Недавний опрос, проведенный Американской психиатрической ассоциацией (APA), выявил повышенный уровень тревожности среди взрослых американцев перед праздничным сезоном 2025 года, при этом экономические опасения и личная скорбь лидируют в списке поводов для беспокойства. Результаты показывают значительный рост ожидаемого сезонного стресса по сравнению с предыдущими двумя годами, что свидетельствует о том, что более широкие общественные факторы влияют на психическое благополучие в традиционно праздничное время.
Экономические и Медицинские Страхи Доминируют
Опрос «Здоровый Разум» от APA, проведенный среди более чем 2200 взрослых в ноябре 2025 года, показывает, что 75% американцев обеспокоены экономикой, а 71% выражает тревогу по поводу стоимости и доступности медицинских услуг. Эти финансовые и медицинские стрессы не изолированы; они способствуют более широкой тенденции экономической нестабильности и растущего бремени здравоохранения, с которым сталкиваются многие семьи. Это важно, потому что экономическая нестабильность напрямую влияет на праздничные расходы, традиции дарения подарков и общее финансовое спокойствие.
Праздничный Стресс Усиливается
В частности, что касается праздников, 41% респондентов ожидают большего стресса в этом году — рост по сравнению с 28% в 2024 году и 29% в 2023 году. Молодые люди (18–34 года) сообщают о более высоком уровне ожидаемого стресса (49%) по сравнению со взрослыми (27%), вероятно, из-за большего финансового давления или менее устоявшихся систем поддержки.
Наиболее распространенными факторами стресса являются горечь из-за отсутствия близких (48%) и финансовые трудности, связанные с подарками (46%). Семейные конфликты (32%) и одиночество (31%) также вносят значительный вклад. Каждый пятый участник признает, что праздники негативно влияют на его психическое здоровье — суровое напоминание о том, что этот период не является всеобще радостным.
Смешанные Чувства: Позитив Среди Тревоги
Несмотря на эти тревоги, почти половина опрошенных (44%) по-прежнему рассматривает праздники в позитивном свете, ссылаясь на радость от семейных встреч, еды и обмена подарками. Психиатры признают эту двойственность: «В то время как некоторые боятся праздников, они также дают шанс на общение, веселье и предвкушение будущего», — говорит доктор Грегори Скотт Браун из Университета Хьюстона.
Эксперты Объясняют Растущую Тревогу
Доктор Браун объясняет растущую тревогу сочетанием факторов, включая политическую напряженность, непрерывные новостные циклы и нереалистичные сравнения в социальных сетях. Эти внешние факторы в сочетании с основными психическими расстройствами усиливают сезонный стресс. Клиницисты подчеркивают, что тревога часто проявляется тонко — через раздражительность, напряжение и трудности с концентрацией — задолго до того, как станет подавляющей.
Стратегии Преодоления Стресса в Сложный Сезон
Чтобы смягчить праздничный стресс, эксперты рекомендуют практические шаги:
- Делегируйте задачи: Разделите обязанности с семьей и друзьями, чтобы облегчить эмоциональную нагрузку.
- Приоритезируйте заботу о себе: Упростите списки дел и найдите время для глубоких дыхательных упражнений.
- Устанавливайте границы: Защитите свою энергию, говоря «нет» обязательствам, с которыми вы не можете справиться.
- Практикуйте благодарность: Размышляйте о положительных аспектах своей жизни, даже о небольших удобствах.
- Ограничьте просмотр тревожных новостей: Уменьшите воздействие расстраивающих новостей и контента в социальных сетях.
- Обратитесь за поддержкой: Если тревога сильная или постоянная, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.
«Если кто-то испытывает сильный стресс или тревогу или чувствует себя подавленным, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Нет причин страдать молча», — говорит доктор Браун.
Выводы APA подчеркивают необходимость активного управления психическим здоровьем в праздничный сезон, признавая, что экономическая реальность, личные потери и общественные факторы оказывают значительное влияние на благополучие.
