B6 při snižování nevolnosti, zejména v obtížných případech, jako jsou ranní nevolnosti a nepohodlí způsobené chemoterapií.
Předpokládá se, že účinné látky v zázvoru, gingerolech a shogaolech působí několika mechanismy:
– Urychluje vyprazdňování žaludku : Napomáhá rychlejšímu průchodu potravy žaludkem.
– Snížení zánětu : Zklidnění trávicího traktu.
– Blokování signálů nevolnosti : Zasahováním do komunikace mezi střevem a mozkem.
Výzkum podporuje přínos zázvoru pro těhotné ženy, osoby trpící kinetózou a pacienty s rakovinou podstupující chemoterapii. Jeden přehled studií mezi ženami s rakovinou prsu zjistil, že zázvor snižuje nevolnost, aniž by nutně snižoval frekvenci zvracení. Po operaci zázvorové tobolky také prokázaly významné zlepšení ve snížení nevolnosti a zvracení, ačkoli další výzkum probíhá.
Obvyklé formy zahrnují čaj, kapsle, gumy a čerstvý kořen. Ačkoli neexistuje žádné oficiální dávkování, většina studií používá 500–1500 mg denně, přičemž až 4000 mg je považováno za bezpečné u dospělých.
Jak máta pomáhá a kde je slabší
Antiemetický účinek máty je spojen především se zažívacími potížemi. Sloučeniny jako mentol a menthon uvolňují svaly trávicího traktu, uvolňují křeče, plynatost a nadýmání. Může také blokovat signály serotoninu, které způsobují nevolnost a poskytují chladivý a uklidňující pocit.
Máta peprná je prospěšná pro stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) a mírná nevolnost způsobená stresem. Nedávné studie ukázaly, že inhalace mátového oleje může mírně zlepšit nevolnost po operaci nebo během chemoterapie, ale studie byly malé a nekonzistentní.
Formy zahrnují čaj, olejové enterosolventní tobolky a pastilky. Chybí pokyny pro dávkování, proto se řiďte pokyny na štítku produktu.
Výběr správného produktu: Praktický průvodce
Nejlepší volba závisí na příčině vaší nevolnosti a vaší osobní toleranci.
- Mořská nemoc, těhotenství nebo nevolnost způsobená léky? Zázvor bude pravděpodobně účinnější.
- Nevolnost kvůli špatnému trávení, plynatosti nebo nadýmání? Máta peprná může být lepší.
- Citlivost na silné chutě? Chladivá chuť máty může být vhodnější, pokud je horko zázvoru příliš silné.
Někdo mátu snáší lépe, u někoho účinky zázvoru trvají déle.
Možné nevýhody ke zvážení
Oba produkty jsou obecně bezpečné, ale existuje několik upozornění:
Zázvor: Velké dávky mohou zhoršit pálení žáhy nebo reflux a vysoké dávky mohou interagovat s léky na ředění krve. Před operací používejte opatrně kvůli možnému riziku krvácení.
Máta: U některých může zhoršit reflux kyseliny a olejové tobolky bez enterosolventního obalu mohou způsobit pálení žáhy. Silná mátová příchuť může u citlivých lidí způsobit nevolnost.
Je důležité poznamenat, že žádný z léků by neměl nahradit lékařskou léčbu těžké nebo dlouhotrvající nevolnosti. Zavolejte svého lékaře, pokud nevolnost trvá déle než několik dní, zhoršuje se nebo je doprovázena úbytkem hmotnosti, dehydratací nebo krví ve zvratcích.
Závěrem lze říci, že zatímco zázvor i máta nabízejí přirozenou úlevu od nevolnosti, silnější vědecké důkazy o účinnosti zázvoru z něj činí preferovanou volbu v mnoha situacích. Při výběru by se však měly řídit osobní preference a základní příčina nevolnosti.
