Для многих людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК), дискомфорт выходит за рамки просто пищеварительных проблем — он значительно усиливается во время менструации. Связь между здоровьем кишечника и репродуктивной системой — это не просто совпадение, а обусловлено гормональными колебаниями, которые влияют как на пищеварение, так и на менструальные циклы. Понимание этой связи может привести к более эффективному управлению симптомами.
Как гормоны влияют на функцию кишечника
Менструальный цикл включает в себя изменяющиеся уровни эстрогена и прогестерона — гормонов, которые напрямую влияют на моторику кишечника. Как объясняет доктор Олубунми Оладунжойе из Медицинского колледжа Бейлора, пик эстрогена приходится на период перед овуляцией, а прогестерон повышается во время лютеиновой фазы (между овуляцией и менструацией). Важно отметить, что оба гормона резко падают непосредственно перед началом менструации.
Эти гормональные сдвиги влияют на сокращения гладких мышц кишечника, которые контролируют продвижение пищи по пищеварительной системе. Высокий уровень прогестерона может вызвать запоры. Напротив, падение гормонов перед менструацией в сочетании с высвобождением простагландинов может спровоцировать более частую дефекацию и даже диарею. Простагландины — это естественные химические вещества, выделяющиеся перед менструацией, которые вызывают сокращения матки для отторжения слизистой оболочки… и они также могут стимулировать кишечник таким же образом.
Связь между СРК и менструальным циклом: почему симптомы ухудшаются
Люди с СРК испытывают усиление тяжести симптомов из-за этого гормонального взаимодействия. Исследования показывают, что эстроген и прогестерон влияют на моторику кишечника, потенциально усугубляя симптомы СРК во время менструации. Исследование женщин в пременопаузе показало, что более половины испытывали вздутие живота на протяжении всего цикла, причем симптомы значительно ухудшались во время менструации по сравнению с другими стадиями.
Кроме того, более низкий уровень женских половых гормонов (особенно после менопаузы) кажется усиливающим симптомы СРК. Одно исследование показало, что женщины с СРК в постменопаузе имели более тяжелые симптомы, чем их коллеги в пременопаузе, в то время как мужчины того же возраста не показали аналогичных изменений. Это говорит о том, что взаимодействие между мозгом и кишечником подвержено влиянию уровня эстрогена и прогестерона. Эстроген также влияет на уровень серотонина — нейротрансмиттера, регулирующего восприятие боли, что потенциально может усилить менструальные спазмы.
Управление симптомами СРК во время менструации
Эффективное управление включает в себя последовательное лечение симптомов СРК, независимо от менструального цикла. Эксперты рекомендуют:
- Избегать продуктов-триггеров: Минимизируйте употребление жареной пищи и других продуктов, которые, как известно, ухудшают симптомы.
- Увеличить потребление растворимой клетчатки: Сосредоточьтесь на продуктах, которые способствуют регулярному опорожнению кишечника.
- Ограничить употребление продуктов, вызывающих газообразование: Уменьшите потребление бобов, брокколи и капусты, чтобы минимизировать вздутие живота.
- Поддерживать водный баланс: Пейте много воды для поддержки пищеварения.
- Вести здоровый образ жизни: Регулярные физические упражнения и полноценный сон имеют решающее значение для здоровья кишечника.
- Продолжать прием назначенных лекарств: Соблюдайте инструкции врача по лечению СРК.
Если симптомы становятся изнурительными, обратитесь за медицинской помощью для правильной диагностики и индивидуального плана лечения.
Микробиота кишечника и репродуктивное здоровье
Связь идет глубже, чем просто гормоны. Микробиота кишечника — сообщество микроорганизмов в вашем кишечнике — взаимодействует с половыми гормонами, влияя на репродуктивное здоровье. Дисбаланс микробиоты кишечника (дисбиоз) может повысить уровень эстрогена, препятствуя способности печени расщеплять избыточный эстроген.
Это нарушение может способствовать таким состояниям, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и даже рак. Хотя исследования продолжаются, роль микробиоты кишечника в регуляции гормонов неоспорима. Печень деактивирует эстроген, который затем попадает в желчный пузырь в тонкий кишечник. Бактерии в кишечнике взаимодействуют с этим эстрогеном перед его выведением; если микробиота несбалансирована, эстроген может реабсорбироваться в кровоток, приводя к проблемам с пищеварением и потенциальному гормональному дисбалансу.
В заключение
Ухудшение симптомов СРК во время менструации напрямую связано с гормональными колебаниями и взаимодействием микробиоты кишечника. Приоритетным является здоровье кишечника посредством диеты, образа жизни и медицинского лечения. Если симптомы мешают повседневной жизни, обращение к врачу необходимо для правильной диагностики и лечения. Связь между кишечником и репродуктивной системой сложна, но понимание ее дает людям возможность активно управлять своим здоровьем.
