Миллионы людей используют мелатонин в качестве легкодоступного средства для улучшения сна, но новые исследования показывают потенциальную связь между его длительным применением и повышенным риском сердечных проблем. Недавнее исследование, представленное на Научных сессиях Американской ассоциации сердца в 2025 году (однако еще не прошедшее рецензирование), показало, что люди, регулярно принимающие мелатонин, демонстрируют более высокие показатели сердечной недостаточности, госпитализаций и смертности по сравнению с теми, кто не принимает эту добавку.
Результаты исследования
Исследователи в течение пяти лет наблюдали за более чем 130 000 взрослых – 65 414 пользователей мелатонина и контрольную группу того же размера. Результаты выявили значительные различия между группами:
- Сердечная недостаточность: У 4,6% пользователей мелатонина (3021 человек) развилась сердечная недостаточность по сравнению с 2,7% (1797 человек) в контрольной группе – риск примерно на 90% выше.
- Госпитализации: 19% пользователей мелатонина (12 411 человек) были госпитализированы по поводу сердечной недостаточности по сравнению с 6,6% (4309 человек) не-пользователей – что делает пользователей мелатонина в 3,5 раза более склонными к необходимости госпитализации.
- Смертность по всем причинам: У пользователей мелатонина уровень смертности за пятилетний период был почти в два раза выше по сравнению с теми, кто не принимал эту добавку.
Что это значит
Эти данные поднимают вопросы о долгосрочной безопасности мелатонина, особенно учитывая его широкую доступность без рецепта и частое восприятие как безвредного средства. Однако важно понимать, что корреляция не означает причинно-следственную связь. Исследование не доказывает, что мелатонин вызывает эти сердечные проблемы, а лишь показывает, что существует связь между ними.
Почему это важно
Широкое использование мелатонина, часто в качестве самолечения проблем со сном, подчеркивает необходимость лучшего понимания его потенциальных эффектов. Многие люди предполагают, что безрецептурные добавки по своей природе безопасны, но это исследование ставит это предположение под сомнение.
Возможные объяснения
Несколько факторов могут объяснить наблюдаемую связь между использованием мелатонина и сердечными проблемами. Во-первых, люди с хронической бессонницей часто имеют сопутствующие заболевания, такие как тревожность, депрессия, ожирение, гипертония или диабет, которые независимо увеличивают их риск сердечной недостаточности. Во-вторых, добавки мелатонина в США в значительной степени не регулируются, что означает, что дозы могут значительно отличаться от указанных на этикетке. Высокие или непоследовательные дозы могут нарушить естественный циркадный ритм организма, потенциально влияя на кровяное давление, частоту сердечных сокращений и тонус сосудов.
Роль сопутствующих заболеваний
Важно отметить, что мелатонин может фактически приносить пользу некоторым людям с сердечной недостаточностью, согласно десятилетиям предыдущих исследований. Однако новое исследование предполагает, что в определенных группах населения, особенно у тех, кто имеет сопутствующие заболевания, длительное использование мелатонина может нести риски.
Как безопасно использовать мелатонин
Если вы рассматриваете возможность использования мелатонина, начните с минимальной эффективной дозы и избегайте ежедневного применения. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить, подходит ли вам мелатонин, особенно если у вас есть проблемы с сердцем или другие заболевания.
Заключение
Исследование подчеркивает необходимость дальнейших исследований долгосрочных эффектов мелатонина. Несмотря на то, что добавка остается широко доступной, потребителям следует проявлять осторожность и консультироваться с врачом перед ее использованием, особенно в течение длительного периода времени. Полученные данные служат напоминанием о том, что даже безрецептурные добавки могут иметь непредвиденные последствия, и принятие обоснованных решений имеет решающее значение для защиты здоровья сердечно-сосудистой системы.
